Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Емс тренировки для похудения отзывы врачей

EMS тренировки

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Про EMS -тренировки знаю давно. Сначала они были не очень популярны, стоили не так дорого. Я ходила на стимуляцию после родов, чтобы подтянуть обвисший живот. Теперь, когда поголовно все хотят похудеть и при этом не потеть часами в спортзале, процедура стала дорогостоящей и результаты не у всех одинаковы.
После родов посетила несколько сеансов, пассивно, так сказать. За мной наблюдал специальный врач. Живот подтянулся и на этом со мной распрощались.
В этом году я решила похудеть с помощью EMS. Задача другая, поэтому все равно пришлось дополнительно заниматься. После EMS все мышцы ноют, следовательно, они задействованы. Потраченная энергия также способствует сжиганию калорий. Следовательно, как ни крути, такие тренировки ведут к сбросу веса.
Уходил мой вес очень медленно, но верно. Благо, у меня был тренер, который составил для меня индивидуальную программу. Занималась три раза в неделю. На одном из занятий мы с помощью импульсов сжигали жир, на другом прорабатывали мышцы, укрепляя их. Правильно говорят, что 20 минут EMS заменяют два часа занятий. Но похудеть и приобрести фигуру своей мечты удалось только через полгода. Теперь надо поддерживать.

У ЭМС-фитнеса есть ряд противопоказаний. Не слишком много: беременность, месячные, кардиостимулятор, раны, послеоперационные состояния и т.п. Обязательно надо уведомить своего врача, что вы собираетесь посещать ЭМС. Вот и все. Считаю, что такого рода тренировки полезны всем. Однако, необходим индивидуальный подход к каждому и это не всем по карману.
Изначально ems тренировки были предназначены для реабилитации больных после тяжелых травм, инсульта, чтобы заставить работать мышцы, совершенно потерявших тонус. Современные ЭМС тренировки предназначены для людей намного здоровей, чем предполагалось изначально. Другое дело, если сравнить человека регулярно занимающегося спортом для себя и человека, посещающего ems тренировки, то будет ясно, кто более здоров.
Таким образом, ЭМС -тренировки не вредны, но и огромной пользы от них нет, по крайней мере, я не вижу. Можно использовать ems — фитнес как сопутствующую тренировку для некоторых групп мышц. Еще один положительный момент: если растянуты сухожилия и человек устал, а заниматься необходимо, то электростимуляция придет на помощь. Однако это касается лишь спортсменов.

Начну с того, что стимуляция импульсами тока не может заменить полноценную физическую активность, но очень здорово способствует проработке мышц, которые часто остаются не задействованы вообще, ускоряет рост мышечной массы, формирует хороший мышечный корсет. Не стоит думать, что можно просто лежать на тренировки, а ток все сделает за вас. Физическая активность должна быть на высоком уровне. Во время импульсов бывает сложно контролировать собственное тело, поэтому иногда техника серьезно страдает.
Вся тренировка разбита на несколько этапов. Сначала кардио, потом глубокая проработка мышц, потом идут интервальные импульсы (совмещена силовая и функциональная тренировка, упражнения делаются в статике и в динамике). По ощущениям вроде бы сильно не упахиваешься, но эффект от занятия сопоставим с тренировкой в зале с весами.

Главный минус EMS — высокая стоимость, цена одного занятия равна стоимость месячного абонемента в спортзал. А если учесть, что для достижения хороших результатов нужно заниматься дважды в неделю (минимальный перерыв между занятиями 48 часов), то очень недешевое выходит удовольствие. Можно приобрести годовой безлимитный абонемент, но стоит он внушительных денег.

Самый необычный вид тренировок из всех, что я пробовала. Занятия проходят в специальных костюмах, из своего нужны кроссовки и чистые носки. Все необходимое (одноразовые трусы, трикотажный костюмчик, жилетка и накладки) выдаются. Видела, что некоторые смачивают одежду теплой водой для лучшей проводимости. Спецкостюм обеспечивает стимуляцию разных групп мышц.
Перед началом занятий тренер выставляет мощность, нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если запросить слишком сильный уровень импульсов, то на занятиях на тренажерах просто не остается сил, активно двигаться не получается.
Для достижения хорошего эффекта от EMS нужно выбирать не студию, а искать толкового тренера. Он должен отлично разбираться в биомеханике. Если неправильно подобраны упражнения, сила, частота и глубина импульсов, то толку не будет. Болезненных ощущений во время занятий нет, но очень странно ощущать сокращение собственных мышц при нахождении тела в полном покое.
Удивило то, что противопоказаний к EMS-тренировкам только 2 — беременность и кардиостимулятор. В целом занятие воспринимается организмом не как полноценная тренировка, а как интенсивная разминка и глубокий массаж.

Все EMS-тренировки строго индивидуальные, проходят под присмотром опытного тренера. Каждый раз приходится облачаться в специальную одежду. Это трикотажные прорезиненные бриджи и футболка. Дополнительно одевается жилетка, она нужна для воздействия на мышцы пресса и грудные, для подключения мышц спины и поясницы. Отдельно надевается пояс на ягодицы и накладки на руки и бедра.
Большое преимущество таких занятий заключается в том, что они подходят для людей разной физической подготовки и разного возраста. Нет совсем никакой нагрузки на позвоночник и суставы. После импульсов в мышцах ощущается покалывание, очень похожее на то, которое возникает в случае отсиживания ноги. При полном подключении всех частей костюма тело целиком само вибрирует, пульсирует и сокращается.
Самая интересная часть тренировки — лимфодренажный массаж. Я просто ложусь на пол и стараюсь максимально расслабиться, а тренер подает импульсы. Тело все само выгибается и приподнимается над полом. Зато после сходит вся лишняя отечность, улучшается кровоток, кожа стала более упругой, целлюлит практически незаметен. Сразу после первой тренировки мышцы не болели, но утром следующего дня невозможно было нормально шевелиться. Но постепенно мышцы адаптировались к таким нагрузкам.

Интересный вид тренировок, электромагнитная стимуляция совмещена с обычным фитнесом. Это отнюдь не тренажер на диване для ленивых, ток делает только часть работы. Лучше выбирать клубы, в которых используется немецкое оборудование, на данный момент оно лучшее. EMS-тренировки очень экономят время. На все уходит ровно час (это включая переодевание, настройки и душ после). Мышцы сокращаются сильнее, чем при обычных тренировках, хорошо прорабатываются глубокие и маленькие мышцы. Никакой опасности для здоровья нет. Во время занятий желательно пить воду, нельзя допускать обезвоживания.
Ощущения непередаваемые, тело будто сжимают со всех сторон, а самые простые упражнения превращаются в самое настоящее испытание. Пульс учащается, дыхание сильно сбивается. Но постепенно организм адаптировался, после тренировки наоборот чувствую прилив сил, что утром очень неплохо.
При занятиях EMS пару раз в неделю добилась улучшения осанки, укрепления всех мышц, сошли отечность и лишний вес. При желании можно накачать мышцы. Единственный (помимо стоимость) недостаток — это необходимость совмещать ЕMS-тренировки с обычными, только так можно достичь хороших результатов.

На ЭМС я была всего раз, когда мой клуб проводил пробные тренировки бесплатно. Сейчас у них такой акции нет, но ЭМС регулярно в расписании, видимо, желающих хватает. Тренировка проходила необычно с самого начала. Мне выдали одноразовую одежду, которую потом смочили теплой водой, а уже поверх надели снаряжение для ЭМС. В комнате мы были одни с тренером, он меня предупредил о противопоказаниях (даже с варикозом нельзя и со спиралью), потом несколько минут настраивал аппарат, подбирая оптимальную силу тока. Оказывается, чем худее человек, тем ему больнее от разряда.
После настройки я делала упражнения под присмотром тренера, так как в спортзал хожу не первый горд, то упражнения были серьезные, приседания и отжимания с весом и т.д. На протяжении всего времени ощущались покалывания и сокращения в разных мышцах. После еще десять минут сидела, и меня продолжало покалывать, тренер сказал, что это расслабляющий массаж. Удары током были безболезненные, к ним получилось быстро привыкнуть, зато с меня просто лил пот и ужасно мучила жажда, приходилось постоянно пить воду.
Все вместе заняло 40 минут, но вымоталась я так, словно отпахала в зале два часа. Тренировка заставляет потратить огромное количество калорий, и работают все группы мышц, даже те, которые обычно не напрягаешь. Я бы с удовольствием продолжила ходить на ЭМС хотя бы два раза в неделю, но мне это не по карману. Абонемент в два раза дороже обычного, это тренировки для богатых.

Читать еще:  Мочегонные средства для похудения отзывы

Противопоказания к ЭМС тренировкам

Говорят, что электростимуляция приносит только пользу — так ли это на самом деле? 3 самых распространенных мифа о EMS.

Предлагаю запастись терпением, здравым смыслом и логикой, чтобы вместе разобраться в этом сложном вопросе. Поехали!

Метод электромиостимуляции мышц был разработан в СССР еще в 50-е годы для реабилитации космонавтов, вернувшихся после полета.

За последние 10 лет кол-во студий EMS-фитнеса и их популярность увеличивается в разы с каждым годом.

Это по-вашему похоже на развод? Давайте разбираться!

Посмотрите видео о EMS тренировках на Miha Bodytec, информация о противопоказаниях начиная с 2 мин 15 сек

Противопоказания, вред и побочные эффекты

У EMS-фитнеса (электростимуляции мышц) минимальные противопоказания! Тренироваться на тренажере запрещено при наличии следующих обстоятельств:

  • Алкогольное и Наркотическое состояния
  • Эпилепсия
  • Использование кардиостимулятора
  • Беременность
  • Тяжелые нарушения местного кровообращения
  • Грыжа брюшной стенки или паха
  • Туберкулез
  • Опухолевые заболевания
  • Прогрессирующий артериосклероз, нарушение артериального кровообращения
  • Тяжелые неврологические заболевания
  • Диабет
  • Лихорадочные заболевания, острые бактериальные или вирусные процессы, сильная склонность к кровотечениям (гемофилия)

Внимание! Для женщин: просьба предупредить тренера в случае использования спирали, для предохранения от нежелательной беременности и о наличии имплантатов.

Является ли менструация противопоказанием?

Менструация является причиной пропустить тренировку, и это касается не только ems, но и обычного тренажерного зала или фитнеса.

Непосредственно в дни менструации не рекомендуется выполнять силовые упражнения, которые сопровождаются натуживанием, резкими движениями, нагреванием и охлаждением тела.

В этот период повышается риск обезвоживания организма , что может стать причиной плохого самочувствия. Также нагрузки в этот период могут привести к более обильным выделениям.

Вредны ли EMS женщинам, недавно родившим методом кесарева сечения?

Примерно через 1,5-2 месяца после кесарева сечения можно начать с разминки: как на уроках физкультуры в обычной школе, но ещё мягче.

Это ходьба и наклоны в разные стороны, махи руками, круговые движения плечами, головой, упражнения для тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и т.д. Спокойная ходьба на домашнем степпере и даже занятия на домашнем велотренажёре тоже не запрещены. Энергичные приседания и высокие махи ногами лучше пока отложить.

Даже по истечении полугода после родов с помощью Кесарева сечения не следует заниматься видами спорта, серьёзно нагружающими сердце и мышцы. Организм женщины переносит данную операцию совсем не так, как естественные роды: это только кажется, что всё получается проще и легче, но на деле всё сложнее, хотя внешне это и незаметно.

Когда что-то начинает происходить «не по природе», сложности возникают всегда, и последствия могут проявляться спустя годы, так что лучше восстановиться полностью, а потом думать об активном спорте.

Показания к EMS тренировкам

Тренировки полезны людям, проходящим реабилитацию после травм, инфарктов и инсультов, а также женщинам после беременности и родов. EMS-тренировки под руководством опытного тренера абсолютно безопасны.

Эффективность EMS-тренировок настолько высока, что эту уникальную методику по праву называют фитнесом будущего. В студии Emsproffit мы создаём все условия, чтобы наши клиенты в сжатые сроки смогли построить тело своей мечты.

Скорость и высокие результаты даже могут казаться неправдоподобными. Мы готовы развенчать распространенные мифы о EMS-фитнесе.

Так же мы можем предоставить вам исчерпывающую информацию о тренировках в студии Emsproffit. Приглашаем на первое бесплатное пробное занятие, чтобы вы сами могли оценить результаты.

Квалифицированные тренеры предложат вам оптимальную программу, и вы наверняка станете нашим частым гостем. Приходите и попробуйте!

Отзывы врачей и физиотерапевтов

Стимуляция с помощью электрических импульсов широко используется в физиотерапевтической практике. Цель таких манипуляций – быстрое восстановление здоровья с минимальными нагрузками на организм.

Благодаря целительному воздействию модулированных средних частот электротока удается улучшить состояние, ускорить выздоровление, стимулировать обменные процессы. В этом EMS-тренажеры схожи с физиотерапевтическими аппаратами, которые используют доктора по всему миру.

EMS тренировки — это развод?

Популярные мифы о EMS-тренировках

1. Эффективность

Сомнения в эффективности связаны с кажущейся простотой EMS-тренировок. Они быстрые, несложные, с минимальными утяжелениями. Спортсмены не испытывают ни малейшего дискомфорта, не обливаются потом, не устают.

Мифы вокруг эффективности EMS-фитнеса создают люди, привыкшие к тому, что высокие результаты достигаются только большими усилиями.

2. Польза

EMS-фитнес практически не имеет противопоказаний. Тренеры нашей студии Emsproffit подбирают правильную программу для каждого клиента. Они учитывают все: возраст, здоровье, уровень физической подготовки.

Электростимуляция приносит только пользу. Сами электрические импульсы почти не отличаются от тех, которые генерирует нервная система человека, и поэтому не способны навредить.

3. Стоимость

Цена одной EMS-тренировки выше, чем стоимость одного традиционного занятия в спортзале, и это правда. Вопрос в том, за что платят клиенты.

Если сравнивать эффективность и временные затраты, легко убедиться, что EMS-тренировки выгодны. Инновационная фитнес-методика – это не только дань моде, но и лучший выбор для людей, ценящих свое здоровье, время, удобство.

Вопросы и комментарии

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, является ли менструация противопоказанием для эмс тренировки?

Александра | 12 Сен 2017

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Менструация является причиной пропустить тренировку, и это касается не только ems, но и обычного тренажерного зала или фитнеса. Непосредственно в дни менструации не рекомендуется выполнять силовые упражнения, которые сопровождаются натуживанием, резкими движениями, нагреванием и охлаждением тела. В этот период повышается риск обезвоживания организма , что может стать причиной плохого самочувствия. Также нагрузки в этот период могут привести к более обильным выделениям.

Читать еще:  Похудеть с гербалайф отзывы

Студия Emsproffit | 13 Сен 2017

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

А не вредны ли EMS тренировки женщинам, недавно родившим методом кесарева сечения?

Элен Адлер | 28 Окт 2017

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Примерно через 1,5-2 месяца можно начать с разминки: как на уроках физкультуры в обычной школе, но ещё мягче. Это ходьба и наклоны в разные стороны, махи руками, круговые движения плечами, головой, упражнения для тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и т.д. Спокойная ходьба на домашнем степпере и даже занятия на домашнем велотренажёре тоже не запрещены. Энергичные приседания и высокие махи ногами лучше пока отложить.

Даже по истечении полугода после родов с помощью кесарева сечения не следует заниматься видами спорта, серьёзно нагружающими сердце и мышцы. Организм женщины переносит данную операцию совсем не так, как естественные роды: это только кажется, что всё получается проще и легче, но на деле всё сложнее, хотя внешне это и незаметно. Когда что-то начинает происходить «не по природе», сложности возникают всегда, и последствия могут проявляться спустя годы, так что лучше восстановиться полностью, а потом думать об активном спорте.

Студия Emsproffit | 30 Окт 2017

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Добрый день! Может ли ЕМС спровоцировать выкидыш? При этом тренировки закончились примерно за месяц до наступления беременности

Мария | 30 Апр 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Здравствуйте! Если тренировки закончились за месяц до наступления беременности, то они не могут стать причиной выкидыша.

Студия Emsproffit | 30 Апр 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Можно ли заниматься эмс тренировками при сердечной аритмии?

Лариса | 11 Окт 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Только с разрешения лечащего врача.

Студия Emsproffit | 11 Окт 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Здравствуйте! У меня меня такой вопрос, на всех фотографиях костюм заканчивается на коленях, получается икры не прорабатываются так, как остальное тело?

Маргарита | 11 Ноя 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Добрый день, Маргарита! По желанию, можно и на икры одевать датчики!

Студия Emsproffit | 12 Ноя 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Не развод. Я ходила по месяцу 2-3 раза в неделю. Мышцы (при моем плотном телосложении) выпасли там, где всегда был только жир. Появился рельеф на животе (даже косые мышцы), все знакомые думали, я вспахивала пол года в зале. Но! С лета почему-то увеличился размер кисты. Ведь они как и мышцы растут. КРч, надо быть здоровым абсолютно и следить за такими штуками, тк электростимуляция стимулирует все органы и клетки организма… а по поводу сравнения емс и обычного зала — даже упахавшись на емс, ты выходишь и чувствуешь подъём и прилив сил. А после 3 часов в обычном зале, ты как будто вагоны разгружал… вот такая арифметика. Советую однозначно. Видела результаты на других и себе. Спасибо!

Кто-нибудь пробовал EMS — тренировки.

Прочитала о чудо методе — EMS тренинге. Одеваешь костюм и тренируешься минут 20, вместо обычных часа-полутора.

Якобы результат потрясающий, в Европе около 500 таких залов, сейчас они появились и в России. Кто-нибудь уже пробовал.

В России представлены в залах Fit-n-go.

В основе метода электро-мышечной стимуляции (EMS) лежит способность мышцы сокращаться в ответ на раздражение. Естественным раздражителем мышц являются электрические сигналы, вырабатываемые нервными клетками при физических нагрузках. EMS моделирует процесс возбуждения мышц , только сигнал поступает не от нервных клеток, а от специального электронного устройства. А в качестве проводника используется специальный костюм со встроенными электродами.

Занималась в Smart-Fits.ru у Пекельной Натальи (фото прилагаю ниже), потратила время и деньги зря. Никому не рекомендую. Если Вы начнёте высказывать недовольство, то сразу в ответ агрессия и мат.

Уважаемые владельцы бизнеса! Не советую заказывать ЕМС тренажеры на этих сайтах: https://r2d2-fitness.by , http://fit-off.com. Мошенники и аферисты. Ужасное обслуживание. Их менеджеры двух слов связать не могут. Товары приходят с большой задержкой, даже документов представить толком не могут. Никому не рекомендую с что-то у них заказывать… Советую не покупать подобные тренажеры у сомнительных лиц, всегда запрашивать документы, подтверждающие официальное представительство.

Ни при каких обстоятельствах не ведите деловые отношения с этими сайтами: http://amplitrain.ru , http://ems-machine.ru , http://ems-start.ru , http://stimawell-ems.ru , http://ems-centr.ru , https://www.shopems.ru. Это все одна контора, одно лицо — Владимир. Тренажеры для ЕМС они продают старые, товар приходит обернутым в картонную коробку, гарантий никаких. В целом все очень плохо, одни минусы. 0 баллов из 10.

Цена конечно кусачая! Но и результаты ЭМС даёт хорошие! Я за 1,5 месяца тренировок так подтянула себе попу, что муж теперь её постоянно фотографирует и хочет в инстаграм выложить )) Хотя до этого почти и не смотрел на меня. Вот такой приятный подарок к отпуску и новому году я себе сделала :-Р Ходила в #emsimpulse в Самаре. Приятная студия!

Единственное, что меня не устраивает в эмс фитнесе – его цена. Все-таки кусается. А так, по сравнению с обычным пыхтеньем в зале, – разница колоссальная. Ходила месяц в fitnice ems, очень нравилось. Это что-то совершенно новое и к этому надо привыкнуть. Начиная от костюма (чем-то напоминает водолазный с проводочками всякими) и заканчивая самой стимуляцией импульсами. К концу тренировок первое время было сложновато, но с этим помогал справиться лимфодренажный массаж. Потом стало получше, думаю, выносливость повысилась. Вот скоплю денюшку и обязательно продолжу…

Здравствуйте, а сколько стоит занятие?

Мне надо было срочно подтянуть фигуру. Но с моей Ксюшкой, которой полтора года, не очень-то побегаешь по фитнес-залам. Поэтому, когда узнала, что на ЭМС тренировки требуется лишь полчаса, решила сразу – попробую, что за чудо-юдо такое. Поручила ребенка маме и пошла в студию fitnice ems. Мне составили индивидуальную программу, все очень хорошо объясняли и вообще дружелюбно отнеслись. Всем довольна, работаю над рельефом.

Читать еще:  Как похудеть в 46 лет женщине

Эмс-тренировки — это вещь, даже спорить бесполезно. А вот Fit-n-go мне не нравится совершенно! Понатыкались по всему городу, как грибочки после дождя. И у моего дома один такой проклюнулся, я и решила ходить в него, а не в тот, в который раньше. И зря. Тренажер вроде похож, костюм мало чем отличается, разве что цветом проводочков, но ощущения совершенно разные. Трудно точно сказать, в чем разница. Нет такой приятной усталости в мышцах.

Девочки! Подходите с умом к выбору студии и тренажеров. А еще лучше попробуйте разные, чтобы выбрать подходящее

если не забуду — напишу))

Спасибо)

меня тут подруга одна напугала, что мышцы можно порвать… у ее мамы так случилось… не советует… а я как разсобиралась брать абонемнт

Это тоже самое что перестать кушать в всех кафе потому что подруга в каком то кафе отравилась))) Все зависит от профессионализма тренеров и тренажеров. На данный момент даже в Москве дифицит качественных EMS студий.

Долго выбирала себе студию, ходила по разным, в том числе и для экономии (пробная тренировка бесплатная либо недорогая). Все какие-то миниатюрные и не серьезные. Я сомневаюсь что в таких студиях кто-то из тренеров проходил обучение по работе с ems тренажерами, если владельцы на ремонт денег пожалели. От сюда и такая полярность отзывов, от супер-круто до порвали связки. Оно и понятно, даже самую хорошую технологию при неправильно использовании можно сделать плохой.

В итоге нашла то что хотела, там и занимаюсь. Наверное единственная в Москве студия в которой цена услуги соответствует качеству её предоставления. Видно что инвестировали не мало, большой просторный зал на самом крупном проспекте Москвы, парковка около входа, у каждого посетителя персональная раздевалка и душ, много ems тренажеров премиального сегмента (в студиях где я была ранее был только один тренажер, надо было подстраиваться под то, когда он свободен). Вообщем как и везде, надо искать хорошего специалиста работающего на хорошем оборудовании и будет вам счастье. Если нужно, пишите, дам контакты

реальные отзывы о ЭМС тренировках

Хотелось бы услышать правдивые отзывы от тех, кто в теме. По существу: мне 36 лет, фигура груша, худой верх, российский размер 42, широкая попа и «галифе», российский размер 46. На бедрах есть явные признаки целлюлита. Последние 3 года где-то раз в полгода прохожу курс LPG, эффект скорее психологический, теряю в весе где-то 1, 5 кг, ну может очень слегка подтягивается кожа. По совету знакомых купила курс ЭМС тренировок. После двух тренировок показалось, что кожа подтянулась, а после третьей ляжки стали ещё толще и платье, которое раньше было свободно, еле натянулось. Очень расстроилась:( Тренер сказал, что это вроде как временный эффект, что дальше объем уменьшится и кожа подтянется. Сегодня пятая тренировка, пока эффекта нет. Тренировка проходит так: 20 мин бег на эллипсе, 10 мин разные упражнения, 10 мин лимфодренаж. Сегодня 30 мин бегала на эллипсе и 15 минут лимфодренаж. В еде я ограничиваю себя в принципе лет уже 10 как. Не ем мучное, сладкое только пастила, после работы творожок и кефир. На выходных, конечно, чаще всего рестораны или посиделки с друзьями, но от этого отказываться совсем не хочется. Хотелось бы услышать отзывы «бывалых». Заранее спасибо!

ради чего все эти кошмары?

Ради страха не выйти замуж?

Неужели можно так себя не любить.

Иногда дело не в «замуже». просто суставы ног в не лучшем состоянии, любой килограмм снятой с них нагрузки- уже облегчение. Это я про себя. После ухода 10 килограммов- тазобедренные и коленные суставы «вздохнули свободнее». с именно такой тренировкой сталкиваться не приходилось, но по моему опыту- любые занятия, связанные с ходьбой, бегом, и т.д- накачивают ляжки в конечном счете

Ой, все под любовью к себе разное понимают.

Для кого-то любовь — это уход, спорт, для другого — полениться, поспать лишний раз. Кто как может, так и любит себя.

Это не кошмары)) Это наслаждение от того, что у тебя прекрасное здоровое тело. Это бодрость тела и духа после тренировок. Это всегда хорошее настроение.

Не любовь к себе как раз и заключается в том, что нет никакой заботы о своем теле и все запущено. Вряд ли большинство женщин это делают для мужчин. Те кто сидят на диетах — да, для мужчин. А те, кто занимаются спортом, делают это в первую очередь для себя. Потому что это жизнь, это удовольствие, это счастье.

Я пишу не конкретно об ЭМС. Я как раз зашла почитать, что это за тренировки. А конкретно про спорт.

Есть несколько крутых студий с отличными показателями результативности . Много подруг очень довольных . Есть и разные расценки , могу дать телефончик мальчика который считается одним из лучших тренеров ( тренирует подруг ) . Сама больше люблю классический фитнес , острых проблем с формой не имею.

40 минут. ЭМС. Где вы нашли таких изуверов?

ЭМС-тренировка должна быть рассчитана на 20 минут. Исходя из этого срока тренер должен рассчитать нагрузку и, собственно, напряжение в аппарате, чтобы не травмировать клиента, но и не дать ему «сачковать». Действительно, первые 2, а иногда и 3 тренировки идет одновременно адаптация самого клиента, и тренер регулирует нагрузку. Все показатели должны записываться на персональную электронную карточку клиента, чтобы в следующий раз настройка прошла эффективнее.

Эксперты рекомендуют заниматься 1 раз в неделю для поддержания организма в тонусе, 2 раза — для роста физической формы и максимум 3 раза, если Вам очень нужен быстрый результат. Лучше всего: 2 раза в неделю ЭМС и разбавлять обычными физическими и кардионагрузками.

На ЭМС занимаются профессиональные спортсмены, фотомодели и некоторые знаменитости здесь, в нашей Москве. Я это знаю, так как работаю с такими тренажерами и с такими людьми. Так что это вполне рабочая и проверенная метода.

А если нет результата, то смотрите в первую очередь на 3 вещи:

1) собственный режим жизни и питания. Необходимо правильно питаться в целом, и есть за 2 часа до тренировки. Высыпаться и не приходить на ЭМС, если чувствуете недомогание, даже просто горло болит — лучше потерпите денек.

2) аппарат, на котором вы занимаетесь. Разные студии используют разные тренажеры, вплоть до китайских непонятных аппаратов. Я работаю на немецком. Не буду писать бренд, дабы не быть уличенным в рекламе.

3) тренер. Тренер должен следить за вашим состоянием. Необходимы опыт. Правильный тренер сможет работать даже с травмированным клиентом, более того, поможет после травмы восстановиться.

Заниматься на ЭМС стоит. Пробуйте разные студии, если одна не понравилась.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector