Отзывы о диете 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек — отзывы

Отзывы похудевших про Диета 5 столовых ложек

Хочу сказать, что эффективность диеты «5 ложек» во многом зависит от выбранных продуктов. Когда я худела по этой методике первый раз, совсем не меняла свой рацион, только уменьшила порции до рекомендованного размера. А так как правилами разрешается кушать практически все, я не исключила жаренную, жирную, сладкую пищу. Поэтому за месяц ушло только 3 кг. Сейчас худею по этой программе второй раз, но уже по такому меню, как в описании. Так теперь 3 кг ушло за неделю. Не меняя своих вкусовых предпочтений, похудеть будет очень сложно. Но и ограничивать себя слишком сильно не нужно – все хорошо в меру.

Два раза пыталась сесть на такую диету, но каждый раз срывалась на 2-3 день. Сейчас мне таки удалось довести начатое до конца. Очень хотелось есть в первые 5 дней, потом питание маленькими порциями вошло в привычку. Хочу дать совет всем, кто решится на такое похудение. Когда начинаете уменьшать порции, не снижайте очень сильно их калорийность. А когда сократится желудок, и вы привыкнете кушать понемножку, тогда можно переходить на низкокалорийные блюда. Мне очень помог именно такой подход.

При большом исходном весе на такой методике можно похудеть на 20 кг за месяц. Я весил почти 130 кг при росте 175 см, а после перехода на 5 ложек смог за 4 недели избавиться от 18 кг почти без физических нагрузок. Хоть это и очень много, но мой врач одобрил такой способ похудения, назвав его совершенно безопасным. Это был мой первый шаг на пути к правильному питанию. Я полностью пересмотрел свое отношение к еде, привык кушать очень мало. Сейчас продолжаю придерживаться такого же режима и дальше теряю вес.

Сегодня понедельник вес 88. Начинаю диету 5ст.ложек. Через неделю скажу результат.

Добрый день, Елена Николаевна! Подскажите, если не трудно сколько вы потеряли кг на сегодня. Заранее благодарна!

Нужно попробовать такое ограничение…Но боюсь, что сорвусь (всегда большие порции ем), поэтому начну с 10 стол.ложек и 200 гр.Через неделю напишу результат. Вес -79,6. Рост -172. Хочу сбросить 10кг

Мы такую диету с подругой постоянно применяем и у нас у каждой на столах стоят электронные весы кухонные на которых и я и она взвешиваем пищу по дозировке, которую подобрал для нас специалист поликлиники района. Диетолог так же порекомендовал ограничить не только количество принимаемой пищи, но и увеличить её качество, так как чем выше качество продуктов, то тем они полезнее и их можно съесть намного меньше без ущерба для здоровья. Кстати, ещё можно первое блюдо есть не столовой ложкой, а ложечкой десертной, так как частота будет способствовать быстрому насыщению желудка и гасить чувство голода.

Как я худею. Диета 5 столовых ложек.

решила что дальше продолжаться не может и вот с чего началась моя диета https://www.stranamam.ru/post/5823797/. За 5 дней сбросила 4,7 кг, стала весить 86,1 кг, до конца я на той диете не просидела, но стала придерживаться правильного питания, старалась есть поменьше жаренного и ограничивать объёмы порций. Затем сидела на яичной диете. Итак к концу октября мой вес, постепенно снизился до отметки 81,9 кг, затем я села на диету «Лесенка» и сбросила на ней за 13 дней 5,5 кг, с момента моего похудения ( с лета) я сбросила 14,4 кг и весила 76,4 кг, чему была очень рада. Я поняла одно, всегда надо держать себя в форме и не поддаваться слабостям, после диеты не нужно пускаться, как говориться «во все тяжкие» это я про еду Сейчас мой вес 82 кг, но я не теряю надежды сбросить еще 10 кг.

Итак к чему я все это написала, очень хочу сбросить вес, сделала запись в дневнике, чтобы контролировать себя. Вчера я села на диету 5 столовых ложек, есть можно все, но понемногу, через каждые 3 часа, можно ложками отмерять можно на весах, жидкую пищу в мл, ну это итак понятно, пить за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Планирую худеть на этой диете до начала июня. Я все взвешиваю на весах, кроме воды и чая.
Так как многие мне предлагают худеть рассчитывая калорийность блюд, я решила измерять и добавлять сколько ккал (далее буду писать только к) в продуктах, рассчитывая сколько грамм я съела того или иного продукта.

17 марта(1 день) Вес 82 кг
1) 12:00 4 больших пельменя с томатным соусом(80г 218,2к) + 2 бутерброда (говяжий паштет10г 9.75к с черным хлебом 50 г 40.34к) = 130гр 268,29ккал
2) 15:00 куриная грудка(50г 50.5к с бульоном(120г 36.05к, добавила мелко нарезанный лук(10г 4.48к и петрушку(10г 4.72к + 1 кусочек хлеба(10г 20.2к = 200 гр 116 ккал
3) 18:30 гречневая каша(120г 414.96к) со сливочным маслом (10г 74.85к) + сосиска(60г 166.14к) с томатным соусом (10г 2.8к) = 200 гр 658,7 ккал

Так как вся моя семья собирается не раньше 21 часов вечера, ужин всегда поздно, так вот пока я вчера готовила, решила еще чего ни будь съесть.
4) 21:30 картофельное пюре(90г 105,5 к) + котлета(80г 231.28к) с томатным соусом(10г 2,8к) = 180 гр.339,58 ккал
Итого калорийность моих блюд за день 1382,57 ккал

В перерывах между едой пила много воды, просто хотелось пить. Вчера ни каких физических нагрузок не было, сегодня зарядка 30 — 40 минут.

18 марта(2 день) Вес 80.6 кг
1) 10:30 картофельное пюре(60г 105,5к) + котлета(80г 231,28к) с томатным соусом(10г 2,8к) + йогурт(50г 43,9) = 200 гр 383.48 ккал
2) 13:30 куриная грудка(60г 60,6к с бульоном(110г 30,04к, добавила мелко нарезанный лук(10г 4,48к и петрушку(10г 4,72 + 1 кусочек хлеба(20г 40,34к = 200 гр 140,18ккал
3) 16:30 гречневая каша(80г 276,64к)сливочное масло(5г 37.43к) + сосиска(60г 166,14к) соус томатный(5 г 1,4к) + йогурт(50г 43,9к) =200 гр 525,51 ккал
Итого 1049 ккал за день.

Еще добавлю, очень хочу похудеть, так что буду добавлять записи сюда.
Фото выложу в конце похудения, есть в закромах фотка где я вешу 91 кг, но это в конце.

Читать еще: Диета перфетта детокс отзывы

Суточная норма потребления калорий для меня:
Основной обмен веществ — 1840 ккал в сутки
Вместе со спортивными занятиями — 2900 ккал
Чтобы похудеть, употреблять мне надо — 2200ккал

Итак, я рассчитала расход ккал у меня 17 марта прием пищи 1382,57 ккал минус, расход энергии 1000 ккал = 382,57 ккал в сутки получается мне нужно есть более калорийную пищу, выходит поэтому вес снижается.

19 марта(3 день) Вес 80,8 кг
1) 10:30 пирожок с луком и яйцом(58г 261к) + пол пирожка(40г 91,2к) + 100 мл чая с молоком и сахаром(100г 29,8к =198 гр 382ккал
2) 12:30 курин. грудка(50г 50,5к) с бульоном (130г 39,05к) с петрушкой(10г 4,72к и луком(10г 4,48к) = 200гр 98,75 ккал
3) 15:30 пельмени(175г 218,2к с томатным соусом(25г 7к =200гр 225,2 ккал
4) нарушила ела через 4 часа в 19:30 куриные яйца(163г 252к) = яблоко(29г 13,6к) = 192 гр 265,6 ккал

20 марта(4день) вес 79,8 кг
1) 12:00 гречку с сосиской = 170гр
2) 15:30 куриную грудку с бульоном = 190гр
3) 19:00 котлета с тушенной капустой + чай с лимоном = 190 гр

Ставлю перед собой первую цель: похудеть до 77 кг к 2 апреля
21 марта(5 день) вес 79,6 кг
1)12:30 отварное яйцо(100 гр) + апельсин (57гр) = 157 гр.
2) 16:00 уха из горбуши = 200 гр
3) 20:00 мясо с картошкой «по французски» = 150 гр

22марта(6день) вес 79 кг
1) 10:30 два бутерброда с маслом и икрой(112гр) + апельсин(58гр) = 170 гр
2) 13:30 уха из горбуши = 190 гр
3) 16:40 мясо с картошкой по французски 170 гр

23 марта(7 день) вес 78,9 кг По вторникам отчет за неделю. Итак за первую неделю — 2,7 кг.
1) 11:00 2 бутерброда с икрой (66гр) + апельсин(65) = 131 гр
2) 15:00 уха с горбушей = 200гр
3) 18:00 гречка с котлетой = 180 гр
4) 21:30 рожки с крученым мясом = 3 ст. л

24 марта (8 день) вес 79,3 кг
1) 10:30 гречка с маслом + сосиска с соусом = 150 гр
2) 13:30 уха с горбушей = 180 гр
3) 16:40 картошка жареная + 3 кусочка селедки = 190 гр

25 марта(9 день) вес 79,7 кг
1) 10:00 медовый тортик(пекла сама) 60 гр + чай с молоком(100 мл)

160 гр
2) 13:00 2 бутерброда с икрой(80 гр) + яблоко (40гр) = 120 гр
3) 16:00 борщ с маленьким кусочком мяса = 150 гр
4) 19:00 медовый тортик 80 гр с молоком 70мл

150 гр
5) 22:00 рыбку жаренную на подсолнечном масле с луком(получилась как бы варенная) 140 гр

26 марта(10 день) вес 79,6 кг
Итак 18 июля мой вес 69.5 кг.

диета 5 ложек

Девочки расскажите,кто сидел,какие результаты,как переносится?

Правила «пяти столовых ложек»

Их не так много и они не сложны. Есть можно абсолютно все продукты. Главное, чтобы общее количество пищи, съеденной за один раз, не превышало 5 столовых ложек (150-200 граммов), а перерыв между приемами пищи составлял 3 часа. Единственное, ограничение вводится на употребление газированных и сладких напитков, содержащих сахар – их нельзя пить вообще. Кофе, чай без сахара, минеральная вода, соки – не запрещаются. Допускается подслащивать питье фруктозой из расчета – 1 ч.л. фруктозы на 250 мл жидкости. Есть можно в любое время дня и ночи. Но основное правило остается тем же: перерывы между едой должны составлять не менее 3 часов, именно столько времени требуется для того, чтобы пища покинула желудок.

3 часа требуется для полноценного переваривания пищи.

С вашими 5-ю ложками вы будете вечно голодная. Посадите себе желудок и эндокринную систему. В пяти ложках пищи отнюдь не 200 грамм, а значительно меньше. Переварятся они за 20 минут. Поэтому есть вам придется каждые полчаса, чтоб не сойти сума с голоду на вторые сутки и не сломать уравновешенные системы организма. Повредить себе такой «диетой» очень легко, а лечиться вы потом будете всю жизнь.

У меня подруга вследствие диет нарушила себе эндокринку, потом лечилась долго, денег потратила уйму. Ребенка долго не могла родить, т.к. пошел сбой яичников. Поджелудочную сорвала, гормоны щитовидки тоже нарушились. Да просто вообще больным человеком стала. А все тоже голодала — хотела стать стройной. И никогда не верила, что испортит здоровье, т.к никогда ничем не болела, в школе и в институте была самая здоровая, мы даже все удивлялись, что ничего никогда не болит у ней.

Теперь все отразилось на внешности. Выглядит очень не очень. Старше нас всех с этими болячками.

Хочу поделиться информацией о том, как я похудела БЕЗ ДИЕТ И СИЛЫ ВОЛИ.

Диеты это большой стресс как для организма, так и для общего психоэмоционального состояния. 90% людей, сидевших на диете, после ее окончания рано или поздно срываются, набрасываются на холодильник и не могут ничего с собой сделать, сила воли на нуле. Таким образом, потерянные кг возвращаются, да еще и с доброй добавкой. Вес становится больше того, который был даже до диеты. Проходит время, снова диета и всё по кругу. Знакомо.

А что Вы хотели? Худеть на силе воли одна из самых фатальных ошибок. И я так делала, пока не нашла способ как раз и навсегда распрощаться с лишними кг, чтобы больше не думать об этой ужасной проблеме.

Я нашла технику, которая работает, воздействуя на мотивационные рычаги. Похудание происходит естественно, без диет, изматывающих многочасовых тренировок и хваленной силы воли. Потому что, начиная использовать эту технику, Ваше психоэмоциональное состояние гармонизуется, Вы не заедаете стрессы, недовольство собой и жизнью √ Вы начинаете думать и жить как СТРОЙНЫЙ человек и, следовательно, начинаете стройнеть!

Техника помогает выявить и обработать истинные причины лишнего веса путём разбора ваших негативных убеждений. Она безопасна для здоровья, проста и легка в применении. Если Вам интересны подробности о технике и программе, в которой она применяется читайте на сайте putkstroynosti.ru .

Надеюсь, эта информация оказалась полезной участникам форума, ведь после диеты можно получить только кратковременный эффект, а я же говорю о технике помогающей похудеть НАВСЕГДА!

Читать еще: Диета на пекинской капусте отзывы

Если хотите эффективно похудеть то забудьте об изматывающих диетах. Решайте сами заставлять себя худеть и стоически терпеть здоровый образ жизни или похудеть с легкостью и навсегда!

Девочки расскажите,кто сидел,какие результаты,как переносится?Правила ╚пяти столовых ложек╩Их не так много и они не сложны. Есть можно абсолютно все продукты. Главное, чтобы общее количество пищи, съеденной за один раз, не превышало 5 столовых ложек (150-200 граммов), а перерыв между приемами пищи составлял 3 часа. Единственное, ограничение вводится на употребление газированных и сладких напитков, содержащих сахар √ их нельзя пить вообще. Кофе, чай без сахара, минеральная вода, соки √ не запрещаются. Допускается подслащивать питье фруктозой из расчета √ 1 ч.л. фруктозы на 250 мл жидкости. Есть можно в любое время дня и ночи. Но основное правило остается тем же: перерывы между едой должны составлять не менее 3 часов, именно столько времени требуется для того, чтобы пища покинула желудок.

Девочки, диета 5 ложек — супер. Но нельзя забывать, что диета — это режим питания, это должно стать вашем стилем жизни. И все же я против того, что 150-200гр. можно любого продукта, не обманывайте себя. Уберите из своей жизни жареное, жирное, очень соленое, сахар. Для начала просто сократите прием таких продуктов. Стоит только начать, а потом такой стиль питания войдет в привычку и вы будете чувствовать себя легко и спокойно. 200 гр и 3 часа это не жесткая диета, все переносится абсолютно спокойно, в перерывах пейте зеленый или травяной чай. Обязательно занимайтесь спортом. Скоро весна, желаю всем быть красивыми, стройными и светиться от счастья!

3 часа требуется для полноценного переваривания пищи.

Теперь все отразилось на внешности. Выглядит очень не очень. Старше нас всех с этими болячками.

3 часа требуется для полноценного переваривания пищи.

Теперь все отразилось на внешности. Выглядит очень не очень. Старше нас всех с этими болячками.

Вы возьмите и взвесьте пищу 5 ложек,получается 150-200 г,в зависимости от вида продукта.Вполне нормальная порция для девушки с не растянутым желудком.Это не диета,а система питания.Если конечно есть чипсы и прочую дрянь в этом питании,то здоровье посадите,если питаться здоровыми,нормальными продуктами,оздоровится организм.Если ваша подруга подорвала здоровье на голодовке,это не значит,что если другие начнут правильно питаться,то с ними будет тоже самое.

Диета 5 ложек: меню на неделю реальные отзывы

Одной из популярных методик похудения является диета Пять столовых ложек. Она пришлась по вкусу многим женщинам благодаря тому, что во время нее не ограничены любимые продукты. Нюанс в том, что лишние килограммы уходят за счет корректировки количества пищи, а не качества.

Диета позволяет желудку сократиться за кратчайшие сроки, способствует нормализации уровня сахара в крови, улучшает обмен веществ и общее самочувствие.

Как худеют звезды: советы и методики

В чем суть диеты 5 ложек

Как уже ясно из названия, данная программа предполагает сокращение количества потребляемой пищи до 5 столовых ложек.

Суть в том, что частое питание маленькими порциями перебивает зарождающийся аппетит. Человек при этом ощущает сытость и комфорт в желудке. В рацион диеты входит лишь полезная и легкоусваиваемая пища.

Самое главное правило диеты – объем пищи каждый раз не должен превышать 5 столовых ложек. Даже фрукты и овощи необходимо разделить на мелкие кусочки, чтобы отмерить указанную дозу.

Существуют и другие правила диеты, которых необходимо придерживаться, чтобы добиться результата:

На вашей тарелке должно находиться не более 200 г еды. Это примерно 5 столовых ложек или 15 маленьких чайных уже готового продукта. То есть выходить из-за стола придется с чувством голода.

Твердые продукты придется резать на части и взвешивать. Овощи и фрукты – можно тереть на терке и мерить ложками либо отправлять на весы.

Кушать можно каждые 3 часа. Чаще – не рекомендуется. Также как и пить сразу после еды.

Напитки разрешены любые, единственное – не сладкие, а принимать – в перерывах между едой.

Продукты – ограничений практически нет. Но здоровая пища приветствуется. Жирное, копченое, сладкое, соленое — уменьшить. Старайтесь выбирать те продукты, которые наиболее богаты микроэлементами и витамина. Иначе при таком небольшом объеме вы не получите все необходимые питательные вещества.

Читать еще: Диета abc light отзывы

К запрещенным продуктам относятся:

Важно ограничить употребление соли и специй. Рекомендуют есть пищу в сыром виде или с минимальной тепловой обработкой.

Не стоит заниматься во время диеты активными видами спорта, бегом или плаванием. Можно ограничиться утренней зарядкой и пешими прогулками. Физическая программа должна состоять из посильных нагрузок. Допустимы прыжки на скакалки, занятия на пресс.

Как худеют звезды: советы и методики

Длительность диеты составляет 1-2 недели. Максимальный срок – 1 месяц. Повторять ее можно 1 раз в 6 месяцев.

Как правильно принимать пищу на диете пять ложек

Чтобы результат был наиболее эффективным, необходимо придерживаться следующий правил:

Во избежание растягивания желудка не рекомендуется пищу запивать водой, это можно сделать по истечение часа.
За 2 недели до начала диеты постарайтесь съедать по 10 ст. ложек пищи за раз, а за неделю – по 7 ст. лож. Это необходимо для того, чтобы не подвергать организм стрессу.
Во избежание запоров добавить в рацион овсяные отруби и пшеничную кашу.
В обеденное время многие женщины не наедаются такими маленькими порциями. Чтобы пережить первое самое сложное время рекомендуется положить в тарелку 5 столовых ложек гущи и разбавить стаканом жидкости.
Избегать дополнительных перекусов.
Занятия утренней легкой гимнастикой помогут держать мышцы в тонусе.

Меню на неделю диеты 5 ложек

Соблюдать диету пять ложек довольно просто. На ней не обязательно придерживаться строгого меню, а достаточно лишь следить за размером порций и интервалами между едой. Приведенное ниже меню является хорошим примером того, каким должно быть питание на диете.

Кому на пользу, а кому во вред диета 5 ложек

Специалисты рекомендуют диету пять ложек в случае:

избыточного веса, ожирения I степени;
расстройства ЖКХ;
гипертонии.

Рекомендуется консультация врача, так как диета 5 ложек запрещена в следующих случаях:

дефицит массы тела;
булимия;
реабилитационный период после операции;
прием препаратов, предполагающих употребление пищи;
расстройства пищевого поведения;
язва желудка;
4 степень ожирения;
заболевания эндокринной системы.

Также диета пять столовых ложек запрещена в детском, подростковом и пожилом возрастах, при беременности и лактации.

Советы и рекомендации в соблюдении диеты

Оптимальный интервал между приемами пищи — 3 -3,5 часа;
размер порции равен пяти столовым ложкам или 150-200 граммам твердых блюд и 150-200 граммам гущи+200 мл юшки первых блюд;
сладости — не более 150 грамм за один раз, не чаще раза в сутки и не позже 16:00, лучше всего — до 12:00;
сладкие напитки, в том числе и натуральные фруктовые соки рекомендуется исключить полностью;
чай, кофе и чистую простую воду разрешается пить неограниченно, но мы настоятельно рекомендуем употреблять эти напитки не раньше, чем за полчаса до еды и не раньше, чем полтора часа после. Ведь логично, что, попадая в желудок вместе с едой, жидкость влияет на его размер и цель уменьшить его не достигается;
магазинные соусы типа кетчупа и майонеза имеют в своем составе усилители вкуса, разжигающие аппетит, подобный эффект имеет и консервированная еда, поэтому от них лучше отказаться;
усилит эффективность диеты соблюдение простого правила: все, что съедобное сырое — следует есть сырым, остальное поддавать щадящей термической обработке: готовить на пару, на гриле, на антипригарных поверхностях, тушить или варить;
если есть ощущение, что такое уменьшение порций будет даваться трудно, рекомендуется вводить диету постепенно: сначала урезать один прием пищи, затем два и за неделю дойти до четырех-пятиразового питания с нужным количеством еды в тарелке;
выбирать продукты для составления меню можно любые, но всегда следует задать себе вопрос «а действительно ли мне это нужно?», таким образом осуществиться переход еще и на осознанное (интуитивное) питание.

Отзывы о диете 5 ложек

Глория: Не порция, а голодная пайка. Мотивация нужна сильная, чтобы выдержать такую голодуху. А то что желудок сократится так это настоящий миф. Он как сократится, так и растянется. Да и вес нестабильный. Как поешь больше положенного, меня так и разносит

Арина: А желудочек то реально уменьшился. Кстати «канфетки» я ем. Не могу я без них. И промежуток между приемами пищи у меня 2 часа. Разве что не переедаю. Только думаю, что увлекаться такой диетой не буду. Она сильно мозг выносит )))

Марта: В диете этой нравится то, что есть можно все. Раньше я ела много а щас прием «лишнего» откладываю на 3 часа. Срывов нет и голода я не испытываю. Результат окружающие уже оценили. ))

Люся: Сижу на диете уже вторую неделю. Самочувствие прекрасное, настроение замечательное, особенно как в зеркало на себя посмотрю. Если не хотите париться с расчетом что и сколько весит, купите электронные весы. Я в 200 гр умудрюсь даже шоколадку вместить (ну когда сильно сладенького хочется). Буду худеть и дальше на такой диете.

Лина: За 3 дня минус 1,5 кило. Ем через каждые 2-2,5 часа. Головокружительный голод не испытываю. Все ok! ))) Че будет дальше – посмотрим.

Иришка: Килограммчики растаивают как на гречке. За 2 дня минус 800 гр. Зачем я давилась гречкой, если можно было есть все че хочется? Не понимаю))) Кстати после 18.00 я не ем. Переношу такую голодовку легко. Хлеб с макарошками из меню своего вычеркнула.

Владимир: Как-то пробовал данную диету, и вначале результаты были шикарные. За пару недель сбросил 10кг, но потом организм начал привыкать и вес уже не так быстро стал уходить. Тут главное не останавливаться и продолжать.

Виктория Прищепова: Достоинства: Голодать не нужно, вырабатываются хорошие привычки

Важно не только сбросить вес, но и не набрать его снова. Данная диета вырабатывает правильное отношение к еде. Есть 5-6 раз в день и по-немногу, как раз то, что полезно для организма. Привыкнешь есть маленькими порциями — гарантировано потом резко не наберешь вес! При том радует то, что голодать не нужно и кушать можно все. Организм получит все необходимые витамины. Минусов этой диеты я не вижу.

голоса

Рейтинг статьи