Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что приготовить парню на завтрак

Что приготовить на завтрак парню

Что посоветуете приготовить на первый завтрак ? Учитывая, что готовлю плохо. Хочу купить фруктов, ягод, макарун, флеши, сыр, испечь булочки или печеньем? Что вообще лучше всего? Помогите) прошу без оскорблений, отвечать четко по теме

Сделайте омлет,сварите кофе,нарезка сырок,колбаска,хлеб,ну и что-то сладенькое к кофе.Главное,красиво сервировать и не забивайте голову,это же не ужин 🙂

Макаруны и ягоды на завтрак? Мой ест яйца с беконом и сыром, сэндвичи с ветчиной и чеддером или с зеленью, фетой и лососем, к этому свежая булочка с маслом и чашка кофе.

Триндец! Кто — то по утрам еще готовит? Купите красной икры, ешьте ее на завтрак. Или семгу ломтиками.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

яичницу с ветчиной, сливочный сыр, свежий хлеб. кофе, улыбка. не надо завтрак уровня 5 звездного отеля устраивать, пока он вас туда не свозит

гречка припущенная фри, баклажаны ломтиками фри, грибы ломтиками в майонезно-кетчупном соусе фри, солянка сборная полимясная, антрекот тушёный в масле нерафинированном с зеленью, плов, йогурт с кусочками фруктов или желе гипермаркетный большой стакан, шуба под рыбой, коктейль молочный, кофе заварной из турки, пудинг манный в киселе.
ну или слетай в макавто или суточный гипермаркет и возьми то, что он любит

Меню зависит только от денежных сумм, которую он дает вам на жратву.
Только.
Как говорится, как потопаешь, так и полопаешь)

Яичница, хлеб, кофе, масло. Все, этого достаточно. Если что то купит САМ, то и ставьте на стол.

Что за бред для детского сада «макаруны» :))). Он может вообще на завтрак «ест» кофе с сигаретой. Некоторые не завтракают вообще, некоторым действительно нужна яичница с беконом. Я, например, мужчин, которые едят сладкое (ягоды!, пирожные) не встречала никогда в жизни :))). Смешная Вы. Ничего не готовьте, просто когда проснетесь спросите, что ты будет. Ну а яйца, хлеб, масло, сыр, в холодильнике всегда найдутся

Булочки печь!! :))) , Вы где таких мужчин находите, которые булочки едят, и печенки

Булочки печь!! :))) , Вы где таких мужчин находите, которые булочки едят, и печенки

Те настоящие мужчины — это которые на завтрак кофе с сигаретой?))

11. Для Вас? у меня такой градации нет..

Те настоящие мужчины — это которые на завтрак кофе с сигаретой?))

Если он «сова» по жизни, то глаза открывает, на работу собирается, а для завтрака еще не просыпается. Мой такой — часа 2 должно пройти. Заворачиваю с собой, завтракает уже на работе

11. Для Вас? у меня такой градации нет..

А мой ест пирожные и булочки на завтрак, а почему нет?
Что значит, где Вы находите таких?
Чего шипеть понапрасну?))

Да блин!! Купи телячью ногу и свари!! Пусть жрёт!! Мужик должен ЖРАТЬ МЯСО.

Если он «сова» по жизни, то глаза открывает, на работу собирается, а для завтрака еще не просыпается. Мой такой — часа 2 должно пройти. Заворачиваю с собой, завтракает уже на работе

Это ваш муж с собой двое трусов на работу берёт? В барсетке?

Это ваш муж с собой двое трусов на работу берёт? В барсетке?

Нет, только презервативы

Нет, только презервативы

А вот это правильно. Таксист?

Лучше спросить у него. Ну правда, откуда мы знаем его предпочтения? Если прям совсем-совсем не хотите, типа сюрприз, то советую не мудрить, а что-то традиционное приготовить (яичницу, омлет, сендвичи и тд). Это легко готовиться, испортить сложно, а еще можно красиво украсить-подать, для произведения впечатления это очень даже. Красиво и по-домашнему вкусно.

Макаруны. Сначала думала, что опечатка. Погуглила. Есть такая ***** , я ее видела в кафешке местной.
Как сейчас все падки на блюда с замороченными названиями. Не так давно в моде было «тирамису», теперь макаруны эти (по сути миндальное печенье). По-русски скоро разучимся говорить.
Теперь объяснит может мне кто, что такое «флеши»?

Предлагаю устроить континентальный завтрак. Чашечка кофию и рогалик.

Макаруны. Сначала думала, что опечатка. Погуглила. Есть такая ***** , я ее видела в кафешке местной. Как сейчас все падки на блюда с замороченными названиями. Не так давно в моде было «тирамису», теперь макаруны эти (по сути миндальное печенье). По-русски скоро разучимся говорить.Теперь объяснит может мне кто, что такое «флеши»?

Я вот со школы помню багратионовы флеши — типа полевые укрепления, а вот что имеет ввиду автор тоже загадка)

Предлагаю устроить континентальный завтрак. Чашечка кофию и рогалик.

Много чести. Кофе — дорогой. Чай, типа «Нури» сойдёт. Пирожок с повидлом. Коржик.

Пирожок с повидлом. Коржик.

Да, да! Это наш ответ макарунам

Макаруны. Сначала думала, что опечатка. Погуглила. Есть такая ***** , я ее видела в кафешке местной. Как сейчас все падки на блюда с замороченными названиями. Не так давно в моде было «тирамису», теперь макаруны эти (по сути миндальное печенье). По-русски скоро разучимся говорить.Теперь объяснит может мне кто, что такое «флеши»?

Да, да! Это наш ответ макарунам

Вот да! Коржик — это святое!

я своему блинчики полуфабрикатные чередую с ячницей)вот еще голову ломать над этим завтраком..сама кстати не ем, кофе пью со сливками.Каши он не жрет.

я своему блинчики полуфабрикатные чередую с ячницей)вот еще голову ломать над этим завтраком..сама кстати не ем, кофе пью со сливками.Каши он не жрет.

Вы про кота написали ?

Я бы сделала яйца с помидорами и беконом, кофе с нутелой. Но вообще мужик должен первый завтрак делать.

Вы про кота написали ?

По меню завтрака — кот. Средних размеров. Типа сибиряка.

мужчина должен завтрак делать обоим. мой муж всегда нам готовит завтрак.

По меню завтрака — кот. Средних размеров. Типа сибиряка.

опросила знакомых мужчин, все на кофе подсажены без ничего)

А может у него так ненавязчиво спросить, что он ест, а? А то накупите всякой фигни, а человек может колбасы утром хочет с хлебом, или тосты с сыром из микроволновки? Меня всегда удивляли люди обоего пола, который сначала готовят еду, которая не нравилась никогда другому человеку, а потом обижаться начинают, почему это он это не ест? Просто поинтересуйтесь, что он любит и все.

А мой муж последнее время готовит на завтрак кофе и тосты с ореховым маслом и меня подсадил на эту калорийную вкуснятину

Чего сам сделает, пусть это и ест.
Не балуйте мужика.

мужчина должен завтрак делать обоим. мой муж всегда нам готовит завтрак.

одолжите своего мужа автору, пусть он приготовит завтрак им обоим.)

Мужчины созданы из более низкой материи?

Перегорели чувства

Вы когда нибудь пачкали кровать из-за месячных?

Что такое церковь?

Смерть на родах

Завтрак ему? А с чего? Он вас обеспечивает?

Завтрак перед работой — омлет/яичница/вареные яйца обязательно с куском мяса, редко сырники, оладьи, блинчики, каши, йогурты, всегда свежевыжатый сок, кофе. Если завтрак несладкий, к кофе маленькая шоколадка или конфета «для вкуса»)
Завтрак в вых — полный полет фантазии.
Завтраки в 95% случаев готовит муж.

Читать еще:  Должна ли жена готовить мужу

Завтрак ему? А с чего? Он вас обеспечивает?

Ну на сырки, коржики поди зарабатывает?

Мой не ест каши, йогурты, творог, ест только яичницу, бутеры, сосиски и сладкие печеньки. Я бы сварила ему сосисок с кетчупом, напекла оладьев или блинов, подавать со сгущенкой.

мой впервые за дцать лет проявил интерес к сосискам — ограбил котов на 3 шт деревенских из «Магнита» за то что они в холодильник залезли и грудинку копчёную покоцали

Первое утро . первое утро . после длинных выходных и путешествий . с вечера жахнулись, приготовили рассольник, бёдра бройлеровые и рис припущенный, утром погрели в микроволновке .
кофе, были ли сырники не вспомню .
так и привыкла перед работой суп поедать .
а может и вру, бёдра вечером схрумкали, а на утро антрекоты свиные на костИ .
точно помню, что хронометраж завтрака не более 13 минут

Как у вас нет домработницы, которая не приготовит завтрак и не подаст его для обоих? Тогда сало с хлебом и пёрьями лука подайте ему. Приучайте себя к тяжелому труду с сранья дабы угодить вашему будущему мужу-борову.

Мой не ест каши, йогурты, творог, ест только яичницу, бутеры, сосиски и сладкие печеньки. Я бы сварила ему сосисок с кетчупом, напекла оладьев или блинов, подавать со сгущенкой.

Вы пишите словно о своем маленьком ребенке»мой не ест каши, йогурты, творог, яичницу,» А он.. ваш, хоть раз задумывался, что вы едите, про то, чтобы вам готовить я уже молчу ?)

Знала девушку, которая пекла своему возлюбленному булочки на завтрак каждое утро. Уж очень он их любил и всё время просил, чтобы были булочки.

При этом, возлюбленный не был таким уж толстяком. В меру упитанный. Ходил в спортзал. Вот так: вечером спортзал, а утром — булочки. Часть булочек он съедал за завтраком, часть брал с собой на работу.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

11 лучших идей романтических завтраков в постель специально к 14 февраля!

Близится самый романтичный праздник в году — День святого Валентина. В этот День вы можете порадовать свою вторую половинку не только ужином в ресторане, но и завтраком в постель. Предлагаем вам рецепты милых DIY-завтраков. Приготовьте один из таких завтраков с любовью и заботой, и это непременно станет отличным началом дня, посвящённому только вам.

1. Яичница в форме сердца

Итак, классикой в данный день будет конечно же яичница в форме сердца.

Сделать её можно при помощи специальной металлической формочки.

У вас такой нет? Не отчаивайтесь. Просто сделайте сердечко из сосиски.

Для этого почистите сосиску и разрежьте её пополам вдоль, но не режьте до конца.

Выверните две части сосиски и соедините кончики так, чтобы получилось сердечко.

Слегка обжарьте получившиеся сердечки на сковороде с одной стороны, а затем переверните на другую и аккуратно вбейте внутрь яйца.

2. Бутерброды с сердечками

Также яичницу можно разместить на горячем ароматном тосте, чтобы получился бутерброд. Вот так.

3. Омлет в тосте

А ещё можно вбить яйцо прямо внутрь тоста.

Для этого обжарьте ломтик тостового хлеба на сковороде с двух сторон до образования лёгкой румяной корочки.

Затем переместите хлеб на тарелку и в середине с помощью формы для печенья вырежьте отверстие в форме сердца.

Верните хлеб обратно на сковороду и вбейте яйцо в отверстие так, чтобы белок не выходил за края формочки.

Убавьте огонь, накройте крышкой и жарьте до готовности.

4. Романтические бутерброды

Это могут быть мини-сердечки с икрой.

  • Для этого снова вырежьте из хлеба фигурки сердечек, на хлеб намажьте нежный творожный сыр или сливочное масло и сверху выложите икру.

Вариаций бутербродов огромное количество! Стоит просто включить фантазию.

Чтобы приготовить такие бутерброды, обжарьте ломтики хлеба на сковороде с двух сторон с добавлением небольшого количества сливочного масла.

Используя специальную форму, вырежьте кусочки ветчины в форме сердца. Выложите получившиеся «сердечки» на тосты.

Нет ничего проще, чем приготовить и такие бутербродики!

Вам понадобится всего лишь:

ломтики тостового хлеба

Что нужно сделать?

Обжарьте хлеб на сковороде с небольшим количеством растительного масла.

С помощью ножа и шоколадной пасты «напишите» на тостах признание любви или нарисуйте сердечко.

5. Яичные сердечки

Такие воздушные омлетики могут быть ещё и очень сытными, если добавить во внутрь каждого небольшие кусочки сыра.

Для приготовления этих малышей взбейте миксером 3 яйца, 1 ст. л. молока, 1 ст. л. сметаны, соль и перец.

Нарежьте 1 помидор на мелкие кусочки и добавьте его к полученной массе.

На дно формы для запекания положите сыр.

Вылейте яичную массу в духовку и запекайте «сердечки» в разогретой до 180 градусов духовке в течение 15 минут.

6. Ажурные блинчики

Эти витиеватые ажурные блинчики, которые подаются с фруктами, станут отличным вариантом праздничного сюрприза.

Взбейте миксером 2 яйца с 2 ч. л. соли и 6 ст. л. сахара. Затем влейте 1 л кефира, воду и снова взбейте получившуюся массу.

Постепенно всыпайте муку и добавьте немного растительного масла и 2 ч. л. соды. Тщательно перемешайте, избегая комочков.

Залейте массу в бутылку и хорошо разогрейте сковороду, смазав ее растительным маслом.

А теперь можно творить! Направляйте опару через узкое отверстие в крышке бутылки и создавайте романтичные узоры.

Обжаривайте блины до появления золотистой корочки.

7. Панкейки «От чистого сердца»

Для приготовления этих американских оладушек вам понадобится:

1 ст. топлёного молока

1 ст. пшеничной муки

1/2 ч. л. соли, соды и сахара

1 ст. л. растительного масла

Смешайте все сухие ингредиенты и добавьте к ним слегка взбитые 2 яйца.

Затем добавьте молоко и растительное масло и тщательно перемешайте.

Далее очень хорошо разогрейте сковороду и вылейте туда примерно 1/4-1/6 часть стакана теста и дождитесь, пока на поверхности оладки появятся пузырьки.

Затем переворачиваем на другую сторону и жарим ещё 20-30 секунд.

Читать еще:  Жена не готовит и не убирает

8. Сырники в форме сердца

Сырники — один из самых идеальных завтраков. Подавать их можно с фруктами, ягодами, сметаной, сгущёнкой.

Для приготовления вам понадобится:

формочка в виде сердца.

Положите творог в миску, разбейте яйца и всыпьте сахар и почти всю муку. Все тщательно перемешайте.

Разогрейте сковородку с небольшим количеством растительного масла.

С помощью специальной формы сделайте из творожной массы маленькие сердечки.

Обжаривайте сырники до появления золотистой корочки.

9. Сладкие валентинки

Если вам надоели бумажные валентинки, то такие съедобные точно для вас. А благодаря глазури каждая валентинка будет не похожей на предыдущую.

Итак, для приготовления эти съедобных открыточек вам понадобится:

250 г сахарной пудры

500 г песочного теста

0,25 ч. л. пищевого красителя

3 мл лимонного сока

Охлаждённое тесто раскатать толщиной 3-4 мм.

Слегка присыпать мукой, стряхнуть лишнее. Эта манипуляция для того, чтоб поверхность печенья, после выпечки, была более гладкая (ровная).

Формочками вырезать печенюшки.

Выпекаем при 185°С до лёгкой золотистости. Остудить на решётке.

Глазурь: белок слегка взболтать вилкой и постепенно добавить просеянную (!) сахарную пудру. Как проверить? Просто провести по глазури, в середине, ложкой (палочкой) и посчитать до 5, если полоска «слиплась», значит готово! Если сомкнулась быстрее, значит добавить ещё пудры.

А затем включается ваша фантазия! Расписывайте глазурью печенюшки так, как вашей душе угодно. Главное, чтобы все они были безумно разными и не похожими друг на друга.

10. Кофе с мороженым

С упоением прочли все предыдущие рецепты, но отчаялись, потому что ваша вторая половинка не завтракает? Не беда, ведь у нас есть парочка предложений и для вас. И первое — это кофе с мороженым.

Вкусные и аппетитные рецепты полезных завтраков для мужчин

Большинство мужчин предпочитают плотно завтракать – это может быть яичница с бутербродами или гарнир с мясным или рыбным блюдом, а некоторые не откажутся от тарелочки ароматного борща или сваренных пельмешек.Но полезно ли для организма такое начало дня? Попытаемся разобраться в этом вопросе и рассмотрим примеры с пошаговыми рецептами самых полезных мужских завтраков. Так каким же должен быть правильный завтрак?

Что наиболее полезно есть ранним утром перед рабочим днём?

Прежде всего, хотелось бы отметить, что завтрак должен составлять треть всего рациона питания человека в день, да и блюда должны быть достаточно питательными, чтобы можно было продуктивно работать до наступления обеда. Тогда организм не будет голодать и подавать сигналы о том, что ему не хватает энергии для того, чтобы умственно или физически продуктивно трудиться.Поэтому стоит употреблять утром такие продукты, как:

  1. Молочные продукты – творог, молочные каши, запеканки, сырники, не помешает и порция кефира, ряженки и вкусного йогурта после пробуждения.
  2. Злаки – в виде крупяных изделий, каши и полезного цельно-зернового хлеба, которые на длительное время придают ощущение сытости.
  3. Фрукты и овощи – в качестве аккомпанемента к мясным блюдам хорошо подойдёт любой по сезону овощной салат, а фрукты станут прекрасным дополнениям к вкусной каше, блинам и оладий.
  4. Мясо, яйца, рыба, морепродукты и птица – не только мясо является источником полезного булка, его можно получить и из яиц и из бобовых, ну и, конечно же, порция овощей с котлеткой и салатом – самая подходящая еда для мужчины утром. Тогда и утро начнётся с позитива.

Вкусные рецепты простых в приготовлении блюд для мужского завтрака:

Ниже будут представлены пошаговые рецепты вкусных и сытных завтраков, которые надолго придадут тебе чувство сытости, придадут бодрости, энергии и хорошее настроение в течение всего дня.

Итальянская фриттата с помидорами черри и обжаренным беконом:

По сути это очень сытный омлет с разнообразными овощами и мясным наполнением из бекона, ветчины, колбасы или сосисок или оставшимся от ужина запечным мясом. Как вариант этими продуктами можно разнообразить приготовление блюда.

Для приготовления потребуется:

  • 4-5 куриных яиц;
  • 1 репчатая сладкая луковица;
  • 2-3 отварные в мундире картофелины;
  • 6-7 ломтиков варёно-копчёного бекона;
  • 5 томатов черри;
  • Немного растительного масла;
  • Горсть натёртого твёрдого сыра;
  • Соль, свежемолотый чёрный перец и специи по вкусу;
  • Немного свежей зелени для подачи.

Приготовление:

Очистить репчатый лук и обжарить его в растительном масле до золотистого цвета. Молодой картофель можно не очищать от кожуры, зимнюю картошку стоит почистить и нарезать тонкими ломтиками.

Обжарить картофель с добавлением бекона в растительном масле с луком. Добавить разрезанные пополам помидоры черри. Для здоровья рекомендуется взять нерафинированное оливковое масло.

Яйца взболтать вилкой или венчиком, хорошо присолить и приправить перцем, влить в сковородку. Поджарить все продукты, присыпать натёртым сыром, добавить измельчённую свежую зелень и на пару минут прикрыть сковородку крышкой.

Важный момент – подавать к столу на большой тарелке с различными соусами и свежем хлебом, предварительно порезав на порционные кусочки.

Яичница с тостами, запечённая в помидорах:

Ещё один из вариантов быстрого и сытного завтрака с использованием яиц. Подача настолько необычная и аппетитная, что ей порадуется любой мужчина, пришедший на кухню завтракать в плохом настроении.

Для приготовления потребуется:

  • Хлеб для тостов;
  • 55 гр. сливочного масла;
  • 85 гр. твёрдого сыра;
  • 3-4 ломтика ветчины;
  • 2-3 крупных помидора;
  • Куриные яйца;
  • Немного соли и свежемолотого чёрного перца.

Приготовление:

У промытых помидоров нужно немного подрезать дно, чтобы они устойчиво стояли в форме для запекания. Срезать сверху крышку, вынуть изнутри продукта сердцевину, стараясь не повредить стенки томатов.

Подсолить помидор изнутри, добавить немного перца и натёртого сыра, вбить яйца, приправить солью и поставить в разогретую духовку до 180 С запекаться на 10-12 минут.

За пару минут до готовности присыпать сверху твёрдым сыром и переключить на функцию «Гриль».

Тем временем из тостового хлеба сделать бутерброды с ветчиной, можно добавить немного натёртого сыра, и обжарить их в сковороде с добавлением сливочного масла с двух сторон.

Подавать оба компонента блюда в горячем виде, можно разнообразить подачу порцией салата.

Ленивые вареники из творога:

Быстро приготовить вкусные ленивые вареники не составит труда даже самому ленивому мужчине, для этого продукты найдутся на кухне любого холостяка, а приготавливать вареники совсем несложно.

Для приготовления потребуется:

  • 1 ст. ложка мелкого сахара;
  • Пачка творога нормальной жирности;
  • Половина стакана муки;
  • 2 куриных яйца;
  • Немного соли;
  • Шепотка куркумы для придания цвета;
  • Свежемолотый перец;
  • Густая сметана для подачи.

Приготовление:

Взбить венчиком яйца с добавлением соли, сахарного песка и куркумы. Добавить творог и перемешать полученную массу ложкой до однородной консистенции.

Всыпать в творожно-яичную массу муку, замесить тесто, сформировать из него не очень толстый жгут и нарезать его на небольшие ломтики.

Вскипятить воду с добавлением соли и отварить вареники в течение 5-минут на среднем огне. Выложить в тарелку, добавить сметану и при желании присыпать свежемолотым перцем.

Сытный завтрак с начинкой из запечённого куриного мяса, овощей и соуса в лаваше:

Ни один мужчина не откажется отведать сочную и аппетитную шаверму. Но ведь такая пища может быть и полезной, приготовленной из свежих продуктов в домашних условиях.

Для приготовления потребуется:

  • Лист тонкого лаваша;
  • Немного запечённой курятины – 250 гр.;
  • Свежий огурец и помидор;
  • 85 гр. пекинской капусты или любого листового салаты;
  • Зубчик чеснока – по деланию;
  • Немного свежей зелени;
  • 50 мл. кефира;
  • 1 ст. ложка майонеза;
  • Немного соли и чёрного перца;
  • Растительное масло.
Читать еще:  Что приготовить если все уже надоело

Приготовление:

Разобрать на волокна куриное мясо и выложить на лист лаваша. Порезать огурец и помидор,пекинскую капусту небольшими кусочками.

Смешать кефир с добавлением майонеза, подсолить и приправить чёрным перцем, добавить промытую и измельчённую свежую зелень.

Разложить нарезанные овощи поверх мяса, полить соусом и завернуть лаваш с начинкой в форме конверта.

Обжарить шаверму в растительном масле с двух сторон до золотистой корочки и подавать к столу с кофе, ароматным чаем или стаканом свежевыжатого сока.

В заключение:

Надеемся, что это статья окажется полезной и приятно разнообразит унылые завтраки здоровой и вкусной едой, и тогда в течение дня будет ощущаться только бодрость и позитивный настрой.

Albertych

Руководитель проекта. Дисклеймер: мнение автора может не совпадать с мнением читателей.

ТОП-10 полезных завтраков для мужчин:

Завтрак – самый важный и нужный прием пищи. Насколько успешным будет текущий день и насколько уверенно и бодро вы будете себя чувствовать, зависит от питательности и полезности вашего завтрака. Ниже мы приводим топ-10 самых полезных завтраков для мужчин. Они простые в приготовлении и очень вкусные.

1 место. Чемпионом среди полезных завтраков является цельнозерновая каша с ягодами. В качестве зернового компонента лучше использовать гречку, овсяные зерна или неочищенный рис. Ягоды, независимо от времени года, должны быть свежими (зимой их можно использовать замороженными). Такой завтрак обеспечит вас правильными «трудными» углеводами, дающими необходимый запас энергии.

2 место заслуженно занимает нежирный (до 5%) творог с фруктами, зеленью или ягодами. Этот рецепт завтрака очень быстр и универсален. Пусть у вас дома всегда будет под рукой творог, сухофрукты, орехи, джем и замороженные ягоды. Вкус этого блюда будет варьироваться в зависимости от наполнения. Творог дает нужные белки, а овощной или фруктовый компонент – микроэлементы и витамины для иммунитета.

3 место – белковый омлет с зеленью и овощами. Очень быстро можно приготовить питательный и полезный омлет с зеленью. Он также содержит большое количество белка и клетчатки, которые необходимы организму в течение дня. Это несложное и быстрое в приготовлении блюдо (нужно всего 3 белка, овощи по вкусу) также очень вкусное и полезное. Кроме того, благодаря отсутствию богатого на холестерин желтка, такой завтрак подойдет и детям, и больным, и пожилым людям, и нисколько не повредит сидящим на диете.

4 место – гречневая каша с молоком – безупречное единение растительного продукта с молочным. Еще она достаточно сытная, вкусная, способствует образованию важного компонента крови – гемоглобина. Гречку лучше использовать необжаренную (она отличается зеленоватым оттенком), которая в 2 раза полезнее жаренной.

5 место. Как ни странно, пятое место занимают бутерброды. Но несколько необычные: из цельнозернового хлеба с листиком салата и кусочком отварного куриного мяса (вместо мяса можно использовать твердый сыр). Ни в коем случае нельзя заменять хлеб на обычный, белый. Ведь по содержанию полезных и нужных компонентов его можно назвать «пустым».

6 место — Возьмите мюсли, залейте молоком. Завтрак готов.

7 место — Порежьте бананы кружочками и добавьте молотый или измельченный фундук, заправьте «соком» из варенья.

8 место — Овсяные хлопья с молоком, йогуртом или кефиром. Вместо хлопьев можно употреблять шарики «Несквик»

9 место — Любители легких завтраков могут приготовить фруктовый салат, заправив его натуральным несладким йогуртом. Особенно богаты углеводами и витаминами такие фрукты, как дыня, апельсин, банан, яблоко и груша.

10 место — Откажитесь от колбасы и сосисок, заменив их на кусочек куриного филе. Вареная грудка с овощами насытит ваш организм белком и витаминами. На завтрак можно сделать также бутерброд с рыбой, в которой содержится много полезных жиров.

Приучив себя к полезным завтракам, вы с легкостью будете отдавать предпочтение правильной еде на протяжении всего дня. А это – ваше здоровье, успех и вдохновение.

ТОП-5 полезных продуктов для завтраков:

1. Каши из цельного зерна

Почему каша ― лучшее блюдо на завтрак? Ответ достаточно прост. Да всё потому что, каша ― это сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно, следственно вы долгое время будете сытыми и не скоро почувствуете чувство голода. Лучше всего кушать каши из неочищенных и не шлифованных зерен, которые практически без какой-либо обработки, так как в них содержится много клетчатки. Последняя очищает организм и выводит токсины. Например, овсяная, гречневая, перловая крупы, неочищенный рис, пшеничная, ячневая и пшенная, также очень богаты минералами и компонентами, с помощью которых вы будете чувствовать себя полным сил и энергии. Если в чистом виде вам не совсем вкусно, вы можете разнообразить кашу сухофруктами или свежими фруктами, ягодами и медом. Также можно добавить полезных жиров ― орехов, семечек или кунжута. Также отличным завтраком будут гренки из муки грубого помола (цельнозерновой). Яйца, молоко и соль перемешиваем, обмакиваем наш хлебушек и поджариваем на подсолнечном масле.

2. Обезжиренный творог

Творог ― это продукт, который снабжает ваш организм кальцием и белком. Конечно же, берем творог с нулевым процентом жирности или как можно меньше. Очень большое разнообразие блюд можно приготовить из творога. Если вы сладкоежка, то можете побаловать себя творогом с медом, фруктами, сухофруктами, также можно добавить немного джема или варенья, со сладкого творожка получаются очень вкусные сырники. Если предпочитаете соленое, вам подойдет творожок со сметаной обезжиренной и зеленью.

Если вы утром завтракаете, а через час-другой снова голодны, попробуйте утром кушать вареные яйца или омлет, чувство сытости вас не покинет долго. В омлет можно добавить помидоры, зелень болгарский перец, базилик и многое другое. Такой завтрак обогатит вас белком на весь день.

4. Ягоды и фрукты

Если вы решили соблюдать правильное питание и полезно завтракать, в вашем рационе обязательно должны присутствовать ягоды и фрукты. Главное не переборщить с количеством. Можно выбрать те фрукты, которые вам больше всего нравятся и завтракать ими или что ещё лучше, ― делать овощной салат из разных ягод и фруктов, заправляя нежирным йогуртом. Все фрукты содержат фруктозу, поэтому есть их лучше утром.

Только йогурт должен быть натуральный, без сахара и прочих химических добавок. Этот продукт приводит в норму холестерин. Что может быть прекраснее, если утром вы поможете кишечнику проснуться и заработать на полную силу. Йогурт содержит в себе полезные грибки и лактобактерии, которые стабилизируют обмен веществ и помогают работать желудочно-кишечному тракту. Если вы утром пьете нежирный йогурт, вырабатывается желудочный сок, который способствует быстрому усвоению пищи. Очень вкусно кушать утром овсяные хлопья с натуральным йогуртом. Лучшего завтрака и не придумаешь.

Немаловажно не только, что мы едим, но и что мы пьем с утра. От употребления кофе желательно отказаться, из-за повышенного содержания кофеина этот напиток способствует вымыванию кальция из организма и может спровоцировать язву желудка и гастрит.

Любителям чая лучше отдать предпочтение зеленым сортам. В них кофеина меньше, чем в черных, к тому же зеленый чай содержит много витаминов В, Р и PP, которые превращают сахар и жир в чистую энергию.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector