Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Книги про любовь к себе

Посоветуйте хорошие книги о том, как полюбить себя, избавиться от комплексов, неуверенности в себе и т.п.

В моей жизни не все гладко и мне тяжело на душе. Не хочу расписывать что и как, но мне нужна книга по психологии, которая, возможно, изменит мою жизнь, мое отношение к ней, или поможет побороть комплексы, неуверенность, или раскрыть женскую сущность или философия жизни. Что-то по этим вопросам.
Вкратце, в отношениях с мужем разлад, также жизненные трудности. Еще я беременна и я просто обязана привести свои нервы в порядок, ради ребенка! Мне надо успокоиться, посмотреть на жизнь другими глазами, научиться жить по-новому. Я думаю, большинство моих проблем от неуверенности в себе, комплексах. Мне 26 лет.
Посоветуйте мне книгу, которая помогла вам или произвела сильное впечатление. Ситуацию свою я обрисовала, что-нибудь для такого периода жизни.

Если любите сказки и уважаете психоанализ, то Бегущая с волками Эстес.Там как раз о возрождении к новой жизни.

Если любите сказки и уважаете психоанализ, то Бегущая с волками Эстес.Там как раз о возрождении к новой жизни.

Спасибо! Фэнтези и сказки не люблю, но мне сейчас жизненно необходимы книги по психоанализу! Эту я прочту, тем более слышала о ней положительные отзывы.

Через любовь к себе – к богатству жизни! книга Ковтуна Александра. Мне понравилось и очень все просто написано

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

«Бегущая с волками» хорошая книга, однако читать нелегко и небыстро, запасайтесь терпением.Книга попроще и для старта: «Предназначение быть Женщиной» Валяевой, только сильно не увлекайтесь, а то в крайность можно впасть))
Мне еще очень понравилась книга Стивена Кови «Главное внимание к главным вещам» по-другому на жизнь начинает смотреть и все книги Ирвина Ялома!

«Токсичные родители» оч хорошая вещь. Найдите для нее время

Синельников «возлюби свою болезнь», пусть вас не смущает название, в этой книге описаны подробно все разрушающие мысли, такие как гнев, обида, неуверенность и т.д. И как от них избавиться. Сначала вам с ними поработать нужно. И только потом любовь к себе

регистрируйся на мамбе с фоткой в купальнике. Завалят письмами- сразу комплексы пройдут)

жизнь без ограничений джо витале, про хью лина полезно узнать

Если что-то действительно серьёзное нужно, то есть профессиональная литература, которую способен осилить непрофессионал) Эрик Бёрн. давно читал, по-моему «Люди, которые играют в игры». или «Игры, в которые играют люди» точно уже не помню но суть запала чётко)

«Поллианна» Элинор Портер. «Опыт дурака» Мирзакарима Норбекова. «Похождения Ходжи насреддина» Леонида Соловьева

Тут книжка не спасет. Отвлекаться надо от дурных мыслей: занять себя чем-то интересно-полезным. Вы беременны? Изучайте литературу об уходе за новорожденными; больше двигайтесь на свежем воздухе, тщательно продумывайте свой рацион. У Вас хобби есть? Для начала попробуйте вязание (опять же, применительно к будущей роли мамочки: начните с пинеток ))))).
В таком духе. Моя бабушка (преподаватель русской литературы) говорила, что Анна Каренина бросилась под поезд, потому что ей заняться было нечем, от безделья дурацкие мысли в голову лезли, и, как результат — *****. также и Ваше «состояние» надо лечить созидательной деятельностью.

на месте «звездочек» -с.у.и.ц.и.д

«Бегущая с волками» хорошая книга, однако читать нелегко и небыстро, запасайтесь терпением.Книга попроще и для старта: «Предназначение быть Женщиной» Валяевой, только сильно не увлекайтесь, а то в крайность можно впасть))Мне еще очень понравилась книга Стивена Кови «Главное внимание к главным вещам» по-другому на жизнь начинает смотреть и все книги Ирвина Ялома!

Бегущую с волками всё же прочту, это даже хорошо, что нелегко читать и надо разбираться, как раз мозг займу, отвлекусь, главное, чтоб не скучная.
У Кови читала «Семь навыков высокоэффективных людей», там другая тема прорабатывается, но тоже личностное развитие. Вроде бестселлер, но менее не впечатлила вообще. Но я всё равно возьмусь за посоветованную вами книгу. Спасибо!

регистрируйся на мамбе с фоткой в купальнике. Завалят письмами- сразу комплексы пройдут)

Спасибо за позитив, улыбнуло))))

Синельников «возлюби свою болезнь», пусть вас не смущает название, в этой книге описаны подробно все разрушающие мысли, такие как гнев, обида, неуверенность и т.д. И как от них избавиться. Сначала вам с ними поработать нужно. И только потом любовь к себе

Вы знаете, а я когда-то читала эту книгу. Помню, что меня она очень впечатлила, но тогда в моей жизни все было хорошо и проблем не было, поэтому практиковать я то, что в книге не стала, прочитала, т.к. посоветовала подруга, для общего развития, так сказать) Пожалуй, сейчас составлю список из посоветованных здесь книг и начну с этой) Спасибо!

да ну, это вообще, бедные мозги, стирает все, даже то что не надо.

да ну, это вообще, бедные мозги, стирает все, даже то что не надо.

Вот опять о Турбосуслике плохо. Что в нем не так? Я начала читать, пока ничего страшного. Объясните, как обычная книга при самопрочтении может что-то стереть, да еще и то, что не надо.

в ютьюбе аудиокниги Вадима Зеланда. Суть — превратить себя в эгоиста, накласть на окружающих и как следствие жизнь наладится.

в ютьюбе аудиокниги Вадима Зеланда. Суть — превратить себя в эгоиста, накласть на окружающих и как следствие жизнь наладится.

Вы знаете, на данном этапе жизни, мне просто необходимо стать более эгоистичной, чтобы стать более самодостаточной и жить в гармонии с собой. Посмотрю видео, надеюсь интересно!

Вы знаете, на данном этапе жизни, мне просто необходимо стать более эгоистичной, чтобы стать более самодостаточной и жить в гармонии с собой. Посмотрю видео, надеюсь интересно!

О да, понимаю! тоже стоило бы быть «поэгоистичней», а тто вечно делаю другим лучше, себе ничего не достается.

Зеланд очень помогает в тяжелые моменты жизни. Настраивает на позитив и лучшее будущее. Стивен Роттер «Душевная психология» почитайте обязательно. Там про смысл нашей жизни с точки зрения эзотерики. Вообще мне в тяжелые моменты жизни именно эзотерическая литература помогает.

Почитай Парадокс страсти, есть в сети! Про взаимоотношения

Если что-то действительно серьёзное нужно, то есть профессиональная литература, которую способен осилить непрофессионал) Эрик Бёрн. давно читал, по-моему «Люди, которые играют в игры». или «Игры, в которые играют люди» точно уже не помню но суть запала чётко)

+ классная книга. И еще его же «Формы человеческих взаимоотношений» обалденная вещь

Кстати совет на счет мамбы действительно иногда помогает ))
Автор, я вас понимаю. У меня тоже проблемы с самооценкой и я это поняла только сейчас! Мне 27, муж меня обожает, не понимает моих комплексов. Каждый день говорит мне , что я самая красивая и шикарная женщина. Вот это парадокс. Что красивые девушки чаще комплексуют, чем дурнушки.
Никогда я не считала себя стройной, хотя вешу 55 кг при росте 170 см. В детстве родители тоже любили, я единственный ребенок.
Не понятно откуда берутся эти комплексы.. Муж говорит, что к красивой женщине тяжелее подойти, поэтому она чаще остается одна, а вот та, которая попроще у нее всегда куча ухажеров, соответственно и самооценка выше.
Из проверенных способов могу сказать, что самооценку повышают танцы, да и вообще любые занятия спортом, как экстренная мера действительно можно на сайте знакомств зарегистрироваться. Лично мое мнение, что не литература нужна, а именно действия направленные на физические ощущения. Когда спортом занимаешься, сразу себя чувствуешь такой красивой, подтянутой, стройной, нравишься себе в зеркале, нравишься мужчинам. Книги в этом не помогут)) Книги могут направить вас в нужное русло конечно, но взглянем правде в глаза: ничто так не поднимает самооценку, как мужское внимание! В том числе и муж это почувствует. Мужчины такие по природе, им важно чувствовать конкуренцию, капельку ревности (если только он не ревнивец безумный).
Автор, желаю вам успехов! А я пожалуй тоже почитаю Валяяеву. Она полезна, если женщина превращается в мужчину. Эту уже другая тема.

Читать еще:  Отзывы о книгах стивена кинга

5 книг о любви к себе, которые изменят вашу жизнь

Самые вдохновляющие бестселлеры, способные помочь вам наладить отношения с самой собой и окружающим миром.

«Есть, молиться, любить» (Элизабет Гилберт)

Автобиографическая книга-путешествие, написанная журналисткой Элизабет Гилберт, 187 недель продержалась в списке бестселлеров газеты The New York Times. Неслабо, правда? Элизабет рассказывает о своей жизни честно и без прикрас. Казалось бы, у нее было все: успешная карьера, муж, дом, однако девушка несчастлива в браке. В какой-то момент Гилберт понимает, что пора что-то менять, разводится с мужем и отправляется в путешествие по трем странам по заданию редакции.

Название книги посвящено «занятиям», которые практикует журналистка в каждой стране: в Италии она совершает настоящие гастрономические забеги на местные кафе и рестораны, в Индии впитывает духовную культуру в ашраме, а на Бали приезжает просто расслабиться и найти наконец баланс физического и духовного.

Для нас «Есть, молиться, любить» стала классикой современной литературы о любви к себе. Атмосферная история окунет в мир трех стран, таких разных по настроению и менталитету, и покажет, как запутавшаяся и потерявшаяся девушка через разный опыт находит внутри себя ту самую любовь — любовь к себе.

«Смелость не нравиться: как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» (Ичиро Кишими, Фумитаке Кога)

Книга от знаменитых японцев заинтересовала нас тем, что здесь нет заезженных формул вроде «расслабься и будь собой» или «стань счастливым за три дня». Ичиро Кишими оформляет идеи австрийского психиатра, создателя системы индивидуальной психологии, Альфреда Адлера в диалог философа и ученика. Читатели становятся этим учеником, который задает много вопросов и всячески провоцирует своего учителя на подробные объяснения.

Если ты скептически настроена к современным книгам по популярной психологии, которые обещают быстрый результат, а на деле просто повторяют пару мыслей на сотне страниц, попробуй познакомиться со «Смелостью не нравиться». Обещаем, что несколько интересных инсайтов тебе обеспечены.

«Поток. Психология оптимального переживания» (Михай Чиксентмихайи)

Автор «Потока» Михай Чиксентмихайи является психологом, профессором и директором центра исследований качества жизни Клермонтского университета в США. Чиксентмихайи исследовал творческих личностей и обнаружил, что всех их объединяет «состояние потока», так называемое озарение, полное слияние со своим делом, а вместе с ним и прилив энергии.

Есть много занятий, которые погружают нас в «состояние потока», о них подробно рассказывается в книге. Ты знала, что рисование или лепка из глины могут сделать тебя очень счастливой? Мы за то, чтобы наша жизнь наполнялась вот таким состоянием радости, ведь это действительно помогает нам полюбить себя.

«Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» (Эмили Нагоски)

Мысль этой книги очень проста: мы все разные, и каждая из нас прекрасна. «Как хочет женщина» — must-read для любой современной девушки, которая хочет разобраться в себе и узнать больше о своей сексуальности. Дело в том, что женская сексуальность окружена мифами, которые появились много лет назад, когда девушки и женщины занимались исключительно рождением и воспитанием детей, а также ведением домашнего хозяйства. Автор развенчивает эти мифы, приводит научные факты о женском влечении и сексуальном потенциале.

Эмили Нагоски призывает нас перестать критиковать себя и побороть свои комплексы. Мы должны перестать искать способы понравиться мужчинам, а понять, наконец, свое тело и его уникальность, и через это понимание прийти к любви к себе. Небольшой спойлер: все, что мы знали о женском оргазме, на самом деле миф. Ух, стало интересно? Тогда скорее читай «Мастер-класс по науке секса»!

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» (Лоретта Грациано Бройнинг)

Довольно интересный нон-фикшен о том, как в прямом смысле заставить мозг радоваться, от основательницы института Inner Mammal Institute (в вольном переводе «наше внутреннее животное») и профессора Калифорнийского университета Лоретты Бройнинг. В книге речь идет о четырех «гормонах счастья» и способах контроля над выработкой этих веществ. Автор объясняет, откуда берутся многие реакции нашего организма на стресс, почему мозгу нужно время для того, чтобы привыкнуть вырабатывать больше «счастливых» гормонов, и почему наше настроение может скакать в течение дня.

Самое классное в этой книге — набор упражнений по активации выработки серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина. Ведь чем больше «гормонов счастья», тем больше ресурс внутри нас для любви к себе, правильно? Правильно.

15 книг по психологии, которые перевернут ваши знания о себе и окружающих

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Когда кажется, что все идет под откос — в отношениях, на работе или в целом во взаимодействии с окружающими, первое, что приходит в голову, — записаться на прием к психологу. Или же поделиться своими страхами с друзьями. Но зачастую проблемы лежат совсем на поверхности и решить их можно самостоятельно, прочитав специальную литературу.

AdMe.ru составил список книг, которые помогут вам лучше понять себя, окружающих и направить свою жизнь в нужное русло.

Роберт Чалдини

Психология влияния

Отличная книга из серии обязательных к прочтению. Хоть и написана давно, актуальности не теряет. Простым языком автор рассказывает об основных поведенческих особенностях человека, дает советы, как влиять на людей и оградить себя от действия чужого влияния.

«Психология влияния» рекомендована маркетологам, менеджерам и всем, кто в своей работе контактирует с людьми. Также книга будет полезна широкому кругу читателей: вы узнаете, какие психологические уловки используют работники сферы услуг, научитесь им сопротивляться и выбирать действительно нужные вещи.

Стивен Р. Кови

7 навыков высокоэффективных людей

Эта книга — мировой бестселлер № 1 по теме личностного роста и саморазвития. Она уже помогла миллионам людей (в их числе Стивен Форбс и Ларри Кинг). Автор легко и увлекательно рассказывает, как понять себя, правильно сформулировать свои цели и достичь их.

Здесь не будет простых решений и мгновенных результатов — все это требует определенных усилий и времени. Для людей, которые стремятся стать лучше, управлять своей жизнью, воплотить в реальность заложенные в них возможности, книга обязательно станет настольной библией.

Келли Макгонигал

Сила воли. Как развить и укрепить

Книга для всех — от домохозяек до бизнесменов. Автор — преподаватель Стэнфорда — дает простые техники и доступно объясняет, как работают наш мозг и психика. И, что самое важное, книга основана на научных исследованиях, а не только на опыте и мнении автора.

Вы узнаете, из чего на самом деле состоит сила воли, как строится ваше поведение и поведение ваших близких в разных ситуациях и как на это можно повлиять. Книга идеально подойдет тем, кому не хватает мотивации, усидчивости, кто хочет изменить свое мышление и добиться поставленных целей.

Михаил Лабковский

Хочу и буду

Современный и, пожалуй, самый известный и обсуждаемый российский психолог Михаил Лабковский уверен: каждый человек может стать счастливым. Его книга рассказывает о том, как понять себя, свои желания и научиться радоваться жизни.

На самый сложный вопрос дается понятный каждому ответ. Советы психолога изначально кажутся чересчур радикальными и с первого взгляда могут даже шокировать. Главный посыл автора — «Делай то, что хочешь» — большинство понимает слишком буквально. Речь в книге все же идет о здоровых желаниях здорового человека. А цель автора — показать, что изменить жизнь и себя самого вполне реально, если есть на то искреннее желание.

Чарлз Дахигг

Власть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе

В книге описаны последние научные открытия на тему того, как формируются наши привычки, как от них можно избавиться или чем заменить плохие.

Вы узнаете, что стоит за тем, как мы едим, спим и ходим по магазинам и почему находимся под такой властью привычек. Выполнение на практике рекомендаций автора однозначно пустит вашу жизнь в нужное русло и изменит ее к лучшему.

Колин Типпинг

Радикальное прощение

Эта книга — отличный помощник, чтобы обрести гармонию, любовь и счастье. Если вы хотите разобраться в происходящих в вашей жизни событиях, понять причины повторяющихся неудач и любых жизненных происшествий — книга точно для вас.

Читать еще:  Как красиво нарисовать стрелки карандашом

Она поможет вам изменить свои взгляды на прошлое и настоящее. Вы полностью избавитесь от переживаний прошлого, откажетесь от роли жертвы и с благодарностью начнете принимать все, что преподносит жизнь.

Джен Синсеро

НИ СЫ

Джен Синсеро — автор, которая действительно разобралась со своими проблемами, любит жизнь, радуется каждому моменту и делится этой радостью с окружающими.

В ее книге написаны вроде бы очевидные вещи, которые почему-то забываются. Книга легко читается, воодушевляет и мотивирует встать с дивана и начать двигаться к жизни своей мечты.

Эрик Берн

Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры

Из книги вы узнаете, как наладить отношения в семье, понять мотивы своих и чужих поступков, научиться избегать конфликтов с окружающими. Также работа помогает пересмотреть свое поведение и поведение людей вокруг, учит не играть в отношениях с самим собой и другими.

Недаром книга считается одним из основополагающих трудов по психологии взаимоотношений. Читается не так просто, но если вникнуть, понять суть, то книга избавит от многих настоящих и будущих проблем. Решать их можно будет просто и быстро.

Гэри Чепмен

Пять языков любви

Эта книга о том, как выразить любовь к мужу/жене, молодому человеку/девушке. Независимо от того, в браке вы или нет, мужчина или женщина, — знание «языка» другого человека поможет в отношениях с близкими.

Вероятно, если бы люди, находящиеся в кризисных отношениях с супругом, познакомились с «Пятью языками любви» — разводов и расставаний было бы меньше. Как говорят те, кто прочитал книгу, ее нужно выдавать в загсе вместе со свидетельством о браке для изучения.

Автор помогает понять другого человека и свои ошибки, показывает, что нельзя всех мерить по себе. Дает практические рекомендации и советы, как разобраться в отношениях с партнером, родителями, ребенком.

Катерина Ленгольд

Просто космос. Практикуем по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией

В своей книге Катерина Ленгольд делится простыми рекомендациями, которые использует сама и которые помогли ей самой добиться успеха.

Читатель узнает, где и как искать мотивацию и энергию, как получать удовольствие, ставить правильные цели, пробовать новое, а главное — что всегда можно изменить свою жизнь, если что-то в ней не устраивает.

Джозеф Халлинан

Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии

Книга для тех, кто интересуется процессом мышления, кто хочет смотреть вглубь своих проблем и понять причины их возникновения. В легкой и увлекательной форме автор рассказывает об ошибках, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни. Дает подсказку, как не переоценить свои способности, не мыслить стереотипами.

Любая ситуация объясняется на примерах, даются рекомендации. Используя методики из книги, вы начнете более осознанно подходить к принятию решений и извлекать уроки из своих прошлых ошибок.

Юрий Вагин

Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта

Психотерапевт Юрий Вагин за свою многолетнюю практику выслушал более 30 тыс. жизненных историй и на их основе создал свою методику достижения счастья. Его книга подойдет абсолютно всем, а главное, тем, кто находится в непростой жизненной ситуации, кто любит заниматься самокопанием.

Автор с юмором раскладывает все по полочкам, объясняет сложнейшие вещи об устройстве психики и взаимодействии с окружающими. После прочтения вы поймете, что нужно делать, чтобы чувствовать себя счастливым каждый день.

Дэниел Пинк

Тайм-хакинг. Как наука помогает нам делать все вовремя

Главный посыл книги: продуктивным может стать любой человек, главное — следовать своим естественным биоритмам. Автор рассказывает, как правильно сформировать свой график, чтобы вовремя завершать все поставленные задачи и при этом успевать общаться с близкими и посвящать время себе. Ведь многим не хватает времени на эти необходимые сферы жизни.

Дэниэл Пинк дает практические советы, как использовать время во благо себе. Вы сможете точно определять, когда нужно приступить к делу, узнаете о своих внутренних часах и научитесь управлять настроением для повышения работоспособности. Применяя рекомендации автора, вы легко будете все успевать и достигать в жизни гораздо большего.

Даниэль Канеман

Думай медленно. Решай быстро

Из книги вы узнаете, что у нас есть две системы мышления. Быстрое мышление (автоматическое) — легко обучаемая система, мы его называем интуицией. Второе, медленное (разумное) — не любящее работу, но способное научить первую различным вещам, позволяет решать сложные жизненные ситуации, с которыми не справляется интуиция.

Автор книги, кстати нобелевский лауреат, доходчиво объясняет, как мы принимаем решения, верные и неверные, посредством работы одной из этих систем мышления. Канеман на примерах показывает, как эти системы взаимодействуют друг с другом и определяют поведение человека. Осознав это, вы точно разберетесь со своей жизнью и решите все свои основные проблемы.

Виктор Франкл

Сказать жизни «да!». Психолог в концлагере

Сильная книга о сильных людях. Ее автор, психолог Виктор Франкл, во время войны оказался в концлагере. Он описывает собственные наблюдения о том, что происходит с человеком, которому приходится преодолевать большие трудности и выживать.

Книгу необходимо прочитать, если кажется, что нет сил бороться, нет понимания, куда двигаться дальше. После прочтения многое встанет на свои места, придет понимание, что любое препятствие зачем-то дано, любое страдание не бессмысленно.

А что вы читали из психологии и как на вас это повлияло? Или, может, вы выбираете поход к специалисту?

Книги«Ещё два сантиметра»:
9 важных книг о принятии своего тела

Лена Данэм, Ив Энцлер и другие о том, как научились слушать и слышать себя

Женские тела способны на многое. Женщины могут преодолевать десятки километров, выносить голод, холод и жару, могут вырастить внутри себя ребёнка, а затем выкормить его в состоянии хронической усталости и недосыпа — и выжить. Тем не менее почти у каждой существует своё ненавистное место в теле, а то и не одно: толстые коленки, большая грудь, маленькая грудь, пухлые щёки, короткие пальцы, костлявые ноги — да что угодно. Рассказываем о девяти книгах, которые — каждая на свой лад — сообщают, что все тела достойны любви и принятия, какой бы объём пространства они ни занимали, а большинство предубеждений против «нездоровой» полноты или худобы, «лишних» волос и прочих «несовершенств» навязаны маркетологами и традиционалистами и не имеют ничего общего со здравым смыслом.

Текст: Дина Ключарева

Тело дрянь. Донесения с фронта (и из тыла)

Остроумная и познавательная книга от лица пытливой журналистки, расспросившей учёных о самых волнующих телесных вопросах, которые не принято обсуждать вслух — от ПМС и волос на подбородке до геморроя. Почему ложбинка между грудей считается привлекательной, а «верблюжья лапка» — нет? В какой момент запах промежности превращается из манящего в противный?

Как под лупой Мара Олтман пристально исследует каждую часть женского тела и с помощью занимательных фактов об анатомии и экскурсов в историю помогает избавиться от предубеждений против того, как оно выглядит и работает. Оказывается, что большая часть его функций придумана природой для защиты и поддержания жизни, а традиции ухода за ним обусловлены социальными факторами. Так, например, обнаруживается, что большинство женщин не было озабочено вопросами эпиляции до Второй мировой войны, когда чулки стали дефицитом. А интенсивная потливость — это древний эволюционный механизм охлаждения тела, чтобы охотники в поисках пищи могли без ущерба для здоровья много часов подряд преследовать хищников, которые способны бежать быстро, но недолго.

Быть женщиной: Откровения отъявленной феминистки

Книга журналистки Кейтлин Моран — не столько выступление за феминизм, сколько размышления женщины на тему места, которое ей предписано занимать в современном обществе и какой вид при этом иметь. «Женщины видят в самих себе не жизнерадостное существо, которое делает всё, что может, а ходячий список бесконечных проблем (толстая, волосатая, немодная, прыщавая, вонючая, усталая), которые необходимо решить», — знакомо, не правда ли?

В задорном тоне Моран рассуждает о том, почему мужчине перед вечеринкой достаточно умыться, а на женщин наваливается необходимость сначала избавиться от всех «нежелательных» волос (почему и кем именно не желательных?), как родители способствуют нарушению пищевого поведения у дочерей своими комментариями об их аппетите, почему именно женщины больше склонны к перееданию и что «нечего надеть» — это проблема не объёмов тела, стиля или гардероба, а самоидентификации.

Читать еще:  Книги как влюбить в себя мужчину

Тело, еда, секс и тревога

Почему все обсуждают седину герцогини Кэтрин и фигуру Карди Би, но никого не волнует, сколько весит Дональд Трамп и сколько кубиков на животе было у Эйнштейна? Почему здоровым принято считать только тело, которое молодо выглядит, а всё, что выдаёт его возраст, — это источник тревоги и стыда?

Клинический психолог Юлия Лапина отвечает в своей книге на эти и многие другие вопросы о женском теле, аппетите и сексуальности. Она подробно рассказывает, как индустрия красоты с её чудодейственными разноцветными баночками зарабатывает на человеческом страхе собственной смертности, что ожесточённые занятия в спортзале в чём-то схожи с ритуальными истязаниями и епитимьей в христианской культуре, а еда — это самый простой и доступный регулятор настроения в эпоху тотального стресса и способ отвлечься от проблем, для которого не нужны ни большие деньги, ни специальные навыки.

Как хочет женщина

Манн, Иванов и Фербер

«Как хочет женщина» — не столько наука о технике секса, сколько основательное исследование сексуальности вообще с главной мыслью «полюбите себя той, какая вы есть». Эксперт в области полового воспитания Эмили Нагоски, опираясь на научные факты, доступно и наглядно объясняет, что сексуальность всегда связана с тем, что происходит в жизни женщины за пределами постели, что вагинальный оргазм — это миф, что девственность — это не физиологическое состояние, а социальный конструкт и способ манипулирования женщинами в патриархальном обществе.

Отсутствие стресса, позитивное настроение и доверие — вот три кита гармоничных интимных отношений, по мнению Нагоски, а сексуальность — это огромный шведский стол, где каждый накладывает в свою тарелку то, что хочет. Сексуальность уникальна, поэтому сравнивать своё тело, его возможности и темперамент с чужими абсолютно бессмысленно. Женщины разные — и это нормально. И чтобы начать получать удовольствие от секса, надо перестать бояться и стыдиться своего тела и изучить его досконально: как оно выглядит, как работает и на какие стимулы отзывается.

Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы

Манн, Иванов и Фербер

Лёгкая, но очень полезная книга для девочек и юных девушек о том, как отстаивать право на своё личное пространство и мнение дома, в школе, среди друзей и с любимым человеком. В дружелюбном тоне авторы доступно объясняют, что уважение к себе начинается с уважения к собственному телу и почему попытки соответствовать чужим идеалам, чтобы заслужить чьё-то одобрение и дружбу, — это путь к усталости, депрессии и страху. Книга честно рассказывает и о сложных моментах, которые обсуждать с родителями или друзьями бывает неловко — например, о том, что сказать «нет», если передумала насчёт секса, это нормально, и что помимо селфхарма есть куда более эффективные способы выпустить эмоциональную боль.

В книге двенадцать тематических глав (от «Семьи» до «Самозащиты»), объединённых одной идеей — о необходимости уважать себя и правильно выстраивать свои границы. Помимо раздела, как принять и полюбить своё тело, полезными будут и главы о том, как защититься от буллинга и почему важно бороться с несправедливостью в адрес других девочек и женщин.

Я не такая. Девчонка рассказывает, чему она «научилась»

«Нет, я не сексолог, не психолог и не диетолог. Я не многодетная мать и не успешная владелица магазина нижнего белья. Но я страстно хочу получить всё сразу, и то, что вы прочтёте дальше, — обнадёживающие вести с линии фронта», — пишет Лена Данэм в своей автобиографичной книге, похожей на девичий дневник с мыслями обо всём на свете.

Реальная Лена сильно отличается от своей эгоцентричной героини Ханны из сериала «Девочки» — Данэм проще, смешливее и ещё откровеннее. Без малейшего стеснения она делится самыми личными воспоминаниями и рассказывает о бесконечных визитах к врачам и непростом диагнозе «эндометриоз», о пережитой булимии и других расстройствах пищевого поведения — и о том, как она в конце концов встала на путь принятия всех своих особенностей: от веса и фигуры до ОКР. В книге Лены нет рецептов преодоления проблем, зато много иронии, честности и проговаривания вслух тех тревог, которые заботят едва ли не каждую девушку.

Писательницу Ив Энслер прославил её спектакль-манифест «Монологи вагины», но не меньшего внимания заслуживает и эта короткая, но ёмкая книга о важности бодипозитива. «Девочки в 50-e были хорошими. Симпатичными. Весёлыми. С белокурыми локонами. Они носили пояса для чулок, трусики-шортики и туфли-лодочки», — пишет Энслер. «В последнее время хорошие девочки записываются в армию. Продвигаются по карьерной лестнице. Ходят в спортзал. Обзаводятся модными аксессуарами. Носят изуверские остроносые туфли на шпильках. Красят губы, если они лесбиянки. Красят губы, если они не лесбиянки. Мало едят. Не едят вообще. Сохраняют идеальность. Сохраняют стройность. У меня никогда не получалось быть хорошей»

В центре сюжета — сложные отношения Энслер с собственным животом, дополненные рассказами других женщин об их борьбе с неидеальным телом. Например, главой о Хелен Гёрли Браун, которая больше тридцати лет занимала пост главного редактора журнала Cosmopolitan, но даже в зрелом возрасте продолжала страдать от неуверенности в себе, привитой ей матерью в далёком детстве («Мама никогда меня не видела. Вместо меня она видела угри»). Как показывает опыт писательницы и её героинь, идеального тела не существует — есть только вечная за ним погоня: всегда остаются пресловутые «ещё два сантиметра», которые надо убрать — вот тогда-то жизнь и наладится. Поэтому Энслер заклинает читательниц: «Будьте смелыми, любите своё тело. Перестаньте его чинить. Оно никогда не ломалось».

Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек

Манн, Иванов и Фербер

Диетолог Ребекка Скритчфилд считает важнейшим показателем здоровья не вес или объёмы тела, а доброе отношение к нему со стороны обладательницы. Внешнее состояние тела ни о чём не говорит: можно иметь любую форму тела — и быть при этом абсолютно здоровой. Сознательное отношение к питанию, физическим нагрузкам и отдыху — вот что нужно ставить во главу угла, по мнению Скритчфилд.

Книга учит слушать сигналы своего тела и заботиться о нём: отличать реальный аппетит от скуки и тревоги, не увлекаться агрессивными диетами и изнуряющим фитнесом, избавиться от весов и ориентироваться на самочувствие, не поддаваться на рекламные провокации, убеждающие бороться «со своими недостатками», работать над снижением уровня стресса в своей жизни и — самое главное — как следует высыпаться. В каждой главе есть пошаговые инструкции и полезные практические рекомендации, от любопытных рецептов до психологических методик расслабления после трудного дня.

Big Girl: How I Gave Up Dieting and Got a Life

Сборник эссе, написанных журналисткой Келси Миллер для портала Refinery29, где она рассказывает, как всю жизнь боролась со своим телом с помощью самых разных диет и пришла к интуитивному питанию, которое помогло ей избавиться от ненависти к себе. Проблемы в семье Келси сказывались на её восприятии тела с раннего детства. Она набирала вес, скидывала его на жёсткой диете, снова набирала, снова скидывала — уже на «здоровой» диете — и снова набирала. Пока однажды не познакомилась с коучем по интуитивному питанию, который взял и разрешил есть всё подряд — и это сработало.

Миллер рассказывает, как непросто было перестроиться с полного всевозможных табу «диетического» мировоззрения на осознание, что запретной пищи больше нет. Она признаёт, что интуитивное питание может и не привести к потере веса, зато точно положительно сказывается на здоровье — как физическом, так и психическом. И что жить становится намного проще, когда немного смещаешь цель и вместо того, чтобы уменьшить размеры тела, концентрируешься на том, чтобы расширить границы восприятия.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector