Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овсяная диета на 3 дня отзывы

Овсяная диета для похудения

Рейтинг (4.33)
Отзывы (129)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7-10 дней

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Это эффективная и достаточно щадящая из всех низкокалорийных монодиет – овсяная система питания, что не имеет ограничений.

Полезная овсяная диета с омолаживающим эффектом, которую назначают даже в качестве профилактики таких серьёзных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как: язва, отравление, пищевая инфекция, гастрит, и пр., а также в качестве еженедельных разгрузочных дней, является универсальной, поскольку подходит людям любого возраста, рода занятий, образа жизни, состояния организма и его патологий. Единственным существенным ограничением (а не категоричным запретом) диеты на основе овса становится еда, способствующая увеличению массы тела.

Овсяная каша, приготовленная без соли, сахара (можно заменить мёдом), молока, масла, на воде (либо перед приёмом пищи, либо в виде залитых на 12 часов хлопьев), не приемлет: мучных изделий (вместо хлеба допустимы диетические хлебцы), кондитерских шедевров (необходимая для интеллектуальной деятельности глюкоза поступает из свежих, печёных фруктов, варёных овощей, сухофруктов), консервации, копчёных деликатесов, генномодифицированных полуфабрикатов и творений fast-food (канцерогенные чебуреки, пирожки, шаурма, гамбургеры, картофель-фри, куры-гриль) и т.д.

Овсяная диета, рассчитанная на 7-10 дней 4-разового питания на основе освобождающей организм от шлаков и токсических веществ, снижающей уровень холестерина овсянки, допускает, помимо фруктов (яблоки, груши, сливы, вишни, абрикосы, малина, клубника, бахчевые, цитрусовые; нежелательны калорийные бананы, дыни, манго, виноград) и овощей (капуста, ламинария, огурцы, помидоры, морковь, свекла, зелень, бобовые; нельзя картофель), приветствует кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности – молочная сыворотка, обезжиренный кефир, йогурт.

Методика похудения с помощью овсяной каши контролирует количество и качество не только поступающей еды, но и жидкости. Так, худеющий на овсяной крупе должен пить воду, зелёный или чёрный чай без сахара, компоты или фреш в суточном объёме до 2-х литров, причём не раньше чем через 1,5 часа после приёма пищи. А за 5 часов до сна не следует вообще ничего кушать и пить, даже в случае изнурительных физических нагрузок. К слову, фитнес-тренировки дома (например, утренняя гимнастика) или в спортивном зале, даже обычные пешие прогулки на дальние расстояния усилят и ускорят эффект овсяной диеты, которая гарантирует снижение веса на 3-5 кг за неделю.

Наблюдать же не только похудание, но и оздоровление, практикуя хотя бы 1 раз в 6 месяцев овсяную диету, можно, если начинать систему сокращения массы тела посредством употребления постной овсяной каши на завтра, обед, полдник и ужин с очищающего организм рисового отвара: 4 ст. ложки риса залить 1 литром воды на ночь, а утром варить в течение часа; полученный рисовый кисель выпить натощак за 5 часов до еды.

Результативность овсяной диеты объясняют уникальные свойства её основного компонента. Употреблённая в малом количестве низкокалорийная овсяная каша постепенно утоляет голод и насыщает организм энергией на долгое время что обеспечивают сложные углеводы (около 60%). Также именно овсяная крупа богата сжигающей жиры, уничтожающей токсины клетчаткой, восстанавливающим работу кишечника крахмалом, нормализующим метаболизм белком (20%) и обеспечивающими обмен веществ жирами (до 10%). Также овсянка – ценный источник витаминов А, В1, В2, В6, каротина, К, никотиновой, пантогеновой кислот, аминокислот (триптофан, лизин), серы, железа, фтора, хрома, фосфора, марганца, йода, никеля.

Однако, несмотря на огромное разнообразие необходимых организму микроэлементов в овсянке, гастроэнтерологи считают овсяную диету несбалансированной и противопоказанной людям, страдающим не только полнотой, но и запорами. Которые вызывает однообразное постоянное употребление в большом количестве знаменитых мюслей, “Геркулеса”. Поэтому, прежде чем начинать овсяную диету, нужно для безопасности собственного здоровья, во-первых, проконсультироваться с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом и прочими специалистами, а во-вторых, для предупреждения запора в диетические дни на овсянке стоит себя побаловать черносливом. Только тогда овсяная диета не только не навредит, а действительно поможет и похудеть, и восстановить организм – быстро, качественно и надолго.

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Овсяная диета отзывы

Обсуждение диеты

Девочки,а вот что я нашла в интернете. Может кому-то пригодится:
Итак, овсяная каша, приготовленная без соли, сахара (можно заменить мёдом), молока, масла, на воде не приемлет: мучных изделий , кондитерских шедевров, консервации, копчёных деликатесов, генномодифицированных полуфабрикатов и творений fast-food и т. д.

Овсяная диета, рассчитанная на 7-10 дней 4-разового питания на основе освобождающей организм от шлаков и токсических веществ, снижающей уровень холестерина овсянки, допускает, помимо фруктов (яблоки, груши, сливы, вишни, абрикосы, малина, клубника, бахчевые, цитрусовые; нежелательны калорийные бананы, дыни, манго, виноград) и овощей (капуста, ламинария, огурцы, помидоры, морковь, свекла, зелень, бобовые; нельзя картофель), приветствует кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности – молочная сыворотка, обезжиренный кефир, йогурт.

Методика похудения с помощью овсяной каши контролирует количество и качество не только поступающей еды, но и жидкости. Так, худеющий на овсяной крупе должен пить воду, зелёный или чёрный чай без сахара, компоты или фреш в суточном объёме до 2-х литров, причём не раньше чем через 1,5 часа после приёма пищи. А за 5 часов до сна не следует вообще ничего кушать и пить, даже в случае изнурительных физических нагрузок. К слову, фитнес-тренировки дома (например, утренняя гимнастика) или в спортивном зале, даже обычные пешие прогулки на дальние расстояния усилят и ускорят эффект овсяной диеты, которая гарантирует снижение веса на 3-5 кг за неделю.

Наблюдать же не только похудание, но и оздоровление, практикуя хотя бы 1 раз в 6 месяцев овсяную диету, можно, если начинать систему сокращения массы тела посредством употребления постной овсяной каши на завтрак, обед, полдник и ужин с очищающего организм рисового отвара: 4 ст. ложки риса залить 1 литром воды на ночь, а утром варить в течение часа; полученный рисовый кисель выпить натощак за 5 часов до еды.

Результативность овсяной диеты объясняют уникальные свойства её основного компонента. Употреблённая в малом количестве низкокалорийная овсяная каша постепенно утоляет голод и насыщает организм энергией на долгое время, что обеспечивают сложные углеводы (около 60%). Также именно овсяная крупа богата сжигающей жиры, уничтожающей токсины клетчаткой, восстанавливающим работу кишечника крахмалом, нормализующим метаболизм белком (20%) и обеспечивающими обмен веществ жирами (до 10%). Также овсянка – ценный источник витаминов А, В1, В2, В6, каротина, К, никотиновой, пантогеновой кислот, аминокислот (триптофан, лизин), серы, железа, фтора, хрома, фосфора, марганца, йода, никеля.

А я строгой овсяной диете сижу. Вот ее меню:

На завтрак — пол стакана геркулеса и пол стакана кефира в перемешанном виде.
На обед — 3/4 стакана геркулеса чайная ложка меда.
На ужин — пол стакана геркулеса, половина тертого зеленого яблока, пол стакана однопроцентного кефира и пол ложки меда.
(На одну порцию каши вы берете 1 столовую ложку крупы с горкой и заливаете стаканом воды на 20 минут.)
А потом планирую недельный выход чтобы закрепить:
1 день: 5 яичных белков отварных, обычное количество каши (как во время диеты);
2 день: 200 г творога 0%, обычное количество каши;
3 день: 100 г творога и 200 г куриной грудки, приготовленной на пару, каша;
4 день: 100 г творога, 200 г куриной грудки или рыбы, 1 порция тушеной капусты, каша;
5 день: 1 порция салата, 1 порция тушеных овощей, 100г творога, 200 г морепродуктов, каша;
6 день: как пятый плюс яблоко или апельсин, две порции каши можно заменить на коричневый рис или гречку;
7 день: как шестой, можно добавить еще и 30 граммов миндаля или пекана.
Нашла диетку где-то на просторах интернета. Уже даже не помню где.

Овсяная диета.Кто со мной?

всем приветик. Сегодня первый день овсяной диеты,пока нравится,кушать совсем не хочется.Кашку нужно кушать на завтрак,обед и ужин.Самое главное без соли,сахара и масла. пить можно только через часик.Между перерывами можно яблоко или апельсин.Желательно заниматься какой ниб. физ. нагрузкой,лучше обруч крутить,по 30 мин. в день.Обещанный результат-5кг за две недели и естественно здоровый животик)

Читать еще:  Средство для очищения

кашка, диетка, часик, животик, кушать (

открою вам тайну: крутить обруч более 15 минут в день не рекомендуется.

сижу на подобной диете 3ий день. не по своей воле- готовить лень.завтрак и обед -каша, ужин -че найду в холодильнике(вчера, например , салат из овощей). хотя сеня на завтрак втрепала 3 заварных пироженых)) завтра буду гречку есть-овсянка поднадоела)))))))) зато , блин, экономия и времени и денег

физнагрузки нет, толька пара-тройка ещедневных дыхательных упражнений.))))))

только вы как слезеле -разнесет вас огого(( эта моно диета.переходите на раздельное питание.

мой вам совет: раз в день ( на обед лучше) кушайте не кашу.можно мясо или рыбу( с некрахмалистыми овощами) ,или большую порцию овощей отдельно, приготовленных в духовке или на пару; творог, можно с сухофруктами)

в каши можно добавлять овощи(типа цветной капусты, стручковой фасоли), или сухофрукты.

сами не заметите как уйдут ваши кг ))) ну это в качестве диеты.

а как скините сколько надо , так кашу ток с утра ешьте)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

корзина вазелина,какая же это диета с тремя заварными пирожными?)))

Дело в том что меня точно не разнесет,я и так с 75 похудела до 60кг,ем только белое мясо,яйца,морепродукты,молочные и фрукты,овощи,вес застыл,вот и хочу сдвинуться с мертвой точки этой полезной диетой)))

корзина вазелина,какая же это диета с тремя заварными пирожными?)))

я ж говорю диета по неволе))))00готовить не охота)))))) так шо строго не слежу, и название то «диета»-стеб.)))лень-матушка это , а не диета.

и давно у вас вес на мертвой точке стал, если не секрет?

мне бы пару кг поднабрать , кстати, а то живот к позвоночнику прилип

уже месяца два(((( все бока и живот,а так вроде ничего.

ммм.странно.а сколько времени вам потребовалось что бы скинуть эти 15 кг?

ну. все логично тогда ))))))) организм привыкает к весу.))очень быстро вы их скинули, набирали точно не 3 месяца))) ну попробуйте , конечно, каши, но я бы , на вашем месте, 3 раза в день их не ела.

насчет боков:диетами они не убираются.тока фиг нагрузка. типа растяжки, но тока шо бы все по науке))))))))

удачи вам автор))))))))

огромное спасибо за советы. корзина вазелина))))))

решила я как-то тоже сесть на эту диету — сварила кашку овсяную на воде — потом весь день была повышена кислотность в шелудке.. фуу, так не приятно=(( больше не сижу.. Кто нибудь знает почему так?( по кислотность в смысле)

огромное спасибо за советы. корзина вазелина))))))

вот еще что вспомнила: почитайте книжку «аюрведическая кулинария»-скорее даж пролистайте.в интеренете можно найти.там очень много полезной информации. я была удивлена.кое что оттуда взяла на земетку)))))

боже, я хочу сесть на диету, но так я не смогу. Кашу бы я еще и ела, но только приготовленную на молоке и обязательно с маслом. а так и ложки не съем. Но результат завораживает, неужели 5 кило за неделю. Неверю.

15 — а можь еще и яичнуцу со шкварками в вашу диету впишите? тогда уж точно отощаете. гггыы

не нравятся правила игры-ешьте то что едите))))) но ничего не изменится.слышали такое:красота требует жертв.

aleksa17, какая вы молодец,я вешу 70 и у меня мечта похудеть до 60,но я уже всякую надежду потеряла,мне кажется что это мой минимальный вес:(((

Если целыми днями есть овсянку потом сорваться можно. ((Я попробую день на овсянке ,день на кефире с яблочками,а остальные дни все не жирное,диетическое. Может хоть на 1кг что-то сдвинется. )))))

От овсянки только растолстеть можно, а не похудеть. Уж лучше есть нормальную полоценную еду каждый день, но понемногу, и после 6 не жрать! Помогает.

13, варите кашу не на воде, а на 1,5 % молоке и кладите чайную ложку сахара, не бойтесь, ваш вес от этого не увеличится, а вот соль не класть.

Корзина, а как бока убрать, а? неужто растяжками?

А я обожаю овсянку на воде с медом. Я тут тоже решила схуднуть немного — недели 3 не ела мучное и т.д., еще пост был, муж постился — и я заодно мясо не ела, но собственно к мясу я и так равнодушна. Он кривился от овощей и каш, а для меня — наслаждение. Вобщем, 3 недели, 1,5 -2 кг ушли через неделю. И все, я уже не знала, что и подумать. И вот, к концу 3-ей недели -мои труды не пропали даром — снова — 1,5 — 2 кг. Так удивительно. А кашу овсянную — мне гастроэнтеролог рекомендовал на завтрак, для желудка лучше не бывает. Вобщем, могу со всей ответственностью заявлять, что терпение приводит к результату.

Короче,выход один,меньше жрать. ))))))))

22 — Алина — Да Вы что! Неужели поможет.

Всем привет!Сегодня второй день овсяной диеты,такая легкость. Вчера покрутила обруч всего 15 мин.,а сегодня мышцы так болят,но приятно))))Вот сейчас кашка уляжется,пойду опять крутить)))

решила я как-то тоже сесть на эту диету — сварила кашку овсяную на воде — потом весь день была повышена кислотность в шелудке.. фуу, так не приятно=(( больше не сижу.. Кто нибудь знает почему так?( по кислотность в смысле)

Не пойму,как овсяная каша может вызвать повышенную кислотность,ее наоборот советуют кушать при кислотности))))

От овсянки только растолстеть можно, а не похудеть. Уж лучше есть нормальную полоценную еду каждый день, но понемногу, и после 6 не жрать! Помогает.

интересно,а что по-вашему полноценная еда?)))а?

aleksa17, какая вы молодец,я вешу 70 и у меня мечта похудеть до 60,но я уже всякую надежду потеряла,мне кажется что это мой минимальный вес:(((

Если целыми днями есть овсянку потом сорваться можно. ((Я попробую день на овсянке ,день на кефире с яблочками,а остальные дни все не жирное,диетическое. Может хоть на 1кг что-то сдвинется. )))))

Алин,не надо целый день только на овсянке,можно фруктики и овощи между перерывами кушать,а самое главное,обязательно,любую физ.нагрузку,обруч 100% бока убирает,подруга 2недели крутила каждый день по 10-15мин,результат -2см,прям как за один сеанс липосакции))))

Фу, автор, как вы противно разговариваете: кашка, фруктики, часик, животик, а самое противное лакейское слово — «кушать»! Буэээ

Фу, автор, как вы противно разговариваете: кашка, фруктики, часик, животик, а самое противное лакейское слово — «кушать»! Буэээ

Расслабься,тебе никто и не старается понравиться))))

aleksa17,физической нагрузки хватает,живу на 13 этаже — лифт не работает!!Так что бегаю по этажам только так. )))))

У меня обруч есть,но старый металлический,мне кажется он слабенький. А какой подруга крутила.

22 — Алина — Да Вы что! Неужели поможет.

каждое утро ем овсянку(вообще плотно завтракаю), потом в течение дня ем маленькими порциями. Последний прием пищи — за два часа до сна. Стараюсь есть нежирное — овощи, сыры, творог, яйца, горький шоколад, йогурты, фрукты, никаких пирожков, хотя иногда позволяю себе))овсянку ем с маслом и сахаром, но на воде, добавляю фрукты, орехи)через день бегаю, много хожу пешком)и знаете, с 55 — уже 50))где-то за месяц)щас уже неделю кушаю пять злаков)вкусно!и худеется легко)

Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими

[quote=»олесья»]Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими[/quot Я уже писала и не раз,что по-мимо каши можно есть фруты и овощи.Незнаю как вы,но я ради желаемого результата готова есть 2 недели и только кашу. И по-поводу двух недель,это как кому,например я уже похудела с 75 до 60кг поэтому мне одной недели будет мало,вес застыл,а тому кто только начинает худеть может и недели хватит.Желаю удачи.

Читать еще:  Диета abc 50 дней отзывы результаты

кто-то ищет причины,а кто-то отговорки. Я вот тоже решилась на эту диету. Так что , aleksa17, я теперь с вами. ))))))))))

Почему старый считает что он лучше и мудрее молодого ?

Знаете ли вы женщин в 40 имеющий 20 или 30 летних любовников?

Психолог/математик

У меня нет налички вообще

Должен ли быть бюджет общим?

Алина!Правильно делаете!Никакого вреда от этой диеты вашему организму не будет,только польза!Ведь овсянка — отличный источник «долгоиграющих» углеводов. Она обеспечивает тело энергией минимум 3.5 часа после приема.Мало того, что овсянка снабжает организм отборными углеводами. Она содержит немало растительных белков и полезные для сердца растворимые волокна.

После овсянки долго кушать не хочется,а это хорошо,не тянет ни на какие перекусы. )))

Девочки кидайте вы эти диеты!Я за 2 месяца похудела на 5 килограмм. 2 раза в неделю ,во вторник и в четверг, я сижу на молокочае. От него нету чувства голода совсем! В остальные дни я ем всё ,что хочу..Могу и в 11 вечера поесть и всё равно худею! И + не порчу себе ни обмен веществ,ни организм! Попробуйте

Девочки кидайте вы эти диеты!Я за 2 месяца похудела на 5 килограмм. 2 раза в неделю ,во вторник и в четверг, я сижу на молокочае. От него нету чувства голода совсем! В остальные дни я ем всё ,что хочу..Могу и в 11 вечера поесть и всё равно худею! И + не порчу себе ни обмен веществ,ни организм! Попробуйте

А что такое молокочай,впервые слышу!!Где его взять и как его пить.

Берёте 1 литр нежирного молока,кипятите его,когда молоко закипит,выключите газ и киньте туда приблизительно 1 столовую ложку зелёного чая! Накройте крышкой и дайте настояться минут 5.

В течении дня пейте этот чай и много воды!

Честно, я столько диет перепробовала за свою жизнь, но разгрузочные дни 2 раза в неделю- самый лучший и долгий эффект!

[quote=»олесья»]Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими[/

У меня были проблемы с почками и желудком, по настоянию врача я этой чертовой овсянкой питалась 3 недели, правда позволяла себе и масло, и молоко, не знаю, как для внутренностей,а для животика — обалденно ( ногти тоже не слоились, как у меня всегда происходит после диет, и волосы не выпадали)

Я ела неделю по утрам овсянку и на протяжении дня фрукты-яблоки,киви и ананасы,даже несколько раз суши себе позволила и плюс тренировки в спортзале.за неделю сбросила 4 кг.гласное во всем этом желание. и начинать прямо сейчас,а не с понедельника)

все с завтрашнего дня на овсянку,только меня больше чем на 1 день не хватает,может порции надо увеличить,но я все же попробую продержаться хочу месяц просидеть,физ. нагрузог и так хватает может посоветуете какими мотивациями себя на диете удерживать? а то похудеть хочется а не можется днем всегда думается » а пошла эта диета» а когда живот полный жалеть начинаешь

всем приветик. Сегодня первый день овсяной диеты,пока нравится,кушать совсем не хочется.Кашку нужно кушать на завтрак,обед и ужин.Самое главное без соли,сахара и масла. пить можно только через часик.Между перерывами можно яблоко или апельсин.Желательно заниматься какой ниб. физ. нагрузкой,лучше обруч крутить,по 30 мин. в день.Обещанный результат-5кг за две недели и естественно здоровый животик)

Я с тобой с завтрашнего дня!

Приветик!! . Я тоже с вами:)) . С сегодняшнего дня ем овсянку но с изюмом размоченным в воде:)) . вкусненько:)) .

Я тоже с вами)))Овсяночка + кифирчик 1% ))

А как овсянку эту готовить?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Срочное похудение: овсяная диета на 3 дня с меню и советами для выхода

Устали от экзотичных диет, которые не помогают? Счастье есть – оно в овсянке. Подробнее о методе в статье.

По всему миру многие люди начинают свой день с овсяной каши. Это вкусный и полезный завтрак, который заряжает энергией на целый день и долго не дает возникнуть чувству голода. Благодаря богатому составу и низкой калорийности геркулесовая крупа стала основой способа похудения – овсяная диета на 3 дня. Конечно, за такой срок не получится сбросить все то, что бережно копилось годами и даже десятилетиями, но есть возможность почувствовать себя лучше – устранить тяжесть в животе, расслабиться, избавиться от отеков и небольшого количества жира.

Суть и особенности

Овсяная диета может длиться от 3 до 30 дней в зависимости от того, какого результата нужно достичь. Те, кто хочет кардинально изменить фигуру или постепенно перейти к правильному питанию, выбирают длительное похудение, а экспресс-методы больше подходят тем, кто хочет лишь слегка подкорректировать формы или разгрузить организм после череды праздников.

Овсянка включается в меню многих диет и сама является основой методики похудения, поскольку обладает низкой калорийностью. Несмотря на то, что изначально в хлопьях содержится 366 калорий, после варки на воде это значение уменьшается до 88 ккал. При этом каша даже без добавления молока получается сытной, поэтому чувство голода не возникает на протяжении 2-3 часов.

Углеводы, содержащиеся в составе овсяных хлопьев, относятся к сложным, или, по-другому, медленным. Это значит, что после поступления в организм они усваиваются постепенно и способствуют выработке глюкозы порциями. Она снабжает тело энергией, необходимой в конкретный момент, и не образует излишков, которые преобразовывались бы в жир. По этой причине овсянку и выбирают в качестве полезного завтрака даже те, кто не допускает и мысли о диетах.

Польза для фигуры – это не единственное достоинство геркулесовой каши. Ее прелесть в том, что ее могут без ограничений есть даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или с сахарным диабетом.

Важно: Овсянка препятствует образованию холестерина, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Принципы

Овсянка бывает разной, и не каждая одинаково полезна. Для диеты нужно выбирать только цельные хлопья, не прошедшие производственную термическую обработку. Каша быстрого приготовления, которую можно просто залить кипятком или проварить всего пару минут, не подойдет, поскольку она уже не обладает многими положительными свойствами, зато ее калорийность выше, чем у обычной сваренной на воде крупы.

Читать еще:  Диета 14 дней и ты тощая

Готовить овсянку тоже нужно правильно. Сначала нужно вскипятить 2 стакана кипяченой или минеральной воды без газа в кастрюле с толстым дном, после этого добавить 1 стакан крупы и убавить огонь до минимума. Кашу нужно постоянно помешивать, лучше всего деревянной ложкой.

После того, как овсянка загустеет, ее снимают с плиты и оставляют под крышкой на 10-15 минут.

Поскольку к диетической каше не добавляется ни соль, ни сахар, ни масло, на этом процесс приготовления заканчивается.

Овсянку для диеты можно готовить в мультиварке или микроволновке. Для второго варианта приготовления крупа предварительно запаривается кипятком на несколько минут.

В зависимости от желаемого эффекта можно придерживаться строгой или щадящей диеты на овсянке. Если нужно именно похудеть за короткий срок, то овсяная диета на 3 дня (отзывы смотрите ниже) предлагает забыть про любые другие продукты, кроме пресной овсянки. Выдержать такое испытание сможет не каждый, но зато результат может приятно удивить. Правда, после выхода из такой диеты организм может через некоторое время вернуть накопленное, но если похудеть нужно к какому-то событию, то такой вариант подойдет.

Если же человек хочет просто очистить свой организм и разгрузиться после праздников, то идеальной будет щадящая овсяная методика. В меню, помимо каши, входят фрукты и ягоды, овощи и орехи. Например, можно добавлять любимый продукт к каше, чтобы она не казалась такой безвкусной, а также несколько раз в день устраивать легкие перекусы на дарах природы.

Чтобы за ограниченный срок в 3 дня сбросить как можно больше лишнего, нужно соблюдать следующие правила диеты:

Некоторые советуют устраивать своеобразный вход в диету с помощью рисового отвара. Готовится он так: с вечера 4 ст.л. белого нешлифованного риса промывают несколько раз холодной водой, заливают 1 л остывшей кипяченой воды и оставляют до утра, а утром варят в ней же до густой консистенции. Натощак нужно выпить стакан полученного «киселя» и забыть о другой еде на 4 часа, после чего можно есть, как обычно. Чтобы очистить организм перед овсяной диетой, нужно пить отвар 3-4 дня.

Рацион трехдневной диеты обычно не отличается разнообразием. Самый простой вариант – есть пресную овсянку без добавок 5-6 раз в день, утешая себя мыслями о том, каким стройным будет тело после таких истязаний. Если же на такие жертвы организм не согласен, тогда можно построить рацион овсяной диеты на 3 дня по такому меню:

  • завтрак – овсянка на воде с кусочками яблока или груши;
  • второй завтрак – зеленое яблоко или грейпфрут;
  • обед – овсянка на воде с горстью орехов;
  • полдник – легкий овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком;
  • ужин – овсянка на воде;
  • второй ужин – стакан кефира, йогурта или ряженки.

Чтобы улучшить вкус каши, можно заливать крупу кефиром, а не водой. Это нужно делать с вечера, оставляя блюдо в холодильнике, а с утра уже можно полакомиться вкусным блюдом. Можно заливать несколько порций овсянки в маленьких стеклянных баночках, добавляя фрукты или ягоды – этот метод часто используют те, кто хочет правильно питаться, причем не только во время диеты.

Еще один способ сделать меню трехдневной диеты вкусным – варить кашу с яблоком. Лучше выбирать зеленый сорт, поскольку он наиболее полезен для избавления от лишних килограммов. Чтобы приготовить диетическое блюдо, нужно очистить и порезать кубиками яблоко, добавить его в кипящую воду (2 стакана) и проварить пару минут, после чего всыпать стакан крупы и варить до готовности. Такой вариант приготовления предпочтителен для тех, кто не приемлет кашу без сахара.

Выход

Несмотря на то, что похудение длится всего 3 дня, из диеты нужно правильно выйти, чтобы сброшенный вес не вернулся вновь. На протяжении 2-3 дней нужно завтракать все той же овсянкой, обедать постным супом с овощами, запаренной гречкой или овощным рагу, а ужинать маложирным творогом, салатом из морской капусты или вареными яйцами.

Второй завтрак, полдник и второй ужин остаются теми же, что и во время трехдневной диеты на овсянке и фруктах.

Важно: Мясо, курицу и рыбу во время выхода из диеты лучше не есть – их нужно возвращать в рацион постепенно, причем сначала в вареном или приготовленном на пару виде.

Если есть желание и дальше совершенствовать свою фигуру, то от жареных блюд желательно отказаться.

Во время выхода из диеты можно постепенно вводить в жизнь физические нагрузки, даже если раньше они ограничивались подъемом по лестнице до собственной квартиры. Чтобы поддерживать фигуру в форме, можно найти для себя любые упражнения, рассчитанные на проблемные места и прорабатывать их каждый день 15-20 минут.

Результаты и отзывы

За 3 дня на овсяной монодиете можно избавиться от 3-4 кг, а если в меню добавляются фрукты и овощи, то от 2-3 кг. Это не значит, что шестидневное похудение гарантирует сброс 6-8 кг – наиболее интенсивно человек избавляется от лишнего веса в первые несколько дней. Это объясняется тем, что в число сброшенных килограммов входит не столько жир, сколько застои жидкости и содержимое кишечника, поэтому так эффективна овсяная диета на 3 дня. Отзывы и результаты худеющих, говорят о том, что лишние сантиметры на талии и бедрах так там и останутся.

Только изменение постоянного рациона в сторону здорового питания и регулярные физические нагрузки смогут привести к стойкому похудению, а вот овсяная диета на 3 дня, какой бы она ни казалась эффективной, не позволит обрести идеальное тело – несовершенства останутся в любом случае. Это нужно учитывать заранее, чтобы впоследствии не разочароваться результатами.

В зависимости от полученного эффекта от диеты люди по-разному отзываются о ней. Например, девушка Ольга пишет: «Пару раз пробовала сидеть на овсянке в качестве разгрузки. Результат есть, но он важен больше для собственного удовлетворения, чем для реального похудения. Спадают отеки, становится легче, изнутри ничего не тяготит, но на этом все».

Другая девушка, Татьяна, пишет: «Иногда устраиваю диету на овсянке на 3 дня, особенно после новогодних и майских праздников. Не ставлю целью похудеть – нужно просто разгрузиться после жирной пищи, которой было много. Отмечу, что кожа после этого становится лучше, свежее. Сбрасываю 1-2 кг, но на фигуре это особо не отражается».

Выводы

Прежде чем садиться на трехдневную овсяную диету, нужно определить, для чего это нужно. Результаты овсяной диеты на 3 дня доказывают, что за такой короткий срок не удастся ощутимо похудеть – ставшие узкими джинсы вряд ли начнут свободно застегиваться. Чаще всего такая методика используется все же для кратковременной разгрузки, которую нужно периодически устраивать организму, если обычное питание далеко от понятия здорового.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×