Книга анастасии решетовой читать онлайн бесплатно
О чем будет книга Анастасии Решетовой? Отрывки здесь!
В Instagram у Анастасии Решетовой (21) уже 1,3 млн подписчиков! Конечно, нам всем нравятся и фотографии из путешествий, и эксклюзивные бэкстейджи с фотосессией, но давай признаем, что больше всего пользователей интересует потрясающая фигура модели . И теперь у тебя есть шанс создать такую же! Настя решила ответить на вопросы девушек и написала книгу «Сегодня я проснулась другой» о том, как изменить свою жизнь и тело. В ней тебя ждут советы о питании, эффективных тренировках и много красивых фотографий, которые станут отличной мотивацией!
«Ошибки в работе над собой», «Азбука здорового питания», «Как побороть тягу к нездоровой пище», «Спортивный режим», «Уход за лицом и телом» – такие полезные пункты ты найдешь в оглавлении. PEOPLETALK представляет отрывки из нового бьюти-бестселлера!
«Я считаю, что мало иметь красивую внешность, за ней должно что-то стоять, более долговечное, что будет привлекать людей даже тогда, когда красота увянет. Но, как говорится, встречают по одежке, поэтому я за то, чтобы совершенствоваться внешне, и я на личном примере хочу показать своим читательницам, с чего начать».
«Отложите, пожалуйста, в сторону все лишние дела, вооружитесь волей и терпением и начните работать над собой».
«Свою читательницу я представляю как девушку, которая очень сильно хочет стать лучше. Она способна стать той, которой будут завидовать другие, но она не ставит перед собой такую цель. Моя читательница при виде красивой девушки будет восхищаться ей, а не поливать грязью».
«Как вас может не интересовать то, что именно вы едите?»
«Нельзя быть приверженцем пассивного образа жизни, даже если у тебя вечный завал на работе. Жизнь – прекрасный дар, и его надо использовать на всю катушку, а не лежать перед экраном телевизора».
«В детстве меня часто называли «кроликом», «лошадью», и я боялась улыбаться. Сейчас же все говорят, что моя улыбка прекрасна и обворожительна».
«Не нужно откладывать свое преображение на потом и думать, что со временем ты станешь лучше!»
Презентация книги «Сегодня я проснулась другой» пройдет 15 мая в 19:00 в магазине «Читай-город» в ТЦ «Европейский» и 18 мая в 19:00 в Московском доме книги на Арбате.
«Сегодня я проснулась другой»: отрывок из книги Анастасии Решетовой о ее ошибках в погоне за фигурой мечты
Отныне в своем резюме Анастасия Решетова может смело указывать, что является не только первой Вице-мисс Россия 2014 года, но и писательницей. Дебютное издание эффектной брюнетки под названием «Сегодня я проснулась другой» вот-вот поступит в продажу. Это книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело, в которой Анастасия делится своими взглядами на красоту, фитнес, ЗОЖ в целом, а главное — откровенно рассказывает о своем личном опыте, ошибках и открытиях на пути к совершенству.
1 мая 2017 · Текст: отрывок из книги «Сегодня я проснулась другой» Анастасии Решетовой · Фото: По материалам пресс-службы, Instagram
Только тем, кто ни разу не заходил в Инстаграм Анастасии Решетовой, может показаться, что она ровным счетом ничего не делает, чтобы выглядеть, как выглядит, — то есть сногсшибательно. На самом деле, и мы в Woman.ru готовы это подтвердить, редко какая известная красивая девушка посвящает так много времени самосовершенствованию. За это мы всегда уважали Настю, а теперь уважаем еще больше — в том числе за честность, с которой она рассказывает о том, как строила свою жизнь и тело. В своей книге автор (и это звучит гордо!) не только дает полезные советы, которые работают, но и предостерегает читательниц от вредных способов похудеть. Woman.ru публикует главу «Любой опыт идет на пользу. Мои ошибки в работе над собой», в которой Решетова признается, что в погоне за желаемой цифрой на весах не просто изнуряла себя диетами, а подвергла свое здоровье самой настоящей опасности.
Путь к идеальному телу весьма тернист. Существует целый ряд ошибок при похудании или наборе массы. Я думаю, многие из вас хотели бы сначала избавиться от лишних килограммов, а затем уже приобрести рельеф. Когда я худела, я столкнулась с некими психологическими проблемами, даже фобиями.
Сразу хочу предупредить вас, что без опытного наставника или правильно подобранной программы работать со своим телом нужно крайне аккуратно, дабы не зайти слишком далеко.
С этим шутки плохи. Эксперименты со своей фигурой могут привести к неприятным последствиям.
Существует масса мифов о похудании, например: если не есть вообще, то можно похудеть. Да, возможно, вес уйдет, но затем организм все равно «взбунтуется», что может привести к плачевным последствиям. Мы должны регулярно снабжать наше тело необходимыми питательными веществами и минералами в нужном количестве, а также не забывать о правильном и сбалансированном рационе.
Если мы перестаем насыщать наш организм едой, он дает сбой: нарушается работа ЖКТ, менструальный цикл, ногти начинают слоиться, волосы — выпадать, а кожа становится сухой и шершавой.
В нашем организме все взаимосвязано, это целая система, и повреждение одного ее элемента влечет за собой проблемы в других ее составляющих. Однако бросаться в другую крайность и переедать тоже нельзя. Необходимо найти золотую середину.
Расскажу о себе. О своем внешнем виде я начала заботиться довольно рано, еще в 17 лет. Я никогда не отличалась быстрым метаболизмом, поэтому для того, чтобы держать себя в форме, мне приходится во многом отказывать себе: я не могу съесть два куска торта на ночь и на следующий день остаться в прежней форме. Раньше я любила покушать и не слишком разбиралась в пище: в детстве меня этому никто не учил, я была предоставлена сама себе, с чистой совестью обедая через день в «Макдоналдсе» и в немеренных количествах употребляя полуфабрикаты и фастфуд. Я могла съесть пять шоколадок, два бургера и запить все это кока-колой. Для меня такая еда была высшей степенью гастрономического триумфа.
Я даже не задумывалась о том, что «мы — это то, что мы едим».
В какой-то момент я поняла, что перестала влезать в старую одежду, и окружающие начали замечать перемены в моей фигуре. Когда стрелка на весах перевалила нежелательную отметку, я решила прислушаться к мнению своих знакомых и похудеть. Тогда я впервые отправилась в спортзал. Я занималась самостоятельно, и тренировки казались мне очень сложными. При этом они не давали особых результатов, ведь у меня не было опытного наставника, который мог бы направить и поддержать меня (слава богу, что сейчас он есть!).
После первой неудачной попытки привести себя в форму я решила разобраться, что же такое правильное питание и здоровый образ жизни: я читала соответствующую литературу, беседовала со специалистами и исследовала просторы Интернета.
Твой путь начинается тут
Так начался мой путь к тому, что я считаю истиной. Я захотела изменить себя. Теперь я знала, что такое «правильные» углеводы, белки и жиры; когда можно есть жареное, а когда — вареное, когда — фрукты или овощи; что нужно пить до тренировки, а что — после (кстати, об этом я подробнее расскажу в следующей главе). Когда вес начал снижаться, моей радости не было предела. Раньше я никогда не сталкивалась с таким понятием, как «диета», это был мой первый опыт. Я сбросила около пяти килограммов довольно быстро — за полтора месяца.
Такой результат стал для меня невероятным успехом, ведь раньше я никогда не работала со своим телом, к тому же в те времена я занималась самостоятельно, без помощи тренера или диетолога.
К сожалению, моя сила воли оставляла желать лучшего, я частенько не могла отказаться от вкусностей или неправильной пищи, что отразилось на результате — мой вес вернулся. Тогда я решила прибегнуть к более радикальным, даже экстремальным методам похудения, и поначалу все шло очень гладко. Конечно, я сильно ограничивала себя в еде, например, не ела за 8–10 часов до сна, потребляла не более 800 калорий в день и полностью исключила из рациона сложные углеводы (питалась только фруктами, сухофруктами, белком и овощами), но меня очень радовали мои успехи. Ежедневно я избавлялась от целого килограмма лишнего веса. Я вставала на весы и думала: «Вот это удача!»
Мои подруги заметили, что я похудела, и спрашивали, как я добилась этого. Они восторгались моими успехами, а мне казалось, что я еще недостаточно худая, и не могла остановиться. У меня наступил такой момент, когда перестаешь прислушиваться к другим, видеть себя со стороны и словно переживаешь помутнение рассудка.
У меня исчезло понимание того, что происходит на самом деле, мне все время было мало достигнутого, и я продолжала худеть.
Я думала только о том, чтобы стрелка на весах опустилась еще ниже. В итоге я сбросила около восьми килограммов за два месяца, что довольно много для столь короткого периода.
Для моего подросткового организма это стало серьезным стрессом. У меня начались проблемы с менструальным циклом, ногтями, волосами — в общем, со всем, о чем я рассказывала выше. К тому же у меня появились слабость и головокружение, сил на занятия спортом просто не хватало.
Друзья, близкие пытались предостеречь меня от дальнейших ошибок и настоятельно рекомендовали мне остановиться, но я была слепа, и мне казалось, они все желают мне зла и ничего не понимают в истинной красоте.
Идея избавления от «лишних» килограммов завладела мною целиком. Передо мной маячила одна-единственная цель — похудеть так, как никогда ранее. Сейчас я вспоминаю о своем поведении со смехом, но тогда я боялась съесть даже одно яблоко на ночь, думая, что обязательно поправлюсь. Я изнуряла себя голодом, при этом совсем не занималась спортом. Я ложилась спать, мечтая лишь о том, чтобы поскорее проснуться и позавтракать, так как по утрам я позволяла себе съесть чуть больше, чем во время других приемов пищи. Это единственное, что приносило мне хоть какую-то радость. Худоба и диеты превратились для меня в настоящий культ, чего на самом деле необходимо избегать при работе над собственным телом, и я не слушала абсолютно никого.
К чему приводят ограничения
На летние каникулы я поехала отдыхать за границу, во Францию. С компанией друзей мы отправились в один французский ресторан. Как известно, все французы — большие гурманы, и, разумеется, стол ломился от всевозможных вкусных блюд. У меня буквально текли слюнки, а все вокруг, как назло, уговаривали меня попробовать эти шедевры французской кухни. И я сорвалась. За два с половиной месяца я не употребила ни грамма сахара, питаясь исключительно овощами и белком и не позволяя себе никаких углеводов.
Поэтому высококалорийные десерты, манящие своей красотой и запахом, стали для меня настоящим испытанием. И я не выдержала.
Стоило мне попробовать маленький кусочек, и мой организм словно сошел с ума. Я ела еще и еще, не в силах остановиться. В тот вечер, за какую-то пару часов, я буквально проглотила два основных блюда, несколько закусок, целую пиццу и пять (!) десертов. На следующий день я не просто корила себя, я специально вызывала рвоту, чтобы ни в коем случае съеденные калории не отложились в моем организме.
Но вечером я снова не сдержалась. Дело в том, что мой организм долгое время испытывал дефицит сахара, и, получив, наконец желаемое, он не только решил восполнить его нехватку, но и запастись впрок, поэтому я чувствовала себя абсолютно беспомощной, продолжая объедаться.
Вернувшись в отель, я снова попыталась вызвать рвоту. И так продолжалось несколько дней, до тех пор пока я не поняла, что все равно не смогу остановиться и в этом нет никакого смысла.
Я просто махнула на себя рукой и ела, ела, ела. За три дня мне удалось набрать пять килограммов. Я даже не представляла, что такое возможно, и просто отказывалась в это верить. Страшнее всего было то, что я, словно наркоман, впала в настоящую зависимость от еды, она стала для меня неким наваждением. Около полугода я пыталась похудеть и давала себе несбыточные обещания перестать есть, но тщетно. У меня не получалось продержаться и дня, чтобы не сорваться. Именно тогда я поняла, что голодания, отказ от пищи задолго до сна, изнуряющий подсчет калорий, урезание углеводов, — все это настолько пагубно и ненадежно, что я никогда не повторю подобный опыт и, более того, никогда никому не посоветую такую «диету».
Только вдумайтесь в это: всего лишь за три дня я испортила все то, чего достигла за два месяца. У меня случались настоящие приступы булимии. С того момента я так и не смогла вернуться в прежнюю форму. Благодаря этому печальному эксперименту я поняла, что нельзя издеваться над организмом, слишком сильно зацикливаться на еде, калориях, углеводах, нельзя морить себя голодом, а затем запихивать в себя все, что только можно, без разбора, пытаясь насытиться.
Теперь я иначе отношусь к еде, и фраза «мы — то, что мы едим» для меня является аксиомой правильного и здорового питания.
Это стало некой точкой отсчета. Я поняла, что из-за неправильной пищи мой организм «загрязнен» шлаками, и решила прибегнуть к детоксу, то есть к очищению организма от вредных веществ, шлаков и токсинов, которые появляются в нем из-за плохой экологии, неправильного режима сна, жирной, сладкой и вредной пищи, а также из-за алкоголя. Именно тогда я открыла для себя новый тип питания — сыроедение. Его мне посоветовал мой знакомый, который сбросил с помощью этой диеты 25 кг!
Разумеется, раньше я слышала о сыроедении, но никогда не вникала в его суть.
Так я перешла на необработанную пищу (в сыроедении «термически не обработанными» считаются продукты, которые приготовлены при температуре не выше 42 градусов). Через неделю я поняла, что чувствую себя намного лучше, к тому же вес уходит буквально по 2 кг в неделю, а объемы уменьшаются. Однако после двух месяцев сыроедческой практики я начала замечать неприятную тенденцию: стоит мне съесть вареные овощи или рыбу, я сразу же испытываю слабость и головокружение, а самочувствие резко ухудшается.
Знакомые сыроеды отказывались мне верить, хотя позже я узнала, что была права.
Дело в том, что после долгого перерыва кишечник отвыкает переваривать термически обработанную пищу, на усвоение которой он тратит значительно больше энергии, чем на усвоение сырых продуктов. Столкнувшись с такими побочными эффектами, я оставила эту практику (подробнее о ней я расскажу в главе, посвященной сыроедению и вегетарианству).
В сети смеются над девушкой Тимати и ее фотошопом
Ей всего 22 года, а у нее уже есть все: титул «вице-мисс Россия — 2014», знаменитый и богатый жених, свой салон красоты (неплохой бизнес, подаренный любимым), регулярные выходы в свет в самых роскошных туалетах и сравнение с самой Ким Кардашьян. Анастасия Решетова купается во внимании мужчин и прессы, ведь она уже не первый год ходит в невестах Тимура Юнусова ( Тимати ).
Фигура москвички настолько восхитительна, что узнай о ней Кардашьян, бессонная ночь 37-летней американской модели была бы обеспечена.
Насте идет все, не говоря уже о шикарных туалетов от первых мировых брендов.
На одну из церемоний гламурного глянца Решетова пришла в качестве номинатки и получила премию. Из комментария Анастасии к фото стало известно о том, что она еще и бренд свой имеет, и книгу написала:
Я стала инфлюенсером по версии глянца GLAMOUR @glamour_russia ! Спасибо за признание концепции моего бренда и моей книги Сегодня я проснулась другой продуктами которые повлияли должным образом на мою аудиторию !
— Я стала инфлюенсером (влиятельный человек, — ред.) по версии глянца GLAMOUR. Спасибо за признание концепции моего бренда и моей книги «Сегодня я проснулась другой» продуктами которые повлияли должным образом на мою аудиторию! — подписала она снимок.
Казалось бы, все идеально. Но модель абсолютно не ожидала, что кто-то захочет сравнить фото из ее Инстаграма и из чужого. Это стало поводом для насмешек над девушкой Тимати в сети.
Анастасия Решетова, Яна Рудковская, Ани Лорак, Наталья Рудова, Светлана Устинова, Аврора, Ханна, Натали Неведрова и другие гости и победители премии журнала @glamour_russia #glamourinfluencers2018 в эксклюзивном фоторепортаже Гудиз goodiez.ru! Уже на сайте. Фото: @ivanponomarenkoru Редактор: @chernikka #glamour #анастасиярешетова #янарудковская #анилорак #натальярудова #светланаустинова #ханна
Вот как выглядит девушка, когда не применяет фильтры, которые убирают с лица жирный блеск, делают ровным тон, облагораживают овал лица, делают талию в руками чуть тоньше.
И, спрашивается, зачем? Красивая и без того.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тимати подарил возлюбленной кольцо с желтым бриллиантом за 20 миллионов рублей
Несмотря на то, что пара старается не афишировать свои отношения, журналисты смогли вычислить, кто стал новой возлюбленной Тимати. 20-летняя модель Анастасия Решетова заняла место в сердце российского рэпера после расставания с гражданской женой Аленой Шишковой . Молодые люди много времени проводят вместе, а три недели назад улетели греться на солнышко в Майями (подробности)
КСТАТИ
Бизнесмены, профессора, футболисты: кому достались победительницы «Мисс Россия»
Дает ли путевку в счастливую семейную жизнь успех на конкурсе красоты (подробности)
Читайте также
«Публика зевать точно не будет!»: Наставник солиста Little Big по КВН оценил презентацию их песни для Евровидения
По словам Михаила Курочки, в номере российской группы — ирония и стеб [видео]
«От 130 кг осталось 97!» — звезда Comedy Woman Ангарская очень быстро похудела
Артистка исполнила давнюю мечту
Век премьеры не видать: Кинопродюсер Харви Вайнштейн проведет за решеткой остаток жизни
За преступления сексуального характера легенду Голливуда приговорили к 23 годам тюрьмы
Киркоров летает на курице, а Шнуров копирует Шэрон Стоун: кто из российских звезд засветился в глупой рекламе
Ради жирных гонораров некоторые знаменитости готовы пропагандировать что и как угодно [видео]
«Заплакал, когда узнал, что выходит замуж за меня, а не за моего сына»: Кончаловский вспомнил деда Высоцкой
Режиссер рассказал о непростом для себя разговоре
«Не приведи Господь столкнуться с подобными ударами судьбы»: дочь Анастасии Заворотнюк рассказала о своей боли
Анна Заворотнюк поблагодарила поклонников за теплые слова и молитвы
Молодая жена Петросяна произвела фурор фигурой в купальнике за 25 тысяч
Татьяна Брухунова вслед за именитым супругом показала себя на пляже в Дубае
Жена съехала от разбитого инсультом актера Алексея Янина
Пять лет парализованная звезда сериалов «Клуб» и «Дочки-матери» борется за возвращение к нормальной жизни
Щедрый жених подарил Калашниковой бриллиантовый браслет за 8 миллионов рублей
По словам певицы, с этим мужчиной она встречается уже не первый год
«У него какое-то обострение»: Валерий Леонтьев перенес операцию
У 70-летнего певца резко ухудшилось самочувствие
Стиль, блеск, красота: как одеваются главные героини «Содержанок»
Именно через одежду можно понять, каким женщина обладает характером и какого стиля жизни она придерживается
«Очень соблазнительно»: Светлана Бондарчук в пальто на голое тело удивила Инстаграм
51-летняя модель сделала поклонникам неожиданное предложение
Хочет лишить его родительских прав: рэпер Джиган напал на Оксану Самойлову
Появились неожиданные подробности скандала в семье певца и модели
Полный вперед: Звездные дамы, не стесняющиеся своего веса
В мире новая тенденция: на смену ожесточенной женской борьбе за фигуру, когда жизнь состоит из кромешных диет, перемежаемых муками фитнеса, приходит вполне позитивное отношение к тому, что некоторые лишние килограммы — это вовсе не трагедия
Людмила Гурченко, узнав о рождении внука, рыдала: она не хотела быть бабушкой
Бывший зять легендарной актрисы Людмилы Гурченко впервые рассказал об отношениях с тещей и предательстве дочери
«Бесподобная красавица»: у поклонников перехватило дух от Ольги Кабо в алом купальнике
52-летняя актриса показала бесконечно длинные ноги
Татьяна Брухунова похвасталась роскошным отдыхом с Евгением Петросяном в Дубае
Пока 74-летний сатирик нежится на пляже с видом на Персидский залив, молодая жена фотографирует возлюбленного
Наргиз о контракте с Виктором Дробышем: «Права на песни мы решили делить по справедливости»
Певица в эсклюзивном интервью рассказала об условиях соглашения с новым продюсером
«Много слез и глубокие переживания»: известный ведущий высказался о внешнем виде Елены Яковлевой
59-летняя актриса не скрывает, что переживает по поводу своего старения
Анджелина Джоли: «Нельзя злоупотреблять девичьей добротой!»
Знаменитая артистка разразилась авторской колонкой, приуроченной к недавнему Международному женскому дню
«Не могу солгать»: дочь Заворотнюк сделала признание
Поклонники не ожидали, что Анна начнет делиться личным
«Вера, ты увела мужа из семьи!»: Брежнева пожалела жену Джигана и поплатилась за свои слова
38-летней певицу назвали разлучницей
«Это тяжело, плохо, ужасно»: Муцениеце назвала развод с Прилучным прыжком в бездну
31-летняя актриса не знает, что с ней будет и как сложится ее судьба
«Тает на глазах»: Шаляпин похудел на 10 кило, расставшись с миллионершей из Канады
Певцу и звезде скандальных шоу пришлось обратиться к врачу
Друзья рассказали о любовной жизни Брэда Питта
Актера заметили на концерте с таинственной незнакомкой
Оксана Самойлова заговорила после скандала с рэпером Джиганом
Модель вышла на связь с поклонниками
«Что с лицом?»: поклонники перестали узнавать изменившуюся Бузову
Поющая ведущая радостно сообщила, что выспалась и отдохнула на славу
Свадьбу солиста Little Big сняла режиссер фильмов для взрослых
Антон Лиссов оформил отношения с питерским фотографом
Возрастная категория сайта 18+
