Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обруч хулахуп для похудения отзывы

Обруч хулахуп для похудения: 5 советов начинающим, выбор обруча, отзывы

Искусство владения обручем пришло к нам из далеких времен: во время раскопок Древнего Египта археологи находили предметы, по размерам и форме напоминающие привычные для нас хулахупы. Вполне вероятно, что с их помощью египтянки совершенствовали грацию и изящность своего тела.

Сегодня и многие россиянки с успехом используют обруч-хулахуп для похудения. На чем же основано его применение?

Что такое хулахуп? Когда и как начать использовать обруч?

По своей сути, обруч – это металлическое или пластиковое кольцо определенного диаметра и толщины. Его удобно крутить на талии, но при определенной сноровке можно научиться удерживать вращающийся обруч и на других частях тела.

Основное применение обруча — формирование стройной талии

Занятия с хулахупом для похудения можно совмещать с любыми другими видами физической активности, диетой и различными косметическими процедурами.

Разновидности обруча хула-хуп

В первую очередь, гимнастические обручи делятся на пластмассовые и металлические. От того, из чего изготовлен обруч, зависит его масса. Более легкие снаряды подходят для начинающих спортсменок, а самые тяжелые – для тех, кто хорошо умеет удерживать их. Утяжеленный обруч может весить до 2.5 кг.

Более легкие снаряды подходят для начинающих спортсменок, а самые тяжелые – для тех, кто хорошо умеет удерживать их.

Снаружи металлические кольца часто покрываются мягким материалом или резиновой обкладкой, на которой могут быть специальные массажные выступы.

Обруч с массажными выступами

Мягкие обручи не оставляют следов на теле, не причиняют дискомфорта. Но обручи с неровной поверхностью лучше массируют ткани и ускоряют расщепление жиров.

Обручи с неровной поверхностью лучше массируют ткани и ускоряют расщепление жиров.

1- Обруч с прямой резиновой обкладкой

Прямой обруч, может иметь разный вес.

Обруч с прямой резиновой обкладкой

2 — Обруч с волнистой резиновой обкладкой

К классическому обручу добавляются небольшие выступы, для дополнительного массажа.

Обруч с волнистой резиновой обкладкой

3 — Обруч с магнитами или массажными шариками

К обручу добавлены шарки для достаточного сильного массажа.

Обруч с магнитами или массажными шариками

Для удобства, некоторые производители выпускают складные кольца. Их удобно брать с собой на прогулку или спортивную площадку.

Некоторые виды обручей состоят из сборных сегментов

А для контроля активности выпускаются обручи со встроенными счетчиками калорий. Они помогают оценить эффективность каждой тренировки.

Хулахуп для похудения

Использование обруча в процессе борьбы с лишним весом основано на том, что:

  • в процессе его вращения работают мышцы пресса, бедер, спины, активно расходуется энергия;
  • соприкасаясь с телом, он массирует мягкие ткани, ускоряет в них кровоток и обменные процессы, оказывает антицеллюлитное действие.
  • за счет активного массажа подтягивается кожа на животе
  • Чем чаще и активнее используется обруч, тем быстрее фигура обретает стройные очертания.

Стройная талия с обручем хула-хуп (видео)

Обруч хула-хуп в передаче «Жить здорово» (советы, отзывы, демонстрация тренажера):

Посмотрите видео, в котором подробно рассказано про обруч хула-хуп и как с его помощью сделать тонкую талию:

Плюсы использования тренажера хула — хуп для похудения

Относительно доступная цена (по сравнению, например, с велотренажером, беговой дорожкой или абонементом в фитнес клуб).

Удобство использования (вы можете использовать обруч в любое удобное для вас время у себя дома, например, смотря телевизор).

Вращайте обруч даже за просмотром любимой телепередачи

Для его использования не надо иметь физической подготовки, вы можете начать тренироваться с обручем в любой физической форме (это может быть значительным плюсом для многих, так как вы сможете сами регулировать нагрузку).

Доказанная эффективность (при регулярных занятиях ваша талия обязательно станет тоньше).

Посмотрите видео, где подробно рассказано о плюсах использования тренажера для похудения:

Плюсов у тренажера хула-хуп множество: его удобно использовать в домашних условиях, вы можете иметь любую физическую подготовку на момент начала занятий, его приобретение дешевле абонемента в фитнес клуб.

Минусы использования тренажера хула — хуп для похудения

В первые дни использования тренажера у вас могут появиться синяки на боках. Чтобы этого избежать, начните с минимального количества времени, крутите для начала 1 минуту, через время увеличивайте продолжительность занятий

Первое время может быть болезненность во время тренировок, ведь обруч достаточно тяжелый

Из минусов основными являются синяки и болезненность во время первых тренировок.

Как правильно крутить хулахуп для похудения

Первое, что нужно узнать тем, кто решил применять хулахуп для похудения — как правильно заниматься с ним.

Здесь важно соблюдать три простых правила:

  • На начальной стадии тренировки не проводятся «на голое тело».
  • После последнего приема пищи до тренировки должно пройти не менее трех часов.
  • Начинать занятие следует с простой разминки и дыхательных упражнений (глубоких вдохов и выдохов).

В остальном можно довериться своей интуиции. Основная задача спортсмена – удерживать обруч на уровне талии, вращая корпусом и бедрами.

Меняя скорость и амплитуду движений, можно менять скорость вращения снаряда. Можно варьировать с его положением на талии, слегка опуская вниз и приподнимая вверх.

Начиная с нескольких минут вращения, можно увеличивать этот интервал до 10-15 минут, тем самым повышая результативность тренировок.

Используем хула-хуп правильно

Обзор фирм, выпускающих массажный тренажер хула хуп

В настоящее время лидерами по производству этого спортивного снаряда стали следующие фирмы:

  • Sports Hoop (США);
  • Health Hoop (Южная Корея);
  • Bradex (Израиль);
  • Kettler (Германия);
  • Torneo (Италия).

Продукцию этих брендов можно встретить как в спортивных магазинах, так и на соответствующих сайтах.

Тренировка с обручем Хула Хуп

Занимательная тренировка с обручем под музыку. Упражнения для всех групп мышц.

Применять с осторожностью (возможные противопоказания)

Так как правильно крутить хулахуп для похудения невозможно без напряжения спины и мышц пресса, с осторожностью следует относиться к его применению при наличии:

  • заболеваний органов ЖКТ, сопровождающихся болевыми ощущениями, дискомфортом;
  • заболеваний позвоночника;
  • болей в области спины, связанных со спазмом мышц, защемлением спинномозговых корешков.
  • Противопоказаны занятия с обручем тем, кто страдает почечнокаменной болезнью, и беременным женщинам.
  • При наличии заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы, во время упражнений с обручем нужно прислушиваться к своему самочувствию.

Хулахуп для похудения: отзывы

У девушек, которые использовали хулахуп для похудения, отзывы сводятся к тому, что этот снаряд действительно способствует избавлению от лишнего веса и формированию идеальной фигуры, но только в комплексе с другими мероприятиями, направленными на достижение желанного результата. Он не может заменить активные занятия спортом и диету, но служит полезным дополнением к ним.

Хулахуп кручу обязательно. Именно он поможет обрести при любой фигуре такое желанное утоньшение в талии.

Хоть я и стройная в общем, к сожалению животик после беременности «висит». Купила обруч достаточно тяжелый, с пупырышками. Кручу немного по 5 минут в день. В общем эффект нравиться, талия стала стройнее. (Мария Г.)

Читать еще:  Похудеть на эллиптическом тренажере отзывы

Неужели простой обруч помогает похудеть?

Тонкая талия, плоский и упругий живот, стройные, подтянутые и гладкие бёдра – какая женщина не мечтает о такой идеальной фигуре? После беременности и родов всё больше женщин начинает задумываться, как без вреда для здоровья «вернуть всё в норму», и даже сделать «лучше, чем было» — а почему нет?

Вариантов добиться красивого тела очень много. Главное — было бы желание и настойчивость. Сделать все грамотно и безопасно для здоровья быстро не получится, нужны ежедневные физические тренировки, только здоровое и правильное питание, полноценный сок и хорошее настроение.

Похудеть и избавиться от лишнего жира на животе и боках помогают упражнения с обручем. Этот нехитрый гимнастический снаряд знаком нам с детства. Почти все девочки крутили обруч дома, во дворе с подругами, или в школе на уроках физкультуры, так что вспомнить, «что к чему», будет совсем нетрудно.

Именно простотой использования объясняется сегодняшняя популярность обручей для похудения в деле формирования красивой фигуры. Регулярно занимаясь по полчаса в день, можно за месяц убрать лишний жир на боках и животе, подтянуть ягодицы и бёдра – надо только знать, какой обруч хороший и как нужно правильно крутить обруч для похудения.

Почему от обруча худеют

Многих интересует вопрос, почему упражнения с обручем так популярны и эффективны?

Обруч, даже если крутить его не совсем правильно, всё равно действует на проблемные зоны и способствует эффективному похудению. А через некоторое время, приобретя элементарные навыки, можно работать с обручем по 30-40 минут в день, и смоделировать себе такую фигуру, что «все подруги обзавидуются».

Чем хорош и удобен обруч для похудения? Никакого оборудования и громоздких тренажёров для занятий не нужно: достаточно лишь освободить немного места в комнате, чтобы не задевать мебель – это можно сделать даже в маленькой квартирке.

Если крутить обруч каждый день, можно получить массу дополнительных «бонусов». Механически воздействуя на проблемные области, массируя их, обруч способствует улучшению состояния кожи, стимулируя кровообращение и обменные процессы.

Параллельно улучшается перистальтика кишечника, а это, в свою очередь, нормализует и ускоряет обмен веществ во всём организме, и тоже способствует эффективному похудению.

В ходе занятий с обручем, тренируются и сосуды, и дыхательная система, лучше начинает работать сердце, и общее самочувствие заметно улучшается: потребуется всего месяц регулярных занятий, чтобы почувствовать себя «другим человеком».

Но почему нельзя «убирать» живот и бока с помощью обычной гимнастики, без обруча для похудения? Можно, но потребуется гораздо больше времени и усилий. Дело в том, что области (зоны), считающиеся у женщин «проблемными», от природы предрасположены к накоплению и удерживанию жировых отложений: под действием гормонов, вырабатываемых женским организмом в определённые периоды жизни, синтез жировых клеток ускоряется. И бороться с этим, поверьте, нелегко: в проблемных зонах много рецепторов, запускающих процессы образования и сохранения жира, а рецепторов, помогающих его расщеплять, там очень мало. Так уж распорядилась природа!

Именно поэтому так трудно избавляться от жировых накоплений на животе, бёдрах и ягодицах. Мало помогают наклоны, повороты и качание пресса: мышцы укрепляются, а жир, если и уходит, то в небольшом количестве. Нередко женщины, отчаявшись добиться желаемого результата, обращаются за помощью к пластическим хирургам, нарушая все процессы жизнедеятельности в организме.

Обруч же заставляет подкожные жиры расщепляться, воздействуя интенсивно: механическое воздействие получается сильным, проблемные области просто «разбиваются» и начинают «рассасываться» — по сути, получается массаж, моделирующий фигуру.

Какой хороший для похудения живота и боков

Выбрать подходящий и хороший обруч для похудения очень важно: если снаряд выбран «наобум», можно потратить уйму времени, «вымотаться», но не добиться нужного результата в похудении.

Итак, как определяется эффективность обруча для похудения?

Эффективный утяжеленный обруч

Очень эффективными считаются обручи утяжелённые: при работе с ними приходится задействовать много групп мышц, и калорий тоже расходуется много, но начинающим не стоит начинать со снарядов этого типа.

Лёгкие обручи из алюминия может крутить без усилий даже ребёнок, но особого воздействия на жировые отложения они не оказывают. А вот снаряды из стали считаются для начинающих оптимальным вариантом для похудения: на проблемные зоны они воздействуют достаточно интенсивно, и, если крутить его без пропусков, довольно быстро помогают убрать живот и бока.

Массажный обруч для похудения

Ещё более эффективным для похудения считается массажный обруч. Он широкий, а изнутри имеет рельеф, оказывающий выраженное массажное действие на проблемные участки живота и боков и позволяющий серьёзно их проработать.

Фигуру массажный обруч корректирует быстро, но с него новичкам тоже начинать не рекомендуется: легко получить синяки, кровоподтёки и травмы, и надолго «отбить» у себя желание заниматься.

Начинать тренировки можно со стального обруча, а потом перейти либо на утяжелённый, либо на массажный обруч для похудения со съёмными насадками: элементы можно убирать и добавлять по своему усмотрению, и воздействие будет постепенным. Привыкнув к массажному обручу таким способом, можно без проблем поддерживать фигуру в отличной форме.

Вариант для похудения живота и боков хула-хуп

Но самыми популярными и хорошими для похудения стали сегодня обручи под названием хула-хуп. Если научиться крутить такой обруч «без фанатизма», то синяков и травм не будет, а уменьшить объёмы, улучшить осанку и частично избавиться от целлюлита удастся уже за месяц. Крутить обруч достаточно по 10 минут ежедневно, но тренировка должна быть интенсивной и непрерывной.

Удобны для новичков хула-хупы, в которых много секций – это позволяет свободно регулировать диаметр.

Очень эффективен для похудения хула-хуп с массирующими насадками (шариками, присосками): он ускоряет расщепление жировых клеток живота и боков и благотворно влияет на кожу, устраняя проявления целлюлита. Если насадки съёмные, нагрузку можно регулировать, уменьшая их количество или убирая их совсем. Есть массажные элементы с магнитами, улучшающие кровообращение и лимфоток.

Многим кажется удобным складной обруч – его проще хранить и транспортировать, но крепления утяжеляют его вес. Если это для вас «то, что нужно», выбирайте складной хула-хуп и худейте с удовольствием.

Секреты эффективной тренировки

Крутить обруч можно либо натощак, либо не раньше, чем через 2,5-2 часа после еды. Похудение пойдёт быстрее, если всю тренировку держать постоянно напряжёнными все группы мышц в проблемных зонах.

Если больно крутить утяжелённый обруч, нужно защитить тело широким поясом, или просто намотать что-то на талию: толстый платок или шарф. Популярные сегодня термопояса-эффект сауны для похудения из неопрена – синтетического каучука, мягкого и пористого, также усиливают эффект от тренировок и защищают от синяков и травм.

Начинать занятия с обручем для похудения следует с 5 минут в день, и увеличивать, по желанию, до 30-40 минут. Хотя, как уже сказано, в большинстве случаев хватает 10 минут ежедневных занятий с хула-хупом, чтобы объёмы заметно уменьшились.

Читать еще:  Как похудеть на ранних сроках беременности

Как крутить

А сейчас самое главное: как правильно крутить обруч, чтобы эффективно худеть?

Упражнения для похудения живота и боков с обручем

Вращая обруч, потянитесь вверх, подняв руки как можно выше. Затем сожмите руки перед грудью, и продолжайте крутить; мышцы талии и бёдер напряжены. Повторяйте эти движения 10-15 раз за тренировку.

Руки в замке, живот внизу напряжён. Тянитесь руками вперёд, делая выпады вбок и назад.

Включите любимую динамичную музыку, и попытайтесь танцевать, удерживая равновесие и ритмично двигая всем телом.

Можно попробовать крутить обруч, стоя на одной, а потом на другой ноге.

Направление кручения обруча стоит менять: справа налево, и наоборот – есть мнение, что так талия будет формироваться ровнее.

Занимаясь с обручем для похудения 4-5 недель, всего по 10 минут, но каждый день, можно сделать талию тоньше на 5-7 см – это отличный результат.

Обруч для похудения

В этом материале мы расскажем все про обруч для похудения – о том, как правильно выбрать и использовать такой спортинвентарь, а также о его эффективности по отзывам похудевших. С помощью занятий с обручем вы сможете по-настоящему преобразить свою фигуру! К тому же этот вид фитнеса не требует особых финансовых затрат и превосходно подходит для тренировок в домашних условиях.

Эффективность обруча

Когда вы занимаетесь с обручем, все тело находится в напряжении – чтобы удерживать и раскручивать этот спортинвентарь. Поэтому получается настоящая кардио-тренировка, которая задействует все наше тело (мышцы пресса, ног, ягодиц). Всего за 10 минут работы с обручем вы сожжете более 100 калорий! Примерно столько же будет сжигаться при интенсивной спортивной ходьбе или беге трусцой.

Более того – этот обруч не только помогает худеть, но и локально воздействует на область талии и живота. Он обеспечивает массажный эффект, а также ускоряет циркуляцию крови в проблемных зонах (что способствует расщеплению жиров). Благодаря его воздействию талия становится тоньше и уходят лишние сантиметры с боков, живота.

Помимо этого, такой спортинвентарь улучшает состояние кожи живота, повышая ее эластичность. А также развивает координацию и положительно воздействует на вестибулярный аппарат. Помимо этого, обруч делает легкий массаж всех внутренних органов – особенно положительно он влияет на желудочно-кишечный тракт и перистальтику кишечника. А ведь процесс похудения напрямую зависит от того, как ваш ЖКТ справляется с процессом переваривания пищи.

Эффективность обруча подтверждается и отзывами испробовавших этот метод для похудения. Достаточно просто посмотреть на фото до и после применения – чтобы вдохновиться результатом! Всего за пару недель работы с обручем вы сможете избавиться от 2-3 сантиметров в талии.

До и после Расход калорий и уменьшение талии

Противопоказания к занятию с обручем: беременность и первый месяц после родов, гинекологические заболевания, проблемы с поясницей, болезни почек и печени, а также период менструации.

Выбираем обруч

Какой обруч лучше применять для похудения? Если вы решили преобразить свою фигуру с помощью этого инвентаря, нужно знать, как правильно выбрать его – здесь следует учесть несколько моментов.

  • Критерий №1 – вес обруча. В первую очередь выясним, тяжелым или легким должен быть обруч. С одной стороны, легкий обруч тяжелее раскручивается – вам нужно прилагать больше усилий, чтобы удержать баланс. Здесь больше задействуется все тело. Это касается как тонких пластиковых обручей, так и металлических (они чуть тяжелее, но эффект будет такой же).

Но, с другой стороны, легкий обруч оказывает минимум воздействия на проблемные зоны – талию, живот и бока. А вот тяжелый, напротив, отлично их прорабатывает! Поэтому если вы хотите избавиться от лишних сантиметров в талии, определенно стоит выбирать тяжелый обруч или обруч со средним весом. Для новичков и физически неподготовленных людей будет достаточно веса в 1,5-2 кг. Но если вы близки к спорту, лучшим весом для обруча будет 2-3 кг.

Как подобрать обруч по весу

  • Критерий №2 – диаметр. Этот фактор зависит от роста того, кто будет заниматься с обручем. Стоит запомнить основное правило: если поставить обруч на пол, он должен доставать вам до линии нижних ребер. Если же вы приобретете изделие со слишком большим диаметром, вам будет сложнее удерживать с ним баланс и тренироваться в общем – обруч будет постоянно падать.

  • Критерий № 3– тип внутренней поверхности. Есть 2 типа изделий – гладкие и массажные. Первые будут менее эффективными, они подходят только для новичков. А вот массажные обручи оснащены специальными шариками, которые прекрасно прорабатывают всю область талии – и обруч покрутили, и сеанс массажа провели. Но и болевые ощущения от них тоже более ярко выражены.

Самую большую популярность завоевал массажный обруч под названием хулахуп. Он предназначен для более усиленных тренировок, но обеспечивает больше эффективности от занятий. Такой обруч имеет утолщенную конструкцию и оснащен магнитными шариками. Они вращаются вокруг своей оси, что обеспечивает более мягкий контакт с кожей. Хулахуп быть как пластмассовым, так резиновым и складным.

Итак, если резюмировать вышесказанное – обруч должен подходить вам по росту и быть увесистым. Если же вы чувствуете, что крутить его стало слишком легко, замените его на более тяжелый вариант. А с обручем, на котором есть массажные шарики, вы сможете быстрее и эффективнее проработать область живота и боков.

Как правильно крутить обруч?

А теперь давайте разберемся, как правильно крутить обруч – для эффективного похудения и избавления от лишних сантиметров с области живота и боков. Ниже мы расскажем, сколько нужно крутить его, а также как часто необходимо проводить такую тренировку.

Как правильно крутить

Обратите внимание! Первые 1-2 недели от работы с обручем могут оставаться синяки – пока тело и кожа привыкают к его воздействию. Поэтому в это время не стоит использовать его на голое тело. Крутите обруч поверх толстой одежды, прикрывающей живот. Это поможет избежать появления синяков.

  • Правильная техника. Перед работой с обручем примите правильное устойчивое положение, расставив ноги по ширине плеч. Носки чуть развернуты наружу. Возьмите обруч в руки и раскрутите его по часовой стрелке. Держите его на весу с помощью движений корпуса (преимущественно бедер). На протяжении всей тренировки живот должен быть подтянут, а мышца пресса – напряжены. Тело не болтается, а тоже находится в напряжении – как струна.

  • Длительность. Первые несколько дней нужно крутить обруч всего по 5 минут – таким образом вы привыкните к этой нагрузке. Далее можно увеличивать время до 10, а затем и 15 минут. Если же вы сразу начнете с большего времени, то рискуете заработать синяки на животе (а в итоге до следующей тренировки придется ждать, пока они пройдут!).
Читать еще:  Чай для похудения отзывы худеющих

Обруч со счетчиком калорий

Если же никакого дискомфорта и болевых ощущений нет, то можете постепенно увеличивать время работы с обручем – до 30 минут максимум. Средняя продолжительность тренировки с обручем составляет 15-20 минут (это самое оптимальное время).

  • Частота тренировок. Желательно крутить обруч каждый день – хотя бы понемногу. Лучше тренироваться чаще, но меньше по времени, чем проводить слишком длительную тренировку за раз. Если вы будете ежедневно крутить обруч по 20 минут, то уже через неделю отметите результат! Тем более, что это занятие можно совмещать с просмотром любимых фильмов, сериалов и даже чтением книг.
  • Пища до и поле тренировки. Стоит отказаться от еды за 1 час как до, так и после работы с обручем. В первом случае по причине того, что вы можете попросту нарушить процесс пищеварения. А во втором случае – потому что организм продолжит худеть даже в состоянии покоя. И если вы сразу пойдете кушать, то прервете этот процесс.

Дополнительные занятия во время тренировки

Вот и все нюансы того, как правильно выбрать и использовать обруч на пути к идеальному телу. С его помощью вы сможете добиться потрясающей точеной талии! Не зря ведь этот простейший спортинвентарь завоевал столько поклонниц по всему миру – эффективность обруча для похудения основана на множественных отзывах похудевших.

А вы пробовали заниматься с обручем?

Обруч или хулахуп?

Многие из нас хорошо помнят, как в детстве крутили вокруг талии яркий пластмассовый обруч. Тогда это было просто весело и увлекательно, а теперь обруч может стать хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, особенно в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — доставайте и начинайте тренироваться! Остальные могут приобрести этот полезный тренажер в спортивных магазинах. Можно купить обруч и через интернет — сейчас есть разборные модели, и вам пришлют его в небольшой посылке.

Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают потрясающие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут возникнуть вопросы. Как похудеть с помощью обруча? Сколько надо крутить обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Сколько нужно крутить обруч? Как убрать живот с помощью обруча? Чем полезен обруч кроме похудения? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

Обруч или хулахуп?

Хулахуп – именно так называют обруч во всем мире, к сожалению, у нас на родине название “хулахуп” не прижилось. Пока весь мир продолжает крутить хулахуп, в нашей стране не проходит мода на обручи для похудания. Халахупы для похудения делятся на разные виды, в зависимости от того, какие занятия с обручем планируется выполнять.
Наиболее популярны следующие:

 Обычные пластмассовые хулахупы или из легкого металла.
 Утяжеленные модели хула хупов. Хороши тем, что при работе с ним затрачивается больше калорий, а значит, похудение идет быстрее. Существуют разновидности таких хала хупов, например металлические обручи для похудения.

 Разборные обручи. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. А еще сегменты хула хупа бывают полыми, и их можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок.

 Массажные обручи. Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики, такие хулахупы бывают цельными или разборными. Эффективность обруча для массажа доказана научно.
 Гибкие мягкие обручи, легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.

 Гимнастические обручи. Упражнения с обручем для гимнастики дает потрясающий эффект, занятия с обручем данного вида действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.
Помогает ли обруч похудеть?

Чем же хорош для похудения обруч?
Во-первых, простотой и удобством использования. Применение обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно. Можно крутить обруч и одновременно смотреть телевизор или общаться с домашними — на похудение с обручем почти не тратится драгоценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и снижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы, формируются красивые формы талии, живота и бедер. А еще кручение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо сказывается на состоянии кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.

Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.
Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Дело в том, что воздействие выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Пугаться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как крутить массажный обруч, лучше надевать широкий пояс или толстый свитер. Железный обруч для похудения также требует привыкания и тренировки для успешных занятий.

Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого не заденете. Во время упражнения надо держать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это повысит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить хула хуп надо регулярно. Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно отразиться на общем результате.

Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно использовать спортивный обруч, массажный или утяжеленный хулахуп. Недавно родившие, беременные, а также люди с болезнями органов брюшной полости и спины обязательно должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать крутить обруч. А всем остальным его использование смело можно рекомендовать. Обруч легко транспортировать и хранить, вероятность получить травму или нанести себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от использования ощутимый, хотя и заметен не сразу. Старайтесь не переедать, делайте упражнения, регулярно крутите обруч, и вы обязательно похудеете!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector