Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть с лица

Как похудеть в лице?

Многие люди независимо от половой принадлежности хотят похудеть в лице. Причем нередко, отвислые щеки или второй подбородок встречаются даже у лиц с нормальным телосложением. Для того, чтобы справиться с данной проблемой, нужен комплексный подход.

Причины набора веса

В большинстве случаев лицо не поправляется и не худеет само по себе. Это происходит одновременно с набором и снижением веса всего тела. Следует отметить, что у некоторых людей лицо худеет быстро, у других— лишний вес из этой области уходит в последнюю очередь. Данный процесс связан с особенностями генетики и анатомии у каждого конкретного человека.

Перед тем как приступить к похудению, следует выяснить причину появления лишнего жира. Их может быть несколько.

Рассмотрим каждую причину подробнее:

  1. Неправильное питание. Употребление вредных продуктов в больших количествах приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.
  2. Генетическая предрасположенность. Если проблемы с весом были у родителей, то с вероятностью 80% они будут и у детей.
  3. Возрастные изменения. Из-за дряблости тканей лицо выглядит полным.
  4. Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни человек не успевает потратить калории, которые он употребил вместе с пищей.
  5. Алкоголь и некоторые медикаменты. Спиртные напитки и гормональные средства нарушают метаболизм.
  6. Постоянное недосыпание.
  7. Недостаточное количество жидкости в организме.

Отечность лица может быть вызвана какими-то внутренними заболеваниями. Например, это распространенный симптом при нарушении работы почек. В таком случае лучше обратиться за помощью к нефрологу. Он проведет диагностику, и на основании полученных данных подберет адекватную терапию.

Как похудеть в лице быстро, основные методы

Есть несколько способов избавления от лишнего жира в области лица. Программа похудения подбирается врачом, в зависимости от каждого конкретного случая и индивидуальных особенностей пациента.

Коррекция питания

Не существует определенной диеты, чтобы похудело именно лицо. Коррекция питания приведет к снижению массы тела у человека в целом.

Рацион обязательно должен быть сбалансированным. Следует позаботиться о том, чтобы в меню присутствовало достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Специалисты дают следующие рекомендации:

  1. Отказ от поваренной соли и слишком соленых продуктов (консервов, колбас, селедки). Избыточное количество соли способствует тому, что клетки организма начинают задерживать воду. В результате, появляются отеки.
  2. Исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом и быстрых углеводов.
  3. Приготовление пищу на пару.
  4. Отказ от алкоголя и газированных напитков.
  5. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов, зелени.
  6. Приемы пищи в одно и то же время.
  7. Употребление не менее двух литров чистой негазированной воды в день.

Суточный калораж нужно рассчитывать в соответствии с потребностями организма, в зависимости от роста, возраста и пола.

Подобная диета приводит к постепенной нормализации обмена веществ. Уходят отеки, кожа подтягивается. Визуально, лицо начинает выглядеть более худым.

Список разрешенных продуктов:

  • рис;
  • греча;
  • курица и индейка;
  • нежирная рыба;
  • вареные яйца;
  • свежие фрукты и овощи.

Запрещенные продукты:

  • чипсы;
  • консервы;
  • маринады;
  • майонез, соусы;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия.

Специальные упражнения для мышц лица и шеи

Есть специально разработанные комплексы упражнений, при регулярном выполнении которых можно быстро похудеть в лице. Их следует делать перед зеркалом, предварительно протерев кожу тоником. Они помогают как убрать второй подбородок, так и избавиться от жира на щеках.

Короткий комплекс (рассчитан на 5 минут) включает следующие упражнения:

  1. Голову максимально запрокинуть назад, а подбородок выдвинуть вперед. Нужно выдвигать нижнюю челюсть. При этом, стараться захватить нижней губой верхнюю губу.
  2. С сомкнутыми зубами оттянуть нижнюю губу вниз.
  3. Напрягать и расслаблять мышцы шеи с опущенными вниз уголками рта.
  4. Подпереть кулаком подбородок, опускать и поворачивать голову.
  5. Со склоненной вперед головой дотянуться подбородком поочередно до левого и правого плеча.
  6. Со склоненным к груди подбородком, сомкнуть руки на затылке и поднимать голову.
  7. Коснуться правого плеча ухом, а левой рукой давить на левый висок. Затем, выровнять голову, преодолевая давление. Проделать упражнение в другую сторону.
  8. Повернуть голову влево, ладонью правой руки давить на правую щеку. Голову поворачивать вправо, преодолевая сопротивление. То же самое упражнение проделать в другую сторону.

Уже очень скоро будут заметные первые положительные результаты:

  • уменьшится проявление морщин;
  • улучшится тонус кожи;
  • укрепятся мышцы лица и шеи.

Массажи

Чаще всего лимфатическая жидкость скапливается в области щек и подбородка. Лимфодренажный массаж лица в значительной степени улучшает кровообращение и приводит мышцы в тонус. Положительные результаты становятся наиболее заметными, если проводится лимфодренаж всего тела.

Противопоказания:

  • онкология;
  • Лор-заболевания;
  • гипертоническая болезнь (тяжелая степень);
  • воспаленные лимфатические узлы в обрабатываемой зоне;
  • акне, герпес в зоне обработки.

Кардиотренировки

Физическая активность хорошо помогает сбросить вес. Следует отдавать предпочтение именно кардиотренировкам. Можно выбирать любой вариант─ аэробику, плаванье, бег, спортивную ходьбу и многое другое. Для достижения нужного эффекта, тренировки обязательно должны быть регулярными.

Режим сна

Многочисленными исследованиями доказано, что есть прямая связь между продолжительностью сна и набором веса. Лицо может выглядеть одутловатым как из-за недосыпания, так и из-за продолжительного сна. При регулярном недосыпании повышается выработка гормона стресса—кортизола. Это приводит к появлению лишних килограммов. Рекомендованная врачами норма сна для взрослого человека—8-9 часов.

Осанка

При неправильном положении тела есть риск появления второго подбородка. Некорректная осанка способствует тому, что шея и подбородок постепенно опускаются вниз. В результате, подкожный жир перемещается в эту область.

Рекомендации специалистов:

  • делать упражнения для улучшения осанки и укрепления мышц спины;
  • стараться стоять и сидеть с ровной спиной

Аппаратные методы

Существует множество аппаратных методик, которые помогают похудеть в лице и щеках. Их назначает и проводит врач косметолог. Как показывает практика, они действительно оказывают хороший эффект.

Миостимуляция

Данный способ заключается в воздействии электрического тока на мышцы лица. Предварительно кожа очищается скрабом, после чего на нее наносится гель для улучшения проводимости. Через накожные электроды на нервные окончания подаются импульсы. Мышечные волокна начинают попеременно расслабляться и сокращаться. Сначала сила тока минимальная, но постепенно специалист ее увеличивает.

Процедура проводится на профессиональном оборудовании. Обменные процессы в близлежащих тканях ускоряются, и жир начинает расщепляться.

Данная методика помогает:

  • улучшить кровообращение и лимфоток;
  • уменьшить отеки;
  • повысить тонус мышц, восстановить овал лица;
  • повысить упругость кожи;
  • устранить второй подбородок.

Чтобы получить стойкий результат, потребуется пройти курс из 10 сеансов. Манипуляция безболезненная, не доставляет пациенту дискомфорта. Возможно лишь ощущение еле заметного покалывания.

Есть противопоказания к проведению миостимуляции. Среди них:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • инфекционные заболевания;
  • злокачественные новообразования;
  • наличие кардиостимулятора.

RF-лифтинг

Процедура показана при отечности лица и наличии мешков под глазами. Метод заключается в воздействии высокочастотных радиоволн на кожу лица. Ткани разогреваются до высокой температуры. В результате, жир растворяется и выводится физиологическим путем.

Кроме того, Rf-лифтинг:

  • стимулирует межклеточный обмен веществ;
  • оказывает омолаживающий эффект (благодаря выработке большого количества коллагена и эластина).

Манипуляция безболезненная, не требует применения анестезии. Во время процедуры пациент ощущает лишь расслабляющее тепло. Техника подходит для любого типа кожи.

Противопоказаний к выполнению RF-лифтинга немного. Вот их перечень:

  • эпилепсия;
  • беременность и период лактации;
  • угревая сыпь (стадия обострения);
  • аутоиммунные патологии;
  • гипертоническая болезнь (тяжелая степень).

Среди временных противопоказаний— кожные инфекции и розацеа.

Липолитики

Применяются препараты, сжигающие подкожный жир (средства на основе дезоксихолевой кислоты). Это болезненная, но эффективная инъекционная процедура. Глубина введения препарата определяется индивидуально, в зависимости от области лица и типа жировых отложений.

Читать еще:  Как похудеть если лень

Липолитики позволяют достичь определенных результатов:

  • уменьшение объема щек;
  • формирование естественного овала лица;
  • устранение второго подбородка;
  • подтяжка дряблой кожи;
  • корректировка брылей и носогубок;
  • устранение мешков под глазами.

В некоторых случаях инъекции липолитиков противопоказаны. Список противопоказаний:

  • герпес (период обострения);
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • бактериальные и вирусные инфекции;
  • онкология;
  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • заболевания щитовидной железы;
  • тяжелые патологии почек и печени.

Перед введением препарата кожа очищается антисептиком. По желанию пациента выполняется обезболивание.

Количество сеансов врач косметолог подбирает индивидуально. Это может быть от 3 до 10 процедур с интервалом в одну неделю.

Для предотвращения нежелательных последствий после мезотерапии на несколько дней ограничивают:

  • употребление алкоголя;
  • плавание в открытых водоемах и бассейне;
  • посещение бани, сауны;
  • пребывание на солнце;
  • интенсивные физические нагрузки.

Озонотерапия

Чтобы похудело лицо, под кожу вводится смесь кислорода и озона. Такая смесь эффективно расщепляет жировые клетки и выводит токсины. Кроме того, озонотерапия стимулирует выработку природного коллагена, что благотворно сказывается на состоянии кожи.

Показания:

  • коррекция второго подбородка и брылей;
  • устранение темных кругов и мешков под глазами.

Перед процедурой может выполнить обезболивание с помощью местного анестетика, который наносится аппликационным способом. Рекомендуемое количество сеансов— от 5 до 15.

Противопоказания:

  • эпилепсия, психические расстройства;
  • эндокринные нарушения;
  • аллергия на озон;
  • открытые кожные воспаления;
  • онкология;
  • беременность и период грудного вскармливания.

LPG-массаж

Показан в тех случаях, когда лицо пастозное и одутловатое. Для заметных результатов, необходимо регулярное проведение процедур.

Аппарат LPG оказывает двойное воздействие— механическое и вакуумное. В камере манипулы создается среда с разряженным воздухом, кожа затягивается в камеру и массируется лепестками насадки. Происходит активная стимуляция фибробластов, запускающих выработку коллагена и эластина.

Эффект от аппаратного массажа лица:

  • улучшение лимфодренажа;
  • усиление микроциркуляции крови в дерме;
  • уменьшение объема брылей, подбородка;
  • устранение птоза лица, подтягивание кожи;
  • избавление от мешков и синяков под глазами;
  • разглаживание мелких морщин.

Противопоказания:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания щитовидной железы;
  • повреждения кожных покровов;
  • склеродермия;
  • злокачественные новообразования;
  • заболевания крови.

Если следовать всем рекомендациям врачей специалистов и использовать сразу несколько методик, то похудеть в лице можно достаточно быстро. Уже через месяц будут заметны положительные результаты.

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Некоторые девушки желают убрать пухлые щеки и немного исправить округлое лицо. Это задача не простая, но вполне выполнимая: есть несколько методик и упражнений, позволяющих скорректировать форму лица. Об этих методиках и расскажет Passion.ru.

С чего начать похудение

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Прежде всего, настройтесь на длительное похудение – резкого сброса веса исключительно в лице не бывает – в основном, резко худеет лицо при общем резком похудении. Поэтому, чтобы черты лица стали утонченнее и лицо похудело, необходимо применение особенной системы питания (назовем ее «лицевой диетой») и комплекса по уходу за кожей лица, шеи и зоны декольте.

Возьмите себе за правило ухаживать за кожей ежедневно, и тогда результат будет стабильным и заметным уже через пару недель. Кроме того, помимо похудения и придания лицу изящности, вы предотвратите начинающиеся морщины и дефекты кожи. Ведь эти процессы возникают из-за обезвоживания и нарушения трофики (доставки кислорода и питательных веществ) к коже.

Нужно знать, чтобы похудеть в лице

Многие женщины знают, что похудение начинается с лица, поэтому любая диета – это в том числе и похудение лица. Хотя есть группа женщин, худеющих снизу, им сложнее всего приводить в порядок форму лица.

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Стоит отказаться от методик похудения лица «за сутки» или «за три дня». Такие методики резко снижают вес в основном за счет голодания, нарушают здоровье и портят цвет лица. Вес быстро вернется на место в комплекте с темными кругами под глазами.

Чтобы похудение было эффективным, необходимо следовать нескольким принципам:

  • распрямляем плечи и спину, из-за сутулости нарушается кровообращение в воротниковой зоне и возникает отечность лица;
  • убираем с кровати подушку, заменяя ее низкой тонкой подушечкой или ортопедической конструкцией под область шеи;
  • даем себе регулярные физические нагрузки для всего тела и для лица;
  • соблюдаем специальный режим питания;
  • ухаживаем за лицом при помощи косметических средств и массажей.

Лицевая диета

Это, скорее, система питания для похудения и выведения избытков жидкости из верхней части тела. Как в любой системе сбалансированного питания, при диете для похудения лица самым правильным будет дробное питание мелкими порциями, из них выделяем три основных приема пищи и три перекуса между ними, последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов до сна.

Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Из вашего питания должны исчезнуть сахар и соль – эти вещества задерживают в организме лишнюю жидкость, и дают лицу отечность. Из рациона следует убрать жирные бульоны и мясо, сало, сладости и выпечку, газированные напитки. Стоит отказаться и от крепких кофе и чая – они дают лишние калории и задержку жидкости в тканях.

В рационе половина и более продуктов должна приходиться на фрукты, овощи и ягоды. Они могут употребляться как в свежем виде: в салатах, целиком или в десертах, так и приготовленные в блюдах – выпечка, рагу, икра и прочее.

Готовьте на растительном масле, щедро добавляйте зелень, а перцем и солью не злоупотребляйте. За счет клетчатки очищается кишечник, снижается калорийность блюд, не теряя своей сытности, а значит, вес плавно будет снижаться.

Важно категорически отказаться от любых алкогольных напитков, особенно вина и пива. Кроме своей высокой калорийности, они вызывают отечность лица в сочетании с токсикозом. Это портит цвет лица и состояние кожи.

Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски

Большие щеки, отсутствие скул, второй подбородок явно не красят ни одну представительницу прекрасного пола. Актуальным становится вопрос: «Что нужно делать, чтобы пухлые щеки быстро уменьшились и в домашних условиях похудело лицо? » Необходимо срочно браться за дело, кардинально меняя свой рацион питания, применяя специальные маски, совершая комплекс упражнений. В совокупности предпринятых мер результат не заставит себя долго ждать и Вы сможете полюбоваться красивыми очертаниями, подтянутой кожей, ярко-выраженными скулами.

Что делать, чтоб лицо похудело?

Полным лицо становится из-за: скопления подкожного жира (особенно в области скул и щек, а также шеи), нарушений кожного покрова и лицевой мускулатуры, отечности, вызванной сидячим образом жизни, злоупотреблением алкоголем, недостатком сна и свежего воздуха. Для того, чтобы похудеть, необходимо провести целый комплекс мероприятий в домашних условиях.

Чтобы впали щеки, а скулы увеличились необходимо предпринять следующие меры в домашних условиях :

  • Изменить свой рацион питания, сесть на диету с целью похудеть. Необходимо включить в меню белковые продукты (яйца, нежирную рыбу, постное мясо) и сложные углеводы (овощи, фрукты, зелень, злаковые).
  • Пить очищенную воду в течении дня, отказаться от газированных и алкогольных напитков.
  • Увеличить физическую активность, чтобы похудеть: заниматься спортом, зарядкой, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
  • Использовать разные лечебные маски, приготовленные в домашних условиях;
  • Выполнять массажные техники, чтобы похудеть в области лица.
  • Делать упражнения для лицевых мышц в домашних условиях.
Читать еще:  Мезотерапия для похудения отзывы фото

По каким причинам худеет лицо?

В первую очередь, для того, чтобы похудеть, необходимо сесть на диету и увеличить свою физическую активность, чтобы избавиться от накопившихся жировых отложений. При сбалансированной диете жировые отложения в области лица уходят намного быстрее, нежели, например, в боках и животе.

Еще одной причиной похудения лица является избавление от лишней жидкости, которая появилась в результате отечности. Если ее устранить, то эффект станет очевиден. Следует сократить потребление соли в рационе, задерживающей влагу.

Влияет на похудение также отказ от вредных привычек, например, от курения.

Правильное питание

Похудеть в отдельных участках тела невозможно, а потому, желая обрести четкий овал лица, убрать второй подбородок, выделить скулы нужно кардинально изменить свой рацион, сев на диету. В первую очередь необходимо избавить свой организм от токсинов и шлаков. Следует составить меню диеты для похудения в домашних условиях, уменьшив привычную суточную калорийность. Питаться следует дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в сутки, а также сократить употребление в своем рационе соли и сахара.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки:

  • Исключить из своего рациона жаренную пищу, жирные продукты;
  • Исключить употребление сладостей и мучного;
  • Перестать употреблять газированные и алкогольные напитки;
  • Включить в свое меню при диете больше овощей, фруктов, зелени;
  • Употреблять нежирные кисломолочные продукты;
  • Отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, птице;
  • Употреблять блюда в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару.

Первое с чего надо начать, решив узнать: «Как похудеть в лице быстро в домашних условиях?» — это правильное питание. Не будет никакого толку от упражнений, масок и массажа если кушать булочки, шоколад, употреблять газировку и алкоголь.

Массаж

Похудеть в лице с помощью массажа можно достаточно эффективно и быстро. Массаж посодействует созданию выразительных линий овала лица, избавит от второго подбородка и сократит морщины. Делать массаж для похудения лица легко можно и в домашних условиях, зная правильную технику выполнения. Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от косметических средств, умыться теплой водой. Лучше делать массаж для похудения лица ежедневно утром и вечером, тем более, что занимает он немного времени, не более 5-10 минут.

Как массажировать лицо, чтобы оно похудело:

  • Пальцами рук двигаемся от центра лба к вискам, а затем по щекам к ключицам. 10-15 повторений;
  • Прикладываем ладони к щекам и двигаемся к вискам. 10-15 повторений;
  • Приподнимаем голову и руками (с их тыльной стороны) похлопываем участок под подбородком. 15-20 повторений;
  • Двигаемся пальцами от середины подбородка до середины лба через щеки. 10-15 повторений.

Маски

Опытные косметологи убеждены, что маски помогают лицу похудеть, убрать нависшие щеки и второй подбородок. Маски помогают наладить микроциркуляцию, благодаря чему жидкость будет впитывать все вредные вещества и перерабатывать подкожные жировые отложения, что позволяет похудеть. При этом кожа станет не дряблой, а эластичной, упругой и подтянутой в результате эффекта лифтинга. Маски для похудения щек, подбородка легко выполнить и в домашних условиях, ведь многие из них состоят из простных компонентов.

Маски для похудения лица в домашних условиях:

  • Маска с дрожжами. Для приготовления потребуется 1 столовая ложка дрожжей, которую нужно смешать с молоком для образования кашицы. Далее добавляем 1 белок, пару капель оливкового масла, чайную ложку меда и рисовую муку. Все перемешиваем и наносим на лицевую зону и область декольте. Выдерживаем 10 минут, после чего смываем теплой водой.
  • Маска с эфиром, позволяет похудеть в области подбородка. Для приготовления следует взять пол пакетика голубой глины, добавить эфирное масло, розмарин, можжевельник, лимон. Наносим смесь на шею и подбородок, сверху накрываем пищевой пленкой. Выдерживаем 10 минут, после смываем.
  • Кофейная маска, помогающая похудеть и выразить скулы. Использовать нужно натуральные зерна, заварить их в пропорции 2:1. Необходимо залить в них ламинарию и настоять смесь. Наносится маска на щеки и лоб, держится 20 минут, после чего смывается.

Упражнения

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы — упражнения для лица:

  • Садимся на стул, опрокидываем голову назад, сжимаем зубы. Тянем плечи вниз таким образом, чтобы ощущалось напряжение мышц щек.
  • Глубоко вздыхаем, раздувая щеки. Ложим ладони на щеки, чтобы пальцы касались ушей. Надавливаем руками на щеки, получая эффект «сопротивления».
  • Втягиваем щеки и прижимаем язык вверх. Произносим звук: «у-у-у» и фиксируем положение на 10 секунд.
  • Произносим звуки: «а-а-а», «о-о-о», «и-и-и», «я-я-я», «у-у-у», «е-е-е» 10 секунд, сложив губы трубочкой.
  • Сомкнуть челюсть и губы в течение минуты, чтобы лицевые мышцы напряглись, голову поднять вверх.
  • Напрягаем шейные мышцы, подняв голову вверх. Двигаем челюстью вперед и назад в течение 2 минут.

Уделяя комплексу упражнений всего лишь 10-15 минут в день в домашних условиях, можно быстро похудеть, приобретая четкие очертания, выраженную форму скул. Рекомендуется повторять каждое упражнение, для того, чтобы похудеть, не менее 10-15 раз.

Как похудеть в лице?

Многие люди независимо от половой принадлежности хотят похудеть в лице. Причем нередко, отвислые щеки или второй подбородок встречаются даже у лиц с нормальным телосложением. Для того, чтобы справиться с данной проблемой, нужен комплексный подход.

Причины набора веса

В большинстве случаев лицо не поправляется и не худеет само по себе. Это происходит одновременно с набором и снижением веса всего тела. Следует отметить, что у некоторых людей лицо худеет быстро, у других— лишний вес из этой области уходит в последнюю очередь. Данный процесс связан с особенностями генетики и анатомии у каждого конкретного человека.

Перед тем как приступить к похудению, следует выяснить причину появления лишнего жира. Их может быть несколько.

Рассмотрим каждую причину подробнее:

  1. Неправильное питание. Употребление вредных продуктов в больших количествах приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.
  2. Генетическая предрасположенность. Если проблемы с весом были у родителей, то с вероятностью 80% они будут и у детей.
  3. Возрастные изменения. Из-за дряблости тканей лицо выглядит полным.
  4. Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни человек не успевает потратить калории, которые он употребил вместе с пищей.
  5. Алкоголь и некоторые медикаменты. Спиртные напитки и гормональные средства нарушают метаболизм.
  6. Постоянное недосыпание.
  7. Недостаточное количество жидкости в организме.

Отечность лица может быть вызвана какими-то внутренними заболеваниями. Например, это распространенный симптом при нарушении работы почек. В таком случае лучше обратиться за помощью к нефрологу. Он проведет диагностику, и на основании полученных данных подберет адекватную терапию.

Как похудеть в лице быстро, основные методы

Есть несколько способов избавления от лишнего жира в области лица. Программа похудения подбирается врачом, в зависимости от каждого конкретного случая и индивидуальных особенностей пациента.

Коррекция питания

Не существует определенной диеты, чтобы похудело именно лицо. Коррекция питания приведет к снижению массы тела у человека в целом.

Рацион обязательно должен быть сбалансированным. Следует позаботиться о том, чтобы в меню присутствовало достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Специалисты дают следующие рекомендации:

  1. Отказ от поваренной соли и слишком соленых продуктов (консервов, колбас, селедки). Избыточное количество соли способствует тому, что клетки организма начинают задерживать воду. В результате, появляются отеки.
  2. Исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом и быстрых углеводов.
  3. Приготовление пищу на пару.
  4. Отказ от алкоголя и газированных напитков.
  5. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов, зелени.
  6. Приемы пищи в одно и то же время.
  7. Употребление не менее двух литров чистой негазированной воды в день.
Читать еще:  Водка с ананасом для похудения отзывы

Суточный калораж нужно рассчитывать в соответствии с потребностями организма, в зависимости от роста, возраста и пола.

Подобная диета приводит к постепенной нормализации обмена веществ. Уходят отеки, кожа подтягивается. Визуально, лицо начинает выглядеть более худым.

Список разрешенных продуктов:

  • рис;
  • греча;
  • курица и индейка;
  • нежирная рыба;
  • вареные яйца;
  • свежие фрукты и овощи.

Запрещенные продукты:

  • чипсы;
  • консервы;
  • маринады;
  • майонез, соусы;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия.

Специальные упражнения для мышц лица и шеи

Есть специально разработанные комплексы упражнений, при регулярном выполнении которых можно быстро похудеть в лице. Их следует делать перед зеркалом, предварительно протерев кожу тоником. Они помогают как убрать второй подбородок, так и избавиться от жира на щеках.

Короткий комплекс (рассчитан на 5 минут) включает следующие упражнения:

  1. Голову максимально запрокинуть назад, а подбородок выдвинуть вперед. Нужно выдвигать нижнюю челюсть. При этом, стараться захватить нижней губой верхнюю губу.
  2. С сомкнутыми зубами оттянуть нижнюю губу вниз.
  3. Напрягать и расслаблять мышцы шеи с опущенными вниз уголками рта.
  4. Подпереть кулаком подбородок, опускать и поворачивать голову.
  5. Со склоненной вперед головой дотянуться подбородком поочередно до левого и правого плеча.
  6. Со склоненным к груди подбородком, сомкнуть руки на затылке и поднимать голову.
  7. Коснуться правого плеча ухом, а левой рукой давить на левый висок. Затем, выровнять голову, преодолевая давление. Проделать упражнение в другую сторону.
  8. Повернуть голову влево, ладонью правой руки давить на правую щеку. Голову поворачивать вправо, преодолевая сопротивление. То же самое упражнение проделать в другую сторону.

Уже очень скоро будут заметные первые положительные результаты:

  • уменьшится проявление морщин;
  • улучшится тонус кожи;
  • укрепятся мышцы лица и шеи.

Массажи

Чаще всего лимфатическая жидкость скапливается в области щек и подбородка. Лимфодренажный массаж лица в значительной степени улучшает кровообращение и приводит мышцы в тонус. Положительные результаты становятся наиболее заметными, если проводится лимфодренаж всего тела.

Противопоказания:

  • онкология;
  • Лор-заболевания;
  • гипертоническая болезнь (тяжелая степень);
  • воспаленные лимфатические узлы в обрабатываемой зоне;
  • акне, герпес в зоне обработки.

Кардиотренировки

Физическая активность хорошо помогает сбросить вес. Следует отдавать предпочтение именно кардиотренировкам. Можно выбирать любой вариант─ аэробику, плаванье, бег, спортивную ходьбу и многое другое. Для достижения нужного эффекта, тренировки обязательно должны быть регулярными.

Режим сна

Многочисленными исследованиями доказано, что есть прямая связь между продолжительностью сна и набором веса. Лицо может выглядеть одутловатым как из-за недосыпания, так и из-за продолжительного сна. При регулярном недосыпании повышается выработка гормона стресса—кортизола. Это приводит к появлению лишних килограммов. Рекомендованная врачами норма сна для взрослого человека—8-9 часов.

Осанка

При неправильном положении тела есть риск появления второго подбородка. Некорректная осанка способствует тому, что шея и подбородок постепенно опускаются вниз. В результате, подкожный жир перемещается в эту область.

Рекомендации специалистов:

  • делать упражнения для улучшения осанки и укрепления мышц спины;
  • стараться стоять и сидеть с ровной спиной

Аппаратные методы

Существует множество аппаратных методик, которые помогают похудеть в лице и щеках. Их назначает и проводит врач косметолог. Как показывает практика, они действительно оказывают хороший эффект.

Миостимуляция

Данный способ заключается в воздействии электрического тока на мышцы лица. Предварительно кожа очищается скрабом, после чего на нее наносится гель для улучшения проводимости. Через накожные электроды на нервные окончания подаются импульсы. Мышечные волокна начинают попеременно расслабляться и сокращаться. Сначала сила тока минимальная, но постепенно специалист ее увеличивает.

Процедура проводится на профессиональном оборудовании. Обменные процессы в близлежащих тканях ускоряются, и жир начинает расщепляться.

Данная методика помогает:

  • улучшить кровообращение и лимфоток;
  • уменьшить отеки;
  • повысить тонус мышц, восстановить овал лица;
  • повысить упругость кожи;
  • устранить второй подбородок.

Чтобы получить стойкий результат, потребуется пройти курс из 10 сеансов. Манипуляция безболезненная, не доставляет пациенту дискомфорта. Возможно лишь ощущение еле заметного покалывания.

Есть противопоказания к проведению миостимуляции. Среди них:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • инфекционные заболевания;
  • злокачественные новообразования;
  • наличие кардиостимулятора.

RF-лифтинг

Процедура показана при отечности лица и наличии мешков под глазами. Метод заключается в воздействии высокочастотных радиоволн на кожу лица. Ткани разогреваются до высокой температуры. В результате, жир растворяется и выводится физиологическим путем.

Кроме того, Rf-лифтинг:

  • стимулирует межклеточный обмен веществ;
  • оказывает омолаживающий эффект (благодаря выработке большого количества коллагена и эластина).

Манипуляция безболезненная, не требует применения анестезии. Во время процедуры пациент ощущает лишь расслабляющее тепло. Техника подходит для любого типа кожи.

Противопоказаний к выполнению RF-лифтинга немного. Вот их перечень:

  • эпилепсия;
  • беременность и период лактации;
  • угревая сыпь (стадия обострения);
  • аутоиммунные патологии;
  • гипертоническая болезнь (тяжелая степень).

Среди временных противопоказаний— кожные инфекции и розацеа.

Липолитики

Применяются препараты, сжигающие подкожный жир (средства на основе дезоксихолевой кислоты). Это болезненная, но эффективная инъекционная процедура. Глубина введения препарата определяется индивидуально, в зависимости от области лица и типа жировых отложений.

Липолитики позволяют достичь определенных результатов:

  • уменьшение объема щек;
  • формирование естественного овала лица;
  • устранение второго подбородка;
  • подтяжка дряблой кожи;
  • корректировка брылей и носогубок;
  • устранение мешков под глазами.

В некоторых случаях инъекции липолитиков противопоказаны. Список противопоказаний:

  • герпес (период обострения);
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • бактериальные и вирусные инфекции;
  • онкология;
  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • заболевания щитовидной железы;
  • тяжелые патологии почек и печени.

Перед введением препарата кожа очищается антисептиком. По желанию пациента выполняется обезболивание.

Количество сеансов врач косметолог подбирает индивидуально. Это может быть от 3 до 10 процедур с интервалом в одну неделю.

Для предотвращения нежелательных последствий после мезотерапии на несколько дней ограничивают:

  • употребление алкоголя;
  • плавание в открытых водоемах и бассейне;
  • посещение бани, сауны;
  • пребывание на солнце;
  • интенсивные физические нагрузки.

Озонотерапия

Чтобы похудело лицо, под кожу вводится смесь кислорода и озона. Такая смесь эффективно расщепляет жировые клетки и выводит токсины. Кроме того, озонотерапия стимулирует выработку природного коллагена, что благотворно сказывается на состоянии кожи.

Показания:

  • коррекция второго подбородка и брылей;
  • устранение темных кругов и мешков под глазами.

Перед процедурой может выполнить обезболивание с помощью местного анестетика, который наносится аппликационным способом. Рекомендуемое количество сеансов— от 5 до 15.

Противопоказания:

  • эпилепсия, психические расстройства;
  • эндокринные нарушения;
  • аллергия на озон;
  • открытые кожные воспаления;
  • онкология;
  • беременность и период грудного вскармливания.

LPG-массаж

Показан в тех случаях, когда лицо пастозное и одутловатое. Для заметных результатов, необходимо регулярное проведение процедур.

Аппарат LPG оказывает двойное воздействие— механическое и вакуумное. В камере манипулы создается среда с разряженным воздухом, кожа затягивается в камеру и массируется лепестками насадки. Происходит активная стимуляция фибробластов, запускающих выработку коллагена и эластина.

Эффект от аппаратного массажа лица:

  • улучшение лимфодренажа;
  • усиление микроциркуляции крови в дерме;
  • уменьшение объема брылей, подбородка;
  • устранение птоза лица, подтягивание кожи;
  • избавление от мешков и синяков под глазами;
  • разглаживание мелких морщин.

Противопоказания:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания щитовидной железы;
  • повреждения кожных покровов;
  • склеродермия;
  • злокачественные новообразования;
  • заболевания крови.

Если следовать всем рекомендациям врачей специалистов и использовать сразу несколько методик, то похудеть в лице можно достаточно быстро. Уже через месяц будут заметны положительные результаты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector