Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 15 кг за 20 дней

Экстремальная диета «Минус 15 кг»

Если задаться вопросом, за сколько времени можно похудеть на 15 кг, то первый ответ, который приходит на ум – за два месяца, в крайнем случае – за месяц. И это правильно, поскольку резкая потеря веса всегда являлась показателем серьезного нарушения в работе организма. Но самые нетерпеливые не хотят считаться с законами природы и изобретают все новые способы насилия над собственным телом в надежде побыстрее «выдавить» из него лишние килограммы.

Жестокие идеи

Основная идея состоит в том, чтобы практически полностью лишить организм быстрых углеводов, которые, между прочим, являются источником энергии. Но обычная низкоуглеводная диета не дает такого стремительного отвеса. Поэтому были изобретены еще более жесткие методики для быстрого похудения, которые условно можно назвать диета «Минус 15 кг». Они обещают потерю 15 кг уже за 20 дней, если придерживаться следующих правил:

  1. Строго соблюдать рекомендации по предписанному рациону, не дополнять его и не изменять.
  2. Пить много воды, желательно отфильтрованной – от 1,5 до 2 литров за день.
  3. Ужинать не позднее 19.00, в крайнем случае, за два часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира.
  4. Полностью отказаться на эти дни от всех видов алкоголя и по возможности от курения.
  5. Исключить из рациона газированные напитки, черный чай, выпечку, сладости.
  6. Максимально ограничить физические нагрузки – организм и так будет страдать от недостатка энергии.
  7. Стараться хотя бы 1 час в день проводить на свежем воздухе – это ускоряет метаболизм и насыщает клетки кислородом.
  8. Спать не менее 7-8 часов в сутки и ни в коем случае не принимать снотворные.

Желательно в период похудения пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать организм.

20-дневные меню

Для желающих быстро похудеть предлагаются два варианта меню, рассчитанных на 20 дней. Каждый рацион имеет свои особенности, но в целом они достаточно просты для исполнения. Выбрать лучше тот вариант, который вы сможете соблюдать все 20 дней, иначе начинать просто не имеет смысла.

Полосатое меню

Смысл этой диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней – почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь.

Старт. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока (желательно домашнего и без соли!), из еды – 2 тонких ломтика черного хлеба.

  • Завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла; чашка кофе с молоком 1:1 подслащенный половинкой чайной ложки меда.
  • Обед: 100 граммов отварного постного мяса или рыбы запить стаканом бульона; ломтик черного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока или зеленого чая и еще пол чайной ложки меда.
  • Ужин: два отварных яйца и 50 граммов твердого сыра до 40% жирности или 100 граммов постного мяса и 200 мл кефира 1%.
  • Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).
  • Обед: овощной супчик или винегрет без картошки и масла (200 граммов).
  • Полдник: снова апельсины или яблоки.
  • Ужин: свекла, морковка, капуста (свежие, в салате) с лимонным соком и чайной ложкой меда; ломтик черного хлеба.

10+10= -15

Этот рацион рассчитан на 10 дней, в течение которых дважды повторяется одна и та же схема питания. Не стоит думать, что если отсидите на ней всего 10 дней, то потеряете половину веса. В диетологии совсем другая математика. Активно вес уходит в первые 2-3 дня, а затем только через неделю. Поэтому соблюдение предложенного рациона в течение лишь 10 дней поможет потерять около 5-6 килограммов.

  • С 1 по 3 день – кефирные: 1,5 литра 1% кефира пьем в течение дня. А когда не пьем кефир – пьем зеленый чай без сахара (не более 1 литра!) или чистую воду.
  • С 4 по 6 день – белковые: по 300 граммов постного мяса или рыбы и зеленых овощей съедаем за день небольшими порциями, в перерывах пьем воду.
  • 7 и 8 дни – фруктовые, но из фруктов подойдут только цитрусы, яблоки или груши, съесть их можно до 700 граммов.
  • 9 и 10 дни – снова зеленые овощи, но уже без мяса, в количестве до 700 граммов.
  • Дольше 20 дней сидеть на этой диете не рекомендуется – ее калорийность слишком низкая для нормальной работы организма. Повторять ее также можно не часто – не более 2-3 раз в год.

Молокочай

Некоторые советуют похудеть на 15 кг всего за 2 недели на молокочае. Делать этого категорически не рекомендуется. Да, в небольших количествах молокочай очень полезен, особенно если готовится он на основе зеленого, а не черного чая. Но такая разгрузка может продолжиться один, максимум два дня. И даже в этом случае существуют противопоказания:

  • любой срок беременности;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • проблемы с почками.

Кроме того, употребление крепко заваренного чая несколько раз в день на протяжении длительного срока (даже в несколько дней) может привести к проблемам с работой сердца и повышению артериального давления. Поэтому экспресс-похудение на молокочае – очередной миф, а последствия его применения могут быть очень печальными.

Мнение диетологов

Диетологи в оценке описанных методов для быстрого похудения абсолютно единодушны: все они являются совершенно не обоснованными научно и могут полностью разбалансировать организм. В качестве побочных эффектов можно получить:

  • головные боли;
  • спазмы сосудов;
  • скачки давления;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • тахикардию;
  • почечные колики;
  • боли в правом подреберье.

Предлагаемые рационы – это почти голодание, соответственно они вполне могут стать причиной голодных обмороков. Во всяком случае, от вождения транспорта на этот период стоит отказаться.

Подобные диеты противопоказаны всем без исключения, но наибольший вред они могут нанести тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, имеет ослабленный иммунитет или выполняет физические работы.

Выбор за вами

Отзывы худеющих на перечисленных видах диет также не слишком впечатляющие. Некоторым действительно удалось сбросить обещанное количество килограммов. Но все они на протяжении 20 дней испытывали непрекращающееся чувство голода, которое особенно усиливалось под вечер, мешая нормально спать. Недостаток сна отрицательно сказался на внешности – появились синяки и мешки под глазами.

Общее состояние организма также оставляло желать лучшего. Чувствовалась сильная слабость, психическое состояние – подавленное, с первыми признаками депрессии. Многие не доходили до конца – их организм постепенно слабел и настойчиво требовал прекратить издевательства. Кстати, такой ценой потерянные килограммы возвращались максимум в течение полугода. Выдержавший такой сильнейший стресс организм с еще большим энтузиазмом снова накапливал жировые запасы.

За 20 дней — минус 15 кг. И это реально!

За 20 дней — минус 15 кг. И это реально!

Девочки, хочу поделиться с вами диеткой на которой я сидела два года назад. Тогда я похудела за 20 дней на 10 кг, а моя подгуга на 15 кг,все зависит от первоначального веса.
1 правило: Не есть после 18.00, разрешается только пить воду.
2 правило: соль запрещена!
А вот и диета:
1,2,3 ДНИ
1-1,5л. кефира 1%,разделить на пять приемов пищи,можно в течении дня пить воду с лимоном или зеленый чай.
4,5,6 ДНИ
300 гр. отварной рыбы или куриной грудки без соли и 300 гр. свежих овощей (огурцы, зелень,салат,редис,перец, другие овощи под запретом!) также разделить на пять приемов пищи.
7,8 ДНИ
700 гр. фруктов (все цитрусовые, яблоки или груши) Лучше конечно грейпфрукты. Они способствуют сжганию жира.
9,10 ДНИ
700 гр. овощей (огурцы, капуста, салат, зелень, перец, редис) разбить на пять приемов.
Остальные 10 дней повторяются начиная с первого.
Ну так кто со мной? Одной силы воли не хватает, но вместе мы свернем горы. эти горы ненавистного жира! 🙂

Читать еще:  Шоко диета отзывы результаты

Минус «горы жира» это, конечно, хорошо. А куда вы будете девать квадратные километры кожи, которая обвиснет после такой резкой потери веса? А месячные, которые могут просто прекратиться из-за резкого сброса веса? А щитовидка, которая охренеет и не успеет перестроиться на новый лад?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Говорят ещё что если спать в обнимку с урановым штырём, килограмы уходят сами по себе 😉

автор,тебе не перегнать Ленка-пирожка

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

пойду посплю. пожру борща:)))

лучше сначала борща, а потом поспатьки 🙂

вспомнила Реву, это надо просто слышать и всё))))

Ну, как обычно «что бы такого сожрать, чтобы похудеть»

Типично женский подход.

2 правило: соль запрещена!

вот тут собака и порылась. Бессолевые диеты выгоняют воду, вес и объемы уходят. ровно до того момента, когда начинаешь кушать нормально, даже если понемногу. И 20 дней нельзя на такой диете! Это, фактически, разгрузочный ДЕНЬ, и 1 день так пожить можно, но не больше. Иначе просто здоровью нанесете вред.

Я сидела на такой диете 25 дней, увлеклась))) Похудела с 66 кг до 52 кг. Ну набрала после 1 кг. Теперь, уже год спустя вешу 53 кг, при росте 166 см. Нормально, я думаю. Единственное правило, которое для себя держу — не ем после 16.00 и ни грамма соли. В принципе, мороженое ем через день. Торты не люблю. И пью ледяную воду. Вот.

Кстати, все это время витамины пила. Так что проблем со здоровьем, гормонами, щитовидкой не было ни до, ни после. Ни сбоя в цикле, ни обмороков. Это не голодная диета. Еда 5 раз в день — это много. Под конец диеты я до минимума сократила порции. Сейчас ем так же мало.

достаточно просто не есть после 6 и заниматься хоть каким то элементарным спортом..ну и секс конечно помогает)))

Значит, 2 года назад похудела и теперь опять худеть надо. Сколько же набрала потом?

Спасибо всем за отзывы!

Значит, 2 года назад похудела и теперь опять худеть надо. Сколько же набрала потом?

Набрала 2-3 кг. Но хотелось бы еще скинуть .

Автор, идите в *опу с такой диетой!

16 — а чего же про горы жира пишете? Неее что-то тут нечисто)))

Нельзя на такой диете сидеть без ущерба организма!

Автор, идите в *опу с такой диетой!

особенно ни грамма соли!

это какие-то диверсанты темы создают, чтоб губить людей!

я бы повесилась от такой диеты. Всю кишечную флору убить кефирами и яблочной кислотой, ну уж нафих

ну и зачем это надо? чтобы было опущение внутренних органов? ну-ну.

просто надо меньше жрать и больше двиаться и диета не понадобится

НУ да, ну да. И последствий то — фартук лишней кожи на животе и боках, диабет, нарушение обмена веществ.

Соль, задерживает воду в организме. Вы сбрасываете вес за счет выведения воды из организма.

Грейпфрут (как и ананас) жиры не сжигает, это не более чем распространенное заблуждение.

Подобная «диета» (да еще растянутая на 20 дней) может пройти без вреда для здоровья у молодой девушки. У 30-ти летней могут быть проблемы как с щитовиткой, так и с желудочно-кишечным трактом.

Впрочем, подобные эксперименты над собой можно ставить, если ограничить «диету» сроком в 10-14 дней.

И зачем так себя насиловать? Ну похудеешь ты не за 20 дней, а за 60 — зато здоровее будешь

О, совсем забыла. Подобные «диеты» могут спровоцировать развитие диабета второго типа (неинсулинозависимый). О типах диабета масса информации в интернете. Вот при нем-то вы вдоволь насидитесь на диетах 🙁

15 кг вы потеряете только если в начале такой диеты весили больше 100 кг. И они, эти кг, очень быстро вернутся после окончания диеты.

Нужен правильный режим питания, вот и весь секрет.

не реально. тока если в спортзале каждый день работать и при этом почти ничего не есть

Все это фигня про соль. На такой диете,как и на любой другой можно все подсаливать,или класть соевый соус. В любом случае это все равно диета. Допустим что будет полезней жирный гамбургер или овощной салат,хоть и подсоленый? Второе однозначно.

а я вот при росте 166 вешу 66 и не знаю что делать . похудеть хочу на 20 кг

«Горы ненавистного жира». Девушка, почитайте анатомию,воду вы сгоните,которую потом и наберете. Почитайте Гинзбурга,он очень толково пишет о похудении+книги центра Борменталь,наводите порядок в голове,ибо всю жизнь будете трахать организм диетами.

Я бы тебе очень хотела посоветовать диету Монтиньяка, точнее эо даже не диета, а просто система питания постоянная, на которой можно есть выпечку, хлеб, сыр, вино, орехи, торты, в общем очень вкусные продукты, от которых поправляются, но нужно самой их готовить, правда. То есть ты не будешь чувствовать себя обделенной, калории и порции мы не считаем. Эффект длительный и себя терзать не нужно, а главное и обмен веществ восстанавливается, нарушенный после множества других жутких диет.

Заходи на www.forumonti.com форум, полностью посвященный ТОЛЬКО системе Монтиньяка, там очень много полезной информации, множество рецептов и доброжелательная атмосфера и всегда просить можно, что не понятно и получить своевременно ответ.

И можно дневник питания завести, если ты серьезно решила заняться собой, а девочки всегда помогут и поддержат!!

Я подсадила на это питание много знакомых, многие из которых были с большим весом и думали, что они никогда не похудеют. ВСЕ похудели и не перестают благодарить, а сколько проблем со здоровьем ушло у всех, ради этого точно стоит.

Если что спрашивай.

девушки могу вам порекомендовать принимать жиросжигающий препорат ТАЙТ,принимать не обходимо таблеточку один раз в день перед тренеровкой эффект не заставит себя ждать.ну и предерживаться легкой диеты,по иному есть по человечски норму и продолжать также питаться и в дальнейшем,необходимо перестрить свой образ жизни на здоровый))удачи 20 кг можно сбросить остаься здоровым,у каждого росто организм идивидум.как и мы свами все личности и индивидумы.

а мне кажется что лучше быть больной но стройной чем жирной но здоровой! так что я ЗА эту 20дневную диету! еще и в спортзал пойду!Сдохну-но похудею! А то мне уже страшно на себя смотреть: при росте 175 весить 60 кг это же жуть!Ненавижу своё жирное тело! Если не забуду буду отписываться!))

а мне кажется что лучше быть больной но стройной чем жирной но здоровой! так что я ЗА эту 20дневную диету! еще и в спортзал пойду!Сдохну-но похудею! А то мне уже страшно на себя смотреть: при росте 175 весить 60 кг это же жуть!Ненавижу своё жирное тело! Если не забуду буду отписываться!))

Советую вам лучше сходить к психологу. Больше смысла будет и для здоровья полезнее.

Нужно любить себя, какой ты не была. И другие будут относится к вам также. И даже если Вы на это скажете «Как я могу любить ЭТО??» то то же самое будет и от других и вобще ничего хорошего от этого не будет.

Читать еще:  Диета отказ от сладкого

Нужно верить в себя. По любому. Мы все — особенные, по своему красивые.

НеДоВоЛьНаЯ СоБой, при росте 175 см весить 60 кг — это не жуть! даже если и расчитать Ваш идеальный вес по формуле рост минус 110, то у Вас получается меньше идеального веса! И какое тогда может быть «жирное тело»? И даже если оно и было бы таким, то все равно ненавидить себя.. По мойму это уже через чур!

И в чем смысл худеть для того, чтобы умереть?? И разве вам хочется потом всю оставшуюся жизнь мучится, ходить по врачам?? И потратить на это кучу денег всего лишь из за нетерпеливости и глупости!

Да и судя по написанию забором, вы ещё очень молоды. Вам очень хочется потом всю жизнь мучиться, чтобы прекратились месячные, полетел обмен веществ и в результате вы снова потолстели бы, возможно даже на большее кол-во кг!

И ещё: выбирайте менее опасные для здоровья диеты, жизнь одна!! Не портите себе сами свою жизнь..

И любите себя! Какими вы не были! Ведь найдутся друзья, любимый, который будет любить Вас такой, какая вы есть! А если он не будет любить вас такой, какая вы есть — то тем более: есть ли смысл быть с этим человеком??

В общем, у меня пока все..

Любите и будьте любимыми!

И не забывайте любить себя и верить в себя! Если вы хотите — значит можете!

Диета на 20 дней. Минус 15 кг за три недели

Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями.

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не каждый организм хорошо перенесет такие радикальные методы и такой резкий сброс веса. За срок 20 дней может произойти потеря веса в диапазоне от 5 до 20 килограмм.

Строго исключается какой-либо алкоголь, быстрые углеводы: выпечка, хлеб, сахар, конфеты, лимонад, картофель, макароны.

20 дневная диета разбита на двухдневные периоды. Так как рацион питания при этой строгой диете содержит мало естественных витаминов, необходимо принимать поливитаминные комплексы. Для того чтобы избежать обвисания кожи, а также для ускорения сброса веса 20 дневная диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Для выхода из диеты следует подобрать себе режим питания, который сможет предотвратить последующий набор веса.

Белково-овощная диета 20 дней

Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.

Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 — разгрузка

Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища

Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 — овощи и фрукты

Меню разгрузки

На весь день: 2 ломтика черного хлеба, 1 л нежирного кефира, 1 ст. томатного сока (вечером)

Меню белковых дней

Завтрак: вареное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай с 1 ч.л. меда

Обед: грибной или обезжиренный мясной бульон, мясо, рыба или птица в отварном виде — 150 г, тушеные овощи — 150 г, 30 г ржаного хлеба

Полдник: 1 ч.л. меда и чай

Ужин: вареное яйцо, 100 г белого сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 ст. нежирного кефира

Меню углеводных дней

Завтрак: пара фруктов (бананы исключаются)

Обед: 120 г тушеных или паровых овощей, 150 г овощного супа, 150 г фруктового салата (без заправки)

Полдник: свежие овощи — 2 шт. и травяной чай

Ужин: 30 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в виде салата), 1 ч.л. меда и чай

Диета «20 кг за 20 дней»

Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.

Рацион диеты «20 кг за 20 дней» включает 15 продуктов:

Морская рыба (треска и пр.)

Творог и обезжиренное молоко

Необходимо придерживаться приведенной ниже схемы питания диеты «20 кг за 20 дней»:

Дни № 1. № 4

Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 4 яблока и зеленый чай с фруктозой

Обед: 100 г каши из бурого риса, 200 г куриного филе в отварном виде, салат из огурца, помидора, петрушки и укропа с оливковым маслом (можно немного посолить), 1 ст. обезжиренного молока
Ужин отсутствует (если очень хочется кушать, то допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного фруктозой)

Дни № 5. № 8

Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой)

Обед: 150 г гречневой каши на воде, 200 г с паровой рыбы, отварное яйцо, зеленый чай

Ужин: 150 г белокочанной капусты и помидор (можно сделать салат), а также вода

Дни № 9. № 12

Завтрак: огуречный салат (5 шт. огурцов, сок лимона и немного оливкового масла), а также вода

Обед отсутствует (рекомендуется выпить воду с соком лимона)

Ужин: вареная фасоль (пиала), 150 г отварного куриного филе, вода

Дни № 13. № 16

Завтрак: зеленый чай с 1 ч.л. фруктозы, 200 г обезжиренного творога

Обед: паровая брокколи — 200 г, вода

Ужин отсутствует (можно выпить воду с соком лимона и съесть яблоко)

Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока)

Обед: 200 г отварной рыбы, огурцы — 2 шт., зелень

Ужин: 200 г каши из бурого риса, помидоры — 2 шт., укроп

Диета «20 кг за 20 дней», рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса).

Диета минус 20 кг за 30 дней

Правила диеты для похудения на 20 кг:

Перед началом диеты похудения на 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник;

Последовательность дней и состав меню не менять;

Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи;

Запрещены сладости и алкоголь.

Начинать диету похудения на 20 кг лучше в понедельник, а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю. Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия. В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму.

Меню на первые три недели диеты для похудения на 20 кг:

Первый день: голодаем

За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями.

На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).

Второй день: едим белки

Завтрак: 100 г черного хлеба с 10 г сливочного масла, ложечка меда (натурального). Можно выпить кофе с молоком, не сладкий.

Обед: съедается 100 г отварного мяса или курицы, можно ветчины, бульон, столько же голландского сыра. Сыр нельзя есть белый или плавленый. Стограммовый кусочек черного хлебца.

Ужин — два вареных яйца.

Третий день: овощи

Завтрак: два яблока, апельсина либо персика — на выбор.

Обед: суп из овощей с ложечкой растительного масла.

Ужин: салат, в котором будут три томата и два огурчика без масла, стакан чая с ложечкой меда.

Читать еще:  Кефирная диета на три дня

Четвертый день: особенный.

Завтрак: кофе с молоком несладкий, сто грамм сыра (также голландского).

Обед: 100 г отварной курицы, рыбы, мяса либо ветчины. Два яйца (вареных), хлеб, как и в предыдущие дни.

Ужин: выпивается стаканчик нежирного кефира. Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня.

Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня.

LiveInternetLiveInternet

Цитатник

Планеры, еженедельники, блокноты. Шаблоны для оформления. Распланировать свой день, неделю, ме.

Планеры, еженедельники, блокноты. Шаблоны для оформления. Распланировать свой день, неделю, ме.

Печенье «Орешек» — любимое лакомство Печенье «Орешки» .

От растяжек и обвисшей кожи поможет «волшебное масло» От растяжек и обвисшей кожи поможет «волшеб.

6 простых шагов как покупать лекарства дешевле О том, что во всех аптеках на лекарства существ.

Метки

Ссылки

Рубрики

  • ШИТЬЁ. ИЗ ДЖИНС (56)
  • АВТО (49)
  • ДАЧА, САД (26)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ ВАННОЙ КОМНАТЫ И ТУАЛЕТА. (14)
  • КОМПЬЮТЕР (7)
  • КУЛИНАРИЯ. МУЛЬТИВАРКА (3)
  • ПРАЗДНИК. ДЕНЬ СВ. ВАЛЕНТИН (2)
  • ПРИЧЕСКИ (1)
  • РЕЛИГИОЗНОЕ (1)
  • Все для ЛИ.РУ (39)
  • ДЕТКИ (99)
  • Игрушки (44)
  • Игры (14)
  • Коврик (11)
  • Одеяло, покрывало (12)
  • Поделки из коробок (9)
  • Развивающие (32)
  • Развитие речи (1)
  • ДОМАШНИЕ СОВЕТЫ ПО ХОЗЯЙСТВУ (47)
  • ИНТЕРЬЕР, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ (52)
  • КОРОБКИ, ШКАТУЛКИ (68)
  • КРАСОТА. ВОЛОСЫ (30)
  • КРАСОТА. ДОМАШНЯЯ КОСМЕТИКА (35)
  • Масла (22)
  • СПА (7)
  • КРАСОТА. ЛИЦО (172)
  • Глаза (33)
  • Жирная кожа (5)
  • Комбинированная кожа (3)
  • Крем (32)
  • Лосьон (9)
  • Маски (85)
  • Масла (7)
  • Морщины (62)
  • Нормальная кожа (1)
  • Очищение (5)
  • Пигментация, веснушки (10)
  • Сезонный уход (4)
  • Скраб (12)
  • Сухая кожа (9)
  • Тоник (5)
  • КРАСОТА. НОГИ (9)
  • КРАСОТА. РУКИ (9)
  • КРАСОТА. ТЕЛО (21)
  • КРАСОТА. ШЕЯ (7)
  • КУЛИНАРИЯ. БЛИНЫ, ОЛАДЬИ (4)
  • КУЛИНАРИЯ. ДЕСЕРТ (25)
  • КУЛИНАРИЯ. ЗАГОТОВКИ (41)
  • КУЛИНАРИЯ. ЗАКУСКА (29)
  • Тарталетки (7)
  • КУЛИНАРИЯ. ИЗ ТВОРОГА (0)
  • КУЛИНАРИЯ. МАСЛА, СОУСЫ, ПРИПРАВЫ. (4)
  • КУЛИНАРИЯ. МЯСО (14)
  • КУЛИНАРИЯ. НАПИТКИ (6)
  • КУЛИНАРИЯ. ПИРОГИ. ПИЦЦА (22)
  • КУЛИНАРИЯ. ПРАЗДНИК (21)
  • КУЛИНАРИЯ. ПТИЦА (10)
  • КУЛИНАРИЯ. РЫБА (2)
  • КУЛИНАРИЯ. САЛАТЫ (18)
  • КУЛИНАРИЯ. СОВЕТЫ (7)
  • КУЛИНАРИЯ. СУПЫ (0)
  • КУЛИНАРИЯ. ТЕСТО (11)
  • КУЛИНАРИЯ. ТОРТЫ, ПИРОЖНЫЕ, ПЕЧЕНЬЯ, КЕКСЫ. (16)
  • КУЛИНАРИЯ. УКРАШЕНИЯ ДЛЯ БЛЮД (18)
  • МОИ РАБОТЫ (8)
  • НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА (103)
  • Аллергия (1)
  • Болезни кожи (25)
  • Ванны (1)
  • Дыхательная система (носовая полость, носоглотка, (19)
  • Заболевания глаз (4)
  • Кровеносная система (сердце и кровеносные сосуды) (10)
  • Мазь (6)
  • Масла (9)
  • Нервная система (1)
  • Опорно-двигательная система (12)
  • Паразиты (3)
  • Пищеварительная система (органы ротовой полости (я (13)
  • Половая система ( предстательная железа, яичники, (4)
  • Траволечение (3)
  • Фитотерапия (травы) (2)
  • ОРГАНАЙЗЕРЫ (159)
  • Для мелочей (48)
  • Для швейных принадлежностей (89)
  • Органайзер для сумки (18)
  • Органайзеры-кармашки (38)
  • ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА (23)
  • ПОДЕЛКИ РАЗНЫЕ (6)
  • ПОХУДЕНИЕ (25)
  • Диета (11)
  • Калькуляторы, таблицы калорийности (5)
  • Красота в похудении (1)
  • Напитки (6)
  • Травы (1)
  • ПРАЗДНИК. 23 ФЕВРАЛЯ (0)
  • ПРАЗДНИК. 8 МАРТА (0)
  • ПРАЗДНИК. НОВЫЙ ГОД (25)
  • ПРАЗДНИК. ПАСХА (6)
  • ПРАЗДНИК. РОЖДЕСТВО (1)
  • ПЭЧВОРК (279)
  • Журналы (166)
  • Косметичка (22)
  • Блоки (11)
  • Подушки (6)
  • Одеяло, покрывало (25)
  • Сумки (99)
  • Уроки (32)
  • РУКОДЕЛИЕ (20)
  • Журналы (14)
  • Книги (2)
  • ССЫЛКИ (24)
  • Бродилка по сайтам (11)
  • Коробочки (2)
  • Рукоделие (7)
  • Шитьё (6)
  • УПАКОВКА (10)
  • ФОТО (8)
  • ШАБЛОНЫ (16)
  • ШИТЬЁ. АКСЕССУАРЫ (58)
  • ШИТЬЁ. БАЗОВЫЕ ВЫКРОЙКИ (56)
  • ШИТЬЁ. БЛУЗКИ, ТУНИКА, ТОП. (109)
  • ШИТЬЁ. БРЮКИ (52)
  • ШИТЬЁ. ВЕРХНЯЯ ОДЕЖДА (86)
  • Куртка (8)
  • Пальто (26)
  • Плащ (6)
  • Пончо (42)
  • Шуба (6)
  • ШИТЬЁ. ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ (24)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ ДЕВОЧЕК (367)
  • Болеро,блузка,топик,туника и т.д (33)
  • Брюки, штаны, шорты (39)
  • Верхняя одежда (38)
  • Головные уборы (37)
  • Карнавал, маскарад (21)
  • Летнее (78)
  • Обувь (11)
  • Пижама, ночное (6)
  • Платье, сарафан (76)
  • Праздничное (20)
  • Халат (8)
  • Юбка (54)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ ДОМА (10)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ КУХНИ (97)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ (58)
  • Брюки, штаны, шорты (23)
  • Верхняя одежда (9)
  • Головные уборы (9)
  • Карнавал, маскарад (6)
  • Трусики (3)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ МУЖЧИН (13)
  • ШИТЬЁ. ДЛЯ ПОЛНЫХ (74)
  • Базовые выкройки (14)
  • Блузки (23)
  • Брюки (15)
  • Платье (30)
  • Юбка (6)
  • ШИТЬЁ. КНИГИ.ЖУРНАЛЫ (129)
  • Журналы (98)
  • Книги (42)
  • ШИТЬЁ. НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ (39)
  • ШИТЬЁ. ПЕРЕДЕЛКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ (38)
  • ШИТЬЁ. ПЕРЕДЕЛКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ (21)
  • ШИТЬЁ. ПЕРЧАТКИ, ВАРЕЖКИ (10)
  • ШИТЬЁ. ПИДЖАКИ, КАРДИГАНЫ, ЖИЛЕТЫ, ЖАКЕТЫ (44)
  • ШИТЬЁ. ПЛАТЬЕ (187)
  • Вечернее (71)
  • Трансформер (5)
  • Видео (3)
  • Из трикотажа (29)
  • Коктейльное (28)
  • Платье-футляр (40)
  • Сарафан (23)
  • ШИТЬЁ. ПОДУШКИ (43)
  • ШИТЬЁ. ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ (8)
  • ШИТЬЁ. ПРОГРАММЫ, СОФТ (13)
  • ШИТЬЁ. САЙТЫ (3)
  • ШИТЬЁ. СУМКИ (422)
  • Повседневные (52)
  • Для пикника (20)
  • Детские (12)
  • Для рукоделия (25)
  • Из джинс (37)
  • Клатч (23)
  • Кожа, замша (20)
  • Косметичка (76)
  • Кошельки, визитницы. (59)
  • Мешочки (для подарков, под мелочь) (41)
  • Спортивные, дорожные (36)
  • Сумка-холодильник (7)
  • Хозяйственные (43)
  • ШИТЬЁ. ХАЛАТ (20)
  • ШИТЬЁ. ЦВЕТЫ (30)
  • ШИТЬЁ. ЧЕХЛЫ, НАКИДКИ (52)
  • ШИТЬЁ. ШВЕЙНЫЕ ОПЕРАЦИИ, СОВЕТЫ, ХИТРОСТИ (352)
  • Декорирование (77)
  • Воротник, горловина (26)
  • Рукав (14)
  • Моделирование (13)
  • Исправление дефектов (13)
  • Карман (11)
  • Подплечники (2)
  • Карманы (14)
  • Косая бейка (30)
  • Молния (38)
  • Приспособления и акссесуары к швейной машине. (21)
  • Размеры одежды (14)
  • Расход ткани (4)
  • Уроки (94)
  • Швы (24)
  • ШИТЬЁ. ЮБКА (110)
  • ШТОРЫ (73)
  • Выкройки (23)
  • Гостиная (2)
  • Кухня (1)
  • Ламбрекен (25)
  • Спальня (2)
  • Швейные операции, хитрости. (16)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Супер диета — минус 15 кг за 20 дней

Пятница, 06 Марта 2015 г. 09:39 + в цитатник

Супер диета — минус 15 кг за 20 дней

Диета, бесспорно, строгая, но все же очень эффективная. Особенно после праздников минус 15 кг за 20 дней — это супер результат!

Помните: все блюда нужно готовить во время этой диеты на постном масле, а так же совмещать ее с физическими нагрузками. А это очень легко, когда физические нагрузки проводить с удовольствием. В этом нам помогут умные часы Sony SmartWatch 3 http://www.texnikapro.ru/catalog/chasi/Classic_SmartWatches/sony/sony_smartwatch_3.htm. Встроенный акселерометр, возможность загружать музыку — что еще нужно во время пробежки и занятий спортом! Ну и, конечно, яркий, стильный дизайн — мечта любой модницы, которая следит за своей фигуркой!

Итак, расписание самой диеты:

День 1 и 2

Эти дни будут голодными. Разрешается выпить в день 1 литр обезжиренного кефира, а на ужин употребить стакан томатного сока с кусочком черного хлебушка.

День 3 и 4

Эти дни будут белковыми.

На завтрак выпиваем чашку кофе с кусочком черного хлебушка. На него можно намазать по пол ч. ложки сливочного масла и меда.

На обед съедаем нежирный бульончик (250 грамм), опять-таки, черный хлебушек (1 кусочек), зеленый горошек (1-2 ст. ложки) и вареную рыбку или мясо (50 грамм).

Полдник — чашечка чая с 1 ложечкой меда.

Ужин третьего и четвертого дней — ветчина (50 грамм), обезжиренное мясо (50 грамм), сыр (50 грамм), черный хлеб (кусочек), яйца вареные (2 шт.) и стакан кефира.

День 5 и 6

Это овощные дни.

На завтрак съедаем яблоки или апельсины (по 2 шт.)

Обед — винегрет, овощное рагу или постный супчик из овощей. Дополняем кусочком черного хлебушка.

Полдник — какие-нибудь овощи — 100 грамм.

Ужин — овощной салат с черным хлебом.

Следующие дни диеты

Чередуем 2 белковых и два овощних дня.

Очень хорошо в время диеты делать полдники с творогом.

Конечно, нельзя употреблять алкоголь и газировку.

В целом, принцип диеты похож на диету Дюкана. Просто срок ее короче и разрешается употреблять хлеб.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector