Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Французская диета отзывы и результаты

Французская диета

Кто-нибудь сидел на французской диете?
Две недели назад начала подсчитывать калории. Стараюсь есть 1200, но какие-то гадости вечно сбивают с верного пути и в итоге часто переедаю 100-200. Весь был 69 вначале пути, спустя 2 недели — 68.
Читала, что якобы за 2 недели французской можно скинуть 8 кг. Это моя первоначальная цель, довести вес до 60 кг. В идеале нужно 57.
Поделитесь опытом те, кто сидел на ней, сидит сейчас или собирается.

худеть надо постепенно 2-3 кг. в месяц!

не верьте — 8 за 2 недели, это опасно для здоровья, к тому же большя часть веса вернется

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я сидела на этой диете. ушло около 7 кг за две недели несмотря на то, что я иногда чуть-чуть нарушала (например, в день могла выпить баночку колы диетической). очень тяжело первую неделю, на второй уже легче. Все правда долго не возвращался. но надо держать себя ) а то все результаты насмарку

не все а «вес» имела ввиду

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А в чем смысл диеты?ешь что хочешь,но на 1200 кал?

худеть надо постепенно 2-3 кг. в месяц! не верьте — 8 за 2 недели, это опасно для здоровья, к тому же большя часть веса вернется

я знаю, что надо постепенно и про 2 кг в месяц тоже знаю. Спасибо, что предупредили тех, кто не знает. Но меня интересуют конкретные результаты людей, которые сидели на французской диете.

Мила, спасибо, что поделились опытом. Диетическая кола 0 калорий, жаль, что мне она на вкус не очень. После я собираюсь опять считать калории, помогает хоть как-то держать себя в рамках. Ем я не много, но достаточно съесть какую-нибудь небольшую дрянь в виде пары шоколадных конфет или орешков, и этого достаточно, чтобы превысить норму. До 28 лет я могла есть что угодно, кг не задерживались на мне. Сейчас чуть больше 30 и я чувствую разницу. Нужно контролировать себя, если хочешь быть в форме.

Мила, еще вопрос, а сколько лишних кг у вас было? От этого ведь тоже зависит количество потерянного веса.

люди,что это за диета?может кто сказать?

9, вот ссылка, например — http://updiet.info/frantsuzskaya-dieta.html

Выше Гость спрашивала, это не диета, рассчитанная на 1200 кал. 1200 кал это то, чем я сейчас живу до французской диеты ))) Хотя эта диета тоже рассчитана примерно на столько калорий.

ОТКУДА ЦИФРА 1200?

В НЕДЕЛЮ ПРАВИЛЬНО НАДО СКИДЫВАТЬ В РАЙОНЕ 900 ГРАММ

ПОХУДЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СЛЕДСТВИЕМ ПОНИМАНИЯ КОНЦЕПЦИИ ПИТАНИЯ А НЕ ПОСИДЕТЬ НА ДИЕТЕ ДВЕ НЕДЕЛИ СБРОСИТЬ 8КГ И ПОТОМ НАЕСТЬ ИХ НАЗАД

Богдан, цифра 1200 это калории, а не вес. Значит у меня сейчас все идет как надо, за полторы недели на 1200 калорий сброшен 1 кг.

Где вы прочитали, что я собираюсь наедать через 2 недели сброшенные кг? Я вроде писала, что после диеты планирую и дальше считать калории. Почему же вы увидели то, что увидели?

1200 калорий мне для моего роста, веса и возраста необходимы, чтобы безболезненно расстаться с лишним весом. К сожалению, я переедаю эти 1200 калорий.

вот я и спрашиваю вас как вы определили цифру 1200? почему не 1120 или 1370?

вот я и спрашиваю вас как вы определили цифру 1200? почему не 1120 или 1370?

умный счетчик определил, не я, конечно. Это мало, но это не образ жизни.

Начала сегодня диету. Голодная она однако.

Богдан, кстати, на французской едва 500 калорий набегает. Ноги за 2 недели не протяну? Как считаете?

подсчитала сколько калорий у меня за весь день получилось — 300 неполных. Те, кто сидел на французской, не маловато ли? Сколько мяса вы съедали? Я съела 100 грамм (100г в сыром виде).

Начала сегодня диету. Голодная она однако.

Богдан, кстати, на французской едва 500 калорий набегает. Ноги за 2 недели не протяну? Как считаете?

всё индивидуально, для кого то чтоб начать худеть надо 1200 калорий для когото 1500, вчера у меня была дама её например надо 1900.

Вообще надо учитывать 5 факторов:

2, Питательная ценность

3, Питьевой режим

4, Дробное питание

5, Физическая активность

завтрак-кекс, обед-кекс и секс, ужин-только секс.

если не помогает, мучное исключить полностью.

Богдан, вы диетолог? Видимо мне надо к хорошему диетологу. Хотя у меня на глазах пример диетолога, который сам никак не может похудеть. К такому я бы не хотела попасть.

Физическая активность нулевая. Везде на машине. Спортом, к сожалению, заняться заставить себя не могу, не мое это.

Богдан, вы диетолог? Видимо мне надо к хорошему диетологу. Хотя у меня на глазах пример диетолога, который сам никак не может похудеть. К такому я бы не хотела попасть.

Физическая активность нулевая. Везде на машине. Спортом, к сожалению, заняться заставить себя не могу, не мое это.

Я консультант по питанию, моя работа связанна с тем что я объясняю концепцию правильного питания и люди худеют в следствии понимания концепции.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Французская диета на 14 дней — отзывы и результаты

При этом, результативность диеты не страдает, и уже через 10 дней от начала диеты вы сможете заметить видимые результаты.

В этой статье мы обсудим особенности французской диеты, поделимся планом на 14 дней, а также дадим конкретное меню. Мы уже получили несколько отзывов о французской диете, поэтому гипотетические результаты мы разбавим результатами из практики.

Особенности французской диеты

Французская диета пришла к нам прямиком из Франции. Когда в голове возникает образ француженок, то это всегда утонченные и очень красивые дамы. Не удивительно, что их рацион переняли по всему миру и даже дали название – французская диета. Конечно, во время активной фазы – 7-14 дней диеты, питание должно быть ограничено, но на французской диете в ее упрощенном варианте можно жить всю жизнь, остается только добавить в нее некоторые недостающие элементы, и получите вполне сбалансированный рацион.

Читать еще:  Диета светофор отзывы

К сожалению, у диеты есть противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • болезни желудка;
  • некоторые другие болезни;

Это связано с тем, что французская диета не является сбалансированным питанием.

Правила французской диеты

Есть 4 золотых правила французской диеты. Их нужно соблюдать беспрекословно, точно также, как вы соблюдаете рацион или питьевой режим. К этим правилам относится:

  1. Никогда не подкладывать «добавку» — сколько первый раз положили, этого полностью достаточно. Не забывайте, что чувство насыщения приходит чуть позже.
  2. Старайтесь есть максимально медленно. Это поможет усвоению пищи, и опять же – насыщение приходит медленно, а медленный прием пищи позволит вам не съесть лишнего.
  3. Не есть после 19 часов – возьмите это правило себе на вооружение. Если заранее знаете, что сами не можете с собой совладать, попросите семью вас контролировать. Как вариант, не покупайте продукты впрок – пусть у вас будет дома еды ровно столько, сколько вы съедите до вечера. Нет лишней еды – нет возможности перекусить после 7 вечера. Не забудьте при этом, оставить еду для завтрака.
  4. До любого приема пищи выпивать стакан воды. Для разнообразия, можете выдавить дольку лимона в стакан. С лимонным соком нужно быть аккуратней, он влияет на кислотную среду. Иногда можно побаловать себя бокалом сухого красного вина, оно также позитивно влияет на процесс обмена веществ.

Как вы видите сами, правила не сложные. Однако, их соблюдение строго обязательно, и именно соблюдение правил позволит вам добиться потрясающих результатов за короткие сроки.

Французская диета на 14 дней

За 14 дней французской диеты можно сбросить до 12 килограмм. Это подтвержденный результат согласно отзывам, но не у всех удается достичь таких результатов. Приняв на вооружение правила французской диеты, можно не ограничиваться 14-ью днями, а продолжить худеть даже после окончания 14-тидневного периода.

Во время соблюдения диеты разрешаются следующие продукты:

  • рыба;
  • яйца;
  • легкое мясо;
  • овощи, фрукты и любая зелень;
  • ржаной хлеб.

Сладкое сводится к минимуму. Но настоящие француженки, на самом деле, не отказывают себе в сладеньком полностью. Съесть запеченный ржаной тост медом – это можно. Даже минимальное употребление сахара разрешено, но лучше вообще от него отказаться.

Что касается мяса, то надо брать только нежирное. А при готовке либо вовсе не использовать масло (например, готовить на пару, или в духовке), либо использовать его по минимуму. Это же касается и процесса приготовления рыбы.

Овощи, зелень и разнообразные фрукты – это источник витаминов, так что овощи и фрукты просто обязаны быть в вашем ежедневном рационе.

Их можно и нужно употреблять в разные приемы пищи несколько раз в день. Если вы решите начать французскую диету зимой, то есть вне сезона свежих фруктов, то вполне подойдут и консервированные. Хотя апельсины и некоторые другие фрукты, можно найти на прилавках магазинов круглый год. Если будете брать консервированные, то старайтесь покупать такие, где минимальное содержание сахара. Об этом читайте на этикетках.

Количество выпиваемой воды также очень важно. Впрочем, оно важно в любой диете, например в сельдереевой диете вода является одним из ключевых факторов для похудения. Старайтесь выпивать не менее 5-7 кружек простой воды в день. Это около полутора литров. Остальную потребность организма в жидкости можно восполнять другими жидкими продуктами, например чаем или кофе. Во время диеты можно пить как черный, так и зеленый и даже фруктовый чай, в этом нет ограничения. Раз сладкое нельзя, то и чай/кофе нужно пить без сахара, и без жирных сливок.

Меню французской диеты

Продукты, которые разрешены для употребления во время диеты, дают нам огромный простор для творчества в плане готовки. Голодать на диете особо не придется, ведь ежедневный рацион включает в себя полноценное питание, с ограничениями согласно основных правил диеты, а также с употреблением ограниченной группы продуктов. Вот примерное меню французской диеты:

1-ый день

2-ой день

3-ий день

4-ый день

5-ый день

6-ой день

7-ой день

ДеньПрием пищиПродукты и блюда для диеты
ЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
ОбедВаренная курица (0,1-0,2 кг) и приготовленные на пару овощи
Ужин100 грамм колбасы (обязательно нежирной), два куриных яйца и любая зелень
ЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
Обед1 потертая морковка, любой твердый сыр (100 гр), можно овощи
УжинФрукты, овощи и один стакан обезжиренного кефира
ЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
ОбедОвощной салат, либо без масла либо с 1 ложкой оливкового, разрешено 2 куриных яйца
УжинОтварная говядина 100 грамм, овощи
ЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
ОбедЗапеченная в духовке рыба, овощи
УжинОвощи, фрукты, стакан кефира
ЗавтракЧай или кофе с ржаным тостом
ОбедПомидорный салат, 2 куриных яйца
УжинЛюбое нежирное мясо, желательно курица, различные овощи
ЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
ОбедТертая морковь, свежие фрукты
УжинОтварная рыба, тушеные или приготовлены ена пару овощи
ЗавтракЧерный/зеленый чай или кофе. Все это обязательно без сахара и без молока, можно 1 ржаной тост
ОбедСвежие фрукты и один стакан обезжиренного кефира
УжинОтварная курица (100 грамм), шпинат и другая зелень

Можете самостоятельно придумать другие блюда из рыбы или нежирного мяса. Обратите внимание, что во время диеты нет ни каких перекусов, ни второго завтрака, ни полдника. А для восполнения необходимого количества витаминов и микроминералов, мы рекомендуем принимать витаминные и минеральные комплексы.

Напомним, что самое позднее время для ужина – 6 часов вечера. После 7 часов кушать уже нельзя. Если у вас будет непреодолимое чувство голода, мешающее заснуть, попробуйте выпить полстакана простой, негазированной воды.

Французская диета – результаты

Результаты французской диеты сугубо индивидуальны и зависят от особенностей организма человека. Максимальные результаты, которых удавалось достичь этой диетой – минус 12 килограмм за 14 дней. При этом, важно вести активный образ жизни. Но такой колоссальный результат – это скорее исключение, нежели правило. Но можно рассчитывать на следующие результаты:

  • минус 2 килограмма за первые 3 дня;
  • минус 4 килограмма за первые 7 дней;
  • минус 8 килограмм за 14 дней;

Мы рекомендуем вести дневник изменений веса. Это не обязательно должен быть настоящий дневник, можете записывать показания и на компьютере, в телефоне, где угодно – сейчас возможностей масса.

Мы и все наши читатели будут вам благодарны, если вы поделитесь с нами своими результатами французской диеты. Можно даже с фотографиями!

Отзывы о французской диете

Отзывов о французской диете огромное количество, но мы поделимся лишь одним. На наш взгляд он максимально полно и точно отражает особенности данной диеты. Его нам прислала Марина из Петропавловска, приводим с сохранением авторской стилистики и орфографии:

О французской диете узнала 20-ого мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать. Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять. По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500 рублей за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день. Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на 3-ье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

Талия стала тоньше, единственное что мне не понравилось – не похудело лицо. Но когда ты на море в купальнике, не лицо главное. Я очень довольна таким эффектом. Рада, что не пришлось голодать, иначе бы я не справилась. Рада тому, что эффект есть. Сегодня на календаре уже октябрь, я вешу 56 килограмм. Я больше не сидела на французской диете, да и ни на какой другой не сидела, просто некоторые правила из французской диеты перекочевали в мой обычный рацион, видимо это позволило мне еще немного скинуть, и закрепить вес. И воды я стала пить значительно больше, может дело именно в этом.

От себя добавим, что каждый человек по своему уникален, и организм на ту или иную диету может отозваться по-разному. Очевидно только то, что диета точно даст результат, если вы будете строго соблюдать все правила. А будет ли это результат приближенный к максимальному, или же уйдет всего 1-2 килограмма, зависит от состояния вашего организма.

Французская диета для похудения: суть, меню, отзывы и результаты

Французы известны своим особым отношением к еде, благодаря которому они всегда остаются стройными. Виной тому — французская диета, которая оказалась весьма эффективной для похудения.

Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ).

Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат — похудение до 4 кг за 7 дней.

Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета на 14 дней: основные правила

Рацион французской диеты четко определен и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты — рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки.

Запрещенные продукты французской диеты:

  • Хлебные и кондитерские изделия.
  • Сахар.
  • Фруктовые соки.
  • Соль.
  • Алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет — в частности у японской диеты).

Французская диета на 14 дней: подробное меню

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже представлено подробное меню.

1 и 8 день

  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — два яйца, листовой салат, помидор.
  • Ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2 и 9 день

  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — кусок вареного мяса.
  • Ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3 и 10 день

  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
  • Ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4 и 11 день

  • Завтрак — черный кофе, сухарик.
  • Обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр.
  • Ужин — фруктовый салат, кефир.

5 и 12 день

  • Завтрак — тертая морковь с лимонным соком.
  • Обед — вареная рыба, помидор.
  • Ужин — кусок вареного мяса.

6 и 13 день

  • Завтрак — черный кофе.
  • Обед — вареная курица, листовой салат.
  • Ужин — кусок вареного мяса.

7 и 14 день

  • Завтрак — чай.
  • Обед — вареное мясо, фрукты.
  • Ужин — нежирная ветчина или колбаса.

Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)

Судя по отзывам большинства девушек в интернете, главная диета Франции действительно помогает эффективно похудеть.

Давно пользуюсь этой диетой. Она у нас в семье как палочка-выручалочка. Мама (65 лет) на 7 кг похудела, причем без особых усилий. У меня 5-6 кг. сбрасывается. И потом надолго эффекта хватает. Сейчас снова решила посидеть на ней, и за 2 дня уже 1.5 кг. ушло)) Лучшая диета, однозначно!

Диета жесткая, но очень эффективная. Утром взвешиваюсьза ночь минус 500 г, а вечером того же дня еще минус 300 г. Для тех, у кого нет времениочень удобно, готовить проще некуда, я вчера не успевала пообедать, так в машине ехала и все съела. Это был 3-й день. Ну очень рекомендую, результат стоит того! Только из-за низкой калорийности наблюдается некоторый упадок сил. Поэтому особо энергичными в эти дни вряд ли будете.

Была на этой диете, результат отличный, главное потом после диеты не переедать и не есть на ночь. Тогда результат сохраняется.

О французской диете узнала 20-го мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать. Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять. По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500 грн за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день. Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на третье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

А чтобы усилить результат, то, конечно, нужно заниматься спортом. Дешевые варианты орбитреков можно купить, перейдя по ссылке.

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Французская диета для похудения на 14 дней

Многие, кто бывал во Франции, замечал красивых девушек и их фигуры. И как же им удается удерживать фигуру стройной и красивой? Каков их секрет стройности? А все оказывается очень просто. Одна диета может творить чудеса! Расскажем об этом подробно в этой статье – французская диета для похудения для вас!

Суть диеты и основные правила

Если говорить о лишнем весе в целом, то во Франции менее, чем 10% девушек страдают лишним весом. Если брать другие страны, например, Россию, то этот показатель возрастает минимум в 2 раза, а то и немного больше. Плохо это? Конечно, ведь лишний вес несет за собой много других проблем со здоровьем, например, ожирение, целлюлит, пониженный обмен веществ, дряблая кожа, тяжесть, плохое самочувствие и многие другие. Для того, чтобы облегчить свою жизнь и предотвратить или избежать подобных проблем, нужно контролировать вес. Начать это дело поможет французская диета на 14 дней. Живем просто и со вкусом!

На данной диете вы начнете легко и главное – быстро терять лишние килограммы. Быстрый эффект достигается за счет резкого уменьшения количества потребляемых углеводов и увеличения потребления белков (на диете вы будете, как правило, кушать белки). Теперь энергию вашему организму придется брать с поступающих белков и жиров. Если обмен веществ перестроится быстро и без проблем, похудение пойдет очень стремительно, а после диеты лишний вес возвращаться не будет.

Данная диета очень хороша тем, что вы, как правило, будете употреблять очень питательную пищу, следовательно, забудете о чувстве голода совсем. При этом во время похудения вы будете терять только жировые отложения, мышечная масса окажется при этом нетронутой и останется такой же красивой.

Что касается минусов, можно отметить то, что необходимо обязательно пить дополнительно поливитамины, поскольку может случиться авитаминоз из-за недостатка овощей и фруктов. Именно поэтому не стоит придерживаться диеты дольше, чем 2 недели. В принципе, меню составлено именно на этот период.

Противопоказания

Как и любые другие диеты, французская противопоказана людям в возрасте, беременным, в период лактации, а также девушкам, не достигшим совершеннолетия. Кроме того, нельзя сидеть тем, у кого тромбоз, болезни органов пищеварения, почек, при дисбактериозе и подагре.

Стоит прекратить диету, если вы стали замечать ухудшение своего самочувствия: головные боли, упадок сил, обмороки, головокружения и другое.

Подробное меню

  • Завтрак: чашка кофе (без сахара), тост из белого хлеба и немного джема без сахара
  • Обед: салат, приготовленный из двух вареных яиц, шпината и помидоров (можно заправить оливковым маслом)
  • Ужин: кусочек отварной говядина и овощи (зелень и сладкий перец), можно из этих ингредиентов сделать блюдо
  • Завтрак: чашка кофе без сахара, кусочек темного хлеба с отрубями и тонкий слой хорошего сливочного масла
  • Обед: один любой овощ за исключением картофеля и 100 граммов нежирного отварного мяса
  • Ужин: немного шпината и 100 граммов вареной колбасы (выбрать нежирную)
  • Завтрак: чашечка кофе несладкого, чайная ложка меда и цельнозерновой хлеб
  • Обед: жареный томат и морковь (на оливковом масле) и 1 мандарин
  • Ужин: 2 вареных яйца, шпинат и 100 граммов колбасы (нежирной)
  • Завтрак: чашка кофе и кусочек темного жареного хлеба
  • Обед: тертая морковь (без добавления масла), одно яйцо и 100 граммов твердого сыра
  • Ужин: кефир (1 стакан) и несколько фруктов
  • Завтрак: тертая морковь (1 штуки достаточно)
  • Обед: отварная рыба (100-150 граммов) и томат
  • Ужин: шпинат и 100 граммов нежирного вареного мяса
  • Завтрак: чашка кофе без ничего
  • Обед: 1 томат и 100 грамм вареной курочки
  • Ужин: 100 граммов вареной говядины
  • Завтрак: зеленый чай несладкий
  • Обед: один апельсин среднего размера и 100 граммов вареной говядины
  • Ужин: салат из огурцов, колбасы и зелени, заправленный небольшим количеством оливкового масла
  • Завтрак: снова черный кофе без сахара
  • Обед: салат из двух яиц (вареных), шпината и одного помидора
  • Ужин: шпинат и 100 граммов любого вареного мяса (без жира)
  • Завтрак: несладкий кофе, кусочек темного хлеба, а на него намажьте немного несладкого джема (любого вкуса)
  • Обед: 200 граммов вареной телятины
  • Ужин: салат из куриного филе, шпината и перца
  • Завтрак: зеленый чай без сахара и 1 вареное куриное яйцо
  • Обед: тушеное мясо кролика со сметаной, а также салат из огурца и зелени, заправленные оливковым маслом
  • Ужин: йогурт (150 граммов) или стакан кефира и несколько фруктов
  • Завтрак: повторяем завтрак девятого дня
  • Обед: салат из измельченного вареного яйца, сыра и моркови (можете добавить зелень по вкусу)
  • Ужин: сладкий перец (одного вполне достаточно) и 100 граммов вареной говядины
  • Завтрак: стакан кефира и свежий персик среднего размера
  • Обед: помидор и 150 граммов вареной рыбы
  • Ужин: жареное яйцо (на оливковом масле) и зелень
  • Завтрак: черный кофе и один тост
  • Обед: свежие овощи (200 граммов) и 100 граммов отварной рыбы
  • Ужин: вареная говядина (100 граммов) и зелень в сметане

Последний четырнадцатый день

  • Завтрак: зеленый чай (как обычно, без сахара)
  • Обед: салат, приготовленный из листьев салата, зеленого горошка, говядины отварной и огурца (заправьте оливковым маслом)
  • Ужин: кефир и фруктовый салат (можно его заправить йогуртом без добавок)

Такое же меню может быть составлено на 7 дней (питаться по первым семи дням), однако эффективность снижается: вы похудеете не на 6 кг, а примерно на 3 кг (за неделю). Решать вам, какой вариант выбрать. Любой результат будет виден на вашем фото. Все зависит от вашего желания и вашей готовности: сможете ли вы выдержать 14 дней такого питания или нет?

Мнения врачей о диете

Как показывает практика, похудевшие совершенно не жалуются на свое самочувствие во время и после диеты, поэтому, в целом, диетологи ее одобряют. Тем более белковая диета (любая) довольно неплохо переносится, ведь вы совершенно не будете чувствовать себя голодной.

Однако из-за резкого изменения рациона (практически отсутствия углеводов) организм все же испытывает стресс, хоть и небольшой. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться данной диеты не чаще 1 раза в год. Похудели – достаточно, теперь нужно постараться удержать полученный результат. Скажем сразу, что это не так просто. Но мы расскажем, как это сделать.

Правильный выход из диеты – превыше всего

Французская диета Мадлен Жеста сильно меняет ваш обмен веществ, ведь основной рацион был – белковый. Ни в коем случае нельзя сразу же по окончанию диеты увлекаться углеводами. В этом случае вы будете очень быстро набирать килограммы, и все старания пройдут зря. Чтобы этого избежать, придерживайтесь несложных правил:

  • В течение первых двух недель после диеты завтракайте легкой пищей. По-прежнему в напитки (зеленый чай и кофе) не нужно добавлять сахар, можно кушать тосты. Сюда же добавляется кефир и йогурт нежирный (желательно не покупной, а приготовленный в домашних условиях), можно гречневую кашу (без добавления соли).
  • На обед старайтесь кушать уже привычную пищу: нежирное вареное мясо, овощи, яйца.
  • Ужин должен быть максимально легким и не состоять из углеводов: немного фруктов или овощей, кефир. Можно пить соки или отвары трав.
  • Используйте принцип дробного питания, то есть кушайте часто (более 3 раз в день), но маленькими порциями (еще меньше, чем обычно).
  • Обязательно пейте много воды (не менее 2 литров в сутки).
  • Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни. Они полезны: дают чувство легкости, повышают работоспособность, не грозят побочными эффектами (головокружением, головными болями и усталостью), а также очищают организм и позволяют удерживать полученный вес.

Если придерживаться этих правил долгое время, полученный результат можно сохранить на долгие годы.

Отзывы и результаты

Как показывает практика, французская диета Дюкана работает, однако сможете ли вы работать на нее в течение двух недель – это главный вопрос.

Начните свою жизнь по-новому при помощи этой диете, а после нее обязательно придерживайтесь несложных правил. Именно их слушать сложнее всего (всегда получить легче, чем удержать), поэтому вы должны постоянно мотивировать себя и набраться терпения. Только тогда вы сможете свернуть горы и сделать фигуру идеальной!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector