Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овсянка и кефир для похудения отзывы

Овсяная диета: отзывы похудевших

Если у вас осталось полторы недели до зарплаты, а вы на последние деньги, совершенно неожиданно для себя, купили новое платье, которое слегка плотновато сидит на фигуре, то это лучший повод для того, чтобы опробовать известное средство под названием «овсяная диета». Отзывы говорят, что она серьезно экономит бюджет (на 10 дней потребуется примерно 5 упаковок, то есть затраты не превысят 200 рублей), и при этом дает хорошие результаты. Кстати, похожую ситуацию можно смоделировать искусственно, сознательно купив себе дорогое тесное платье или джинсы, чтобы был стимул попробовать.

Полезные свойства овса

В зернах овса содержится до 60% крахмала, казалось бы, его следует включить в список самых вредных продуктов. Но нет, он обладает уникальным свойством обеспечивать организм «медленной» энергией. Это позволяет избежать резкого повышения уровня сахара в крови, что защищает вас от ощущения сильного голода, совершенно нежелательного при диете. Особенно это важно при диабете.

Овес содержит 10-18% белка. Это необходимый элемент, который тратится на рост и восстановление тканей. Жира в овсе практически нет, всего 4-6%, тем более что растительные жиры воспринимаются организмом совсем не так, как животные.

Входящая в состав растворимая клетчатка снижает уровень холестерина в крови, витамины и минералы участвуют в обменных процессах и снижают риск развития многих опасных заболеваний. В состав входят витамины B1, B2, B6, каротин, витамин K, никотиновая и пантотеновая кислоты. Кроме того, это кладезь минералов. В овсе есть калий, магний, фосфор, железо, хром, марганец, цинк, никель, хром, йод.

Овес очень важен для регуляции обменных процессов нервной ткани, крови, волос и ногтей, хрящей и костей. Он способствует налаживанию работы поджелудочной железы и печени, участвует в жировом обмене. Как видите, кладезь вашей красоты и здоровья — это овсяная диета. Отзывы подтверждают значительное похудение и отличное самочувствие после проведенного курса.

Тип диеты

Напоминаем, что сегодня мы говорим про исключительно злаковое питание. А именно на повестке дня овсяная диета. Отзывы многочисленных женщин причисляют ее к самым эффективным из всех существующих на сегодняшний день, хотя это и индивидуально. Это низкокалорийная, углеводистая диета. Организм получает большое количество энергии, чтобы нормально функционировать, но при этом углеводы не смешиваются с жирами, что позволяет им преобразовываться в энергию и быть полностью потраченными, а не отложиться на разных участках вашей фигуры.

Приведем пример. Если в вашей пище содержатся сложные углеводы (злаки), то на их переработку в энергию у организма уйдет 25% от потенциала съеденного. Остальное будет потрачено на нужды организма. Если учесть, что калорийность овсянки не так высока, всего 102 ккал на 100 г, когда отнимаем 25%, мы получаем 77 ккал. А ведь 100 г сухой крупы — это 300 г каши, то есть достаточно большое количество, чтобы долго не испытывать голода.

Продолжительность диеты

Несмотря на все неоспоримые плюсы, слишком усердствовать и переходить на питание только этим полезным злаком не стоит. Наш организм рассчитан на потребление жиров, белков и углеводов. Выводя из этой цепи важные элементы, мы рискуем сильно подорвать свое здоровье. Того, что содержит овес, недостаточно для полноценного функционирования, особенно если вы заняты физическим трудом. Но как кратковременный, разгрузочный вариант хорошо подходит именно овсяная диета. Отзывы подтверждают возможность провести на этой диете от 7 дней до 1 месяца, в зависимости от ваших потребностей. Но желательно предварительно посоветоваться с врачом. Если вы решите продлить курс дольше одной недели, то добавьте в рацион обезжиренный творог, кефир, фрукты или овощи.

Подготовка: рисовое очищение

Этот этап можно пропустить, но он является хорошей стартовой подготовкой перед тем, как приступить к основному курсу. Диетологи советуют не пренебрегать им, тем более что он не потребует никаких затрат. Вечером замочите в литре воды 4 столовые ложки обычного риса. Утром варите его в этой же жидкости на маленьком огне примерно 50 минут. Скушайте приготовленное. После этого важно в течение 5 часов ничего не есть и не пить.

После этого можно питаться как обычно. Исключение составляют жирные, сладкие и жареные продукты. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна, после этого снова ничего не есть и не пить. Но можно обойти этот пункт, ведь вам предстоит диета. Овсяная каша (отзывы женщин подтверждают, что именно так обычно употребляют эту крупу) обладает достаточно сильными очищающими свойствами.

Меню монодиеты

Уже много было сказано о полезности овса. Это поистине чудесный злак, который необходимо регулярно употреблять в пищу. Мы переходим к основному пункту, а именно к тому, чем питаться в то время, пока соблюдается диета. Овсяная каша (отзывы содержат информацию о том, что из нее можно готовить, к примеру, лепешки на сухой сковороде) должна стать постоянным гостем на вашем столе.

Самый простой, действенный и жесткий вариант — это монодиета. На завтрак, обед и ужин у вас будет овсяная каша без молока, сахара, соли и масла. Запрещены также добавки в виде варенья, повидла и прочих сладостей. Если временами бывает очень тяжело удержаться, можно побаловать себя несколькими сухофруктами.

Минусы овсяной диеты

Мы попробуем обобщить мнения и высказывания, чтобы у вас сложилось более полное мнение о том, что такое овсяная диета. Отзывы похудевших помогут вам наметить свой курс к стройной и красивой фигуре. Итак, среди минусов отмечают несбалансированность и однообразие питания. Если с первым мы более-менее готовы мириться, потому как месяца мало, чтобы начались сбои в работе организма, то однообразие нас начинает удручать гораздо раньше.

Попробуйте сразу запастись некоторыми бонусами, которые будете употреблять, когда станет совсем тяжело. К примеру, помидор на пятый день, апельсин на шестой, а шоколадную конфету на седьмой, только обязательно утром. Даже если это несколько притормозит ваши результаты, то во всяком случае даст дотерпеть до самого конца. И еще, желательно в первые 5 дней не употреблять дополнительных продуктов, только кашу. Такова овсяная диета, отзывы похудевших гарантируют, что вы получите результат, нужно лишь немного потерпеть.

Пока вы придерживаетесь данного курса, нельзя употреблять мучное и сладкое. Бонус в виде конфеты мы предлагаем для того, чтобы не сорваться после диеты и не набрать сразу значительную часть отвеса. Нельзя использовать этот курс беременным женщинам и кормящим мамам, а если у вас есть хронические заболевания, то сначала пройдите обследование.

Еще один минус — результаты этой диеты неоднозначны для всех женщин. Хорошие отвесы обычно получают те, кто до диеты употреблял в пищу много соленого, копченого, жирного, консервированного и сладкого. Если с питанием все более-менее нормально, а сбрасывать вам совсем немного, то можно заменить диету спортзалом, чтобы не испытывать разочарований.

Читать еще:  Кардио для похудения отзывы

Результаты диеты

Зависят от длительности выбранного курса, вашей конституции, изначального веса, образа жизни, состояния организма и даже общего психологического настроя. Но все же строгая монодиета позволяет избавиться от 5 кг за 5 дней. Для многих женщин — это именно тот лишний вес, с которым нешуточная борьба идет годами. Вроде, все хорошо, а вот складочка на животе картину портит.

Фруктово-овсяный вариант

Это самый «вкусный» вариант из всех, представленных в этой статье. Он допускает употребление в пищу сушеных или свежих фруктов. Это дает возможность побаловать свои рецепторы вкусненьким и не страдать от однообразия. Из свежих плодов выбирайте апельсины, грейпфруты или яблоки. Их можно позволить себе в количестве 300 г в день. По желанию можно употреблять и сухофрукты, не более 100 г за один раз, общее количество в день 200 г. Лучше отдать предпочтение яблокам и черносливу.

Конечно, это более мягкая овсяная диета. Меню, отзывы о котором оставляют, в основном, сладкоежки, является более наполненным, не голодным. Это все те же три основных приема пищи, 3 порции каши, каждая из которых не должна превышать 250 г, 300 г свежих или 200 г сушеных фруктов. Рекомендуется суточную дозу фруктов разделить пополам, на второй завтрак и полдник.

Овсянка и овощи

Считается, что это идеальный вариант, поскольку он дает организму практически все, что ему требуется. При этом меню достаточно наполненное для того, чтобы не испытывать голода. Аналогично предыдущему варианту, в день нужно употребить три порции каши по 250 г и две порции овощных салатов.

Допустимо использовать не только сырые, но также отварные и запеченные овощи. Картофель нужно исключить. Смело используйте кабачки, огурцы, помидоры, баклажаны, сладкий перец, спаржу и зелень. Старайтесь не заправлять салаты, допускаются только лимонный сок и чуть-чуть оливкового масла. Это самая разнообразная овсяная диета. Отзывы и результаты говорят сами за себя — за месяц можно избавиться от 15 лишних килограмм.

Овсяно-кефирная диета: отзывы

Этот вариант не слишком отличается от классической монодиеты, но все же для любителей кисломолочки он может показаться более легким. Кроме обычных трех порций овсяной каши, допускается стакан обезжиренного кефира (1%), разделенный на два приема — второй завтрак и полдник.

Такова эта овсяная диета для похудения. Отзывы содержат советы, несколько отличающиеся от исходного варианта. Так, кефир делился на три равные части и добавлялся прямо в кашу. Его кисловатый вкус делает кашу не только приемлемой, но даже вкусной. Еще один плюс, который нужно отметить, это нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта. На овсяной диете могут появиться запоры, а такая вкусная добавка полностью решает эту проблему. Если в ваших магазинах нет 1% кефира, то можете взять обезжиренное молоко (0%), добавить в него ложечку сметаны и подождать, пока оно скиснет. Полученная простокваша будет отличаться от кефира, но тоже получится вкусной. Такова кефирно-овсяная диета. Отзывы подтверждают возможность сбросить от трех до десяти килограмм за неделю. Неплохо, не правда ли?

Овсяные отруби для похудения

Достаточно недавнее открытие врачей — диета на овсяных отрубях. Отзывы о ней превосходят все ожидания. На самом деле отруби — это источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Они великолепно впитывают жидкость. К тому времени, когда они поступают в желудок, они могут увеличиться в 30 раз. Достаточно разделить 2-3 столовые ложки отрубей на каждый прием пищи, чтобы значительно уменьшить порции и долго не испытывать чувство голода.

Перевариваясь, отруби способствуют улучшению обменных процессов. Это также необходимо для эффективного снижения веса. Самая популярная система, включающая регулярное употребление овсяных отрубей, это диета Дюкана. По ней сегодня худеет все Европа.

Овсяные хлопья — обед и ужин без хлопот

Еще один вариант для снижения веса — диета на овсяных хлопьях. Отзывы говорят о том, что употреблять в пищу слегка разбухшие хлопья гораздо неприятней, чем кашу, сваренную из них. На один день такой диеты потребуется 200 г сухих хлопьев (следите за тем, что написано на упаковке, в составе не должно быть масла, соли и сахара, как бывает в случае с обжаренным продуктом) и 0,5 литра молока, сыворотки или кефира, желательно 0% жирности. Разделите продукты на 3-5 приемов, а потом заливайте хлопья, ждите, пока немного набухнут, и ешьте.

При таком способе приготовления организм получает меньше калорий, но при этом желудок заполнен и нет чувства голода. Есть другой вариант, при котором в меню допускается 100 г хлопьев, 3 фрукта и 0,5 литра обезжиренного молока. Также заливаете хлопья, режете в кашу фрукты и едите 4-5 раз в день. Потеря веса составит 2-3 кг за неделю, дольше такого рациона придерживаться нежелательно.

Напитки, которые нужно употреблять на диете

В первую очередь — это простая вода. Каждый день ее необходимо выпить не менее 2 литров. Рекомендуются также отвары шиповника и мяты, зеленый чай. Хорошо помогает процессу похудения овсяный отвар. Для его приготовления залейте 0,5 стакана овса литром воды и проварите на медленном огне около 2 часов. Оставьте настояться и отфильтруйте. Пить нужно по стакану три раза в день перед едой. Этот напиток можно оставить на период, когда закончится диета и нужно будет удержать результаты.

Противопоказания

Строгих противопоказаний нет, но перед началом диеты следует посоветоваться с гастроэнтерологом. Если у него нет никаких возражений, то можете приступать. Обычно врачи выступают за включение овсянки в рацион, но они однозначно попробуют вас отговорить от полного перехода на этот продукт. Лучше съесть ее на завтрак, включить как гарнир на обед, а вечером побаловать себя белковыми продуктами: отварной рыбой, нежирным творогом.

Овсяная диета

Рейтинг овсяной диеты

Итого: Овсяная диета очень популярна. За 7 дней можно избавиться от 5-10 кг. Плюсы: быстрый результат, легкий план диеты. Минусы: однообразие продуктов, хотя есть более разнообразные варианты; также к диете есть противопоказания.

Овсяная диета по праву считается самой простой и любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма, а при правильном выходе вес удерживается долгое время. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограммов.

Диета на овсяной каше универсальна, не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков, токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно, без дискомфорта, без вреда для организма.

Читать еще:  Молокочай отзывы похудевших

Польза овсянки

Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом, другими витаминами: цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний, калий. Она содержит также витамины группы B, PP, K, E, C, даже редкий витамин Н, содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами, клетчаткой, которая способствует правильной работе желудка.

При соблюдении диеты организм очищается от шлаков, токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей, кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

Рекомендации и противопоказания

Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям, страдающих гастритом (в этом случае лучше выбрать специальную диету), язвами желудка, колитами, а также беременным/кормящим женщинам. Не рекомендуется при занятиях спортом.

Перед тем, как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога!

Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином, высоким содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильных угревых высыпаниях. Практиковать ее можно не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев.

Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут. Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы, моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград, манго, мясо и все белковые продукты.

Для похудения на овсянке не подойдут хлопья, каши быстрого приготовления, мюсли или хлебцы из овсянки.

При употреблении сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня.

Плюсы и минусы

Это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ею больше недели не стоит. Несмотря на то, что овсянка богата витаминами, содержащаяся в ней фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Эффективность больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли. Но допускается по утрам и вечерам разбавлять рацион пахтой или нежирным кефиром. Если больше овсяной каши вы любите кисломолочные продукты, попробуйте кефирную диету.

Минусы:

  • Возможна слабость.
  • Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
  • Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты может привести к серьезным нарушениям в организме. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
  • Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно соблюдать не более 10 дней!

Плюсы:

  • Постепенное, равномерное снижение веса.
  • Кожа при похудении остается эластичной, не обвисает.
  • Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
  • Хорошо справляется с чувством голода.
  • Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Правила овсяной диеты

Если все минусы вас не испугали, то перед началом нужно узнать основные правила:

  • Не есть за 4 часа до сна.
  • В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
  • Каша не запивается водой.
  • Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
  • При употреблении овсянки запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье, любую жирную пищу.

Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение.

Первая стадия — очищение. Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса нужно залить 1 литром воды, оставить на ночь, а утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и есть в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости, наладит работу желудка.

Вторая стадия овсяная каша. Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом приходит этап овсяной каши. Можно есть овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего в пять приемов по 200 граммов. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим зеленый чай. Будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами или фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

С фруктами

В отличие от строгой овсяной монодиеты в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню можно включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки).

Рацион с использованием фруктов можно соблюдать в течение 2 недель. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограммов. Порция должна содержать 200 г овсянки и 100 г фруктов. Не допускается употребление соли, сахара.

Меню:

Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.

Детокс-диета на овсянке с кефиром: о том, как убрать живот и похудеть на 4-7 кг за неделю

Быстро убрать объемы с живота, бедер и сделать фигуру более стройной к лету еще вполне можно успеть!

Детокс-диеты созданы именно для таких случаев: это быстрое очищение организма, вывод лишней жидкости (отеков) и запуск жиросжигающих и обменных процессов.

Диета на кефире и овсянке — быстрый и легкий способ похудеть за короткий срок. Это не монодиета, кроме хлопьев ничего нельзя есть и быстро получить срыв, на диете разрешены и другие продукты, которые помогут вам сжигать только жир, а мышцы сохранять, т.к. этот способ диетического питания очень богат клетчаткой.

Как работает такой способ:

Кефир — известен различными полезными свойствами для нашего организма, включая и жиросжигающие.

Он содержит большое количество витаминов, которых частенько не хватает при диетическом питании: А, Е, PP, витамины группы B и т.д., а так же микро и макроэлементы.

Кефир отлично разгоняет метаболизм и организм начинает сжигать жировые запасы.

Кефир не только помогает сбросить лишний вес, но и нормализует работу всех систем организма, не только не причиняет вред, а наоборот оздоравливает и очищает организм.

Читать еще:  Наборы для похудения на неделю

Именно из-за этих качеств кефир включен во многие диеты и разгрузочные дни.

Второй продукт, на котором основана диета — овсяные хлопья. При выборе отдавайте предпочтение хлопьям долгой варки — это более качественный и полезный продукт, стоит он немного подороже, но и эффект от такой овсянки более хороший.

На вид такие хлопья более крупные, как правило, цельные, а не ломаные. В них нет большого количества мелких частичек, которые напоминают муку.

Овсянка дает длительное чувство насыщения, очищает ЖКТ.

Благодаря тому, что организм получает медленные углеводы — нет сильной тяги и желания переедать. Большое количество клетчатки выводит из организма все вредное, что стопорит вес.

Именно клетчатка помогает нормализовать пищеварение, улучшить микрофлору кишечника, ускорить обменные процессы и вывести ненужные продукты распада из организма.

Готовим кефирно-овсяную смесь:

В 350 мл нежирного кефира добавляем 2 чайные ложки льняной муки и 5 столовых ложек (без горки) овсяных хлопьев долгой варки. Тщательно перемешиваем.

Делим всю получившуюся смесь на 2 примерно равных части. Одной из них нужно будет заменить ужин, второй — любой прием пищи в течении дня.

В остальные приемы пищи на деток-диете разрешены:

  • любые овощи в свежем виде, в тушеном — все, что не содержит крахмал).
  • куриное мясо без кожи, нежирная говядина, любая рыба.
  • яйца (до 3х в день целиком, до 10 вареных белков в день), творог.
  • разрешены овощные супы с мясом или без.

Ваша порция должна быть весом 200-300 грамм, а количество приемов пищи — 5-6. В этом случае не будет и намека на голод, а объем желудка будет сокращаться, живот перестанет выпирать после еды.

Под запретом все жареное, сахар и мучные продукты, покупные соусы, в составе которых есть масла, сахар и прочие вредность.

Питаться по такой схеме нужно 7 -14 дней, в зависимости от того, сколько веса нужно скинуть. В среднем за первую неделю уходит от 4х до 7 кг. Главное — нацельтесь на результат и не срывайтесь на минутные сладости: конфета не принесет столько радости, сколько здоровое и красивое тело!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Овсяная диета для похудения — отзывы и результаты, меню и рецепты

В статье обсуждаем овсяную диету для похудения. Рассказываем о разновидностях этой системы питания, меню на 3, 5, 7, 14 дней и месяц. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, наличие противопоказаний, правильный выход из овсяной диеты и полезна ли эта система питания.

Польза овсянки для организма

Овсянка является одной из самых полезных круп для человеческого организма. Она содержит клетчатку и белковые соединения, которые быстро и легко усваиваются. Также в ее составе присутствует такие витамины:

  • витамины группы В (за исключением В12);
  • витамин Е;
  • витамин Н;
  • витамин К;
  • витамин РР (никотиновая кислота).

Калорийность продукта на 100 г составляет 342 кКал. Но во время приготовления калорийность овсянки снижается в 3 раза.

Богатый химический состав овсяной крупы обуславливает следующие полезные свойства:

  • устранение сонливости, депрессии и негативных мыслей;
  • придание позитива и бодрости;
  • нормализация обменных процессов в организме, устранение запоров и несварением, благодаря чему снижается вес;
  • борьба с колитом и метеоризмом;
  • улучшение деятельности печени, щитовидной железы и почек;
  • снижение уровня плохого холестерина;
  • нормализация уровня глюкозы в крови;
  • придание блеска и шелковистости волосам;
  • укрепление костной ткани и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата благодаря наличию в составе кальция и фтора.

Рекомендации

Чтобы соблюдение диеты принесло желаемый результат и не навредило здоровью, важно следовать таким правилам:

  • Придерживаться диеты можно лишь в том случае, если отсутствуют противопоказания.
  • После пробуждения рекомендуется выпить овсяный кисель (за 1 час до завтрака). Это поможет качественно очистить организм.
  • В овсяную кашу запрещено добавлять соль, сахар, сливочное масло. Но по желанию можно использовать фрукты, ягоды, сухофрукты, мед, при этом их калорийность должна быть низкой. Лучше всего использовать такие приправы, как имбирь и корицы по причине их жиросжигающих свойств.
  • Во время употребления каши нельзя пить никакие напитки. Чай, воду, кофе, кисель и коктейль можно пить лишь через полчаса после поедания каши.
  • Соблюдайте питьевой режим. Пейте в день до 1,5-2 л чистой воды без газов.
  • Спите в день не менее 8 часов.
  • Старайтесь заниматься спортом и больше двигаться. Лифт замените лестницей, по вечерам совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Выход из диеты должен быть правильным и плавным. Нельзя сразу же возвращаться к вредной пище, есть жирную, жареную, соленую, мучную, кондитерскую продукцию. Лучше начинать с нежирных кисломолочных продуктов, минимизировать количество потребляемой соли, спиртных и газированных напитков.

Вопрос-ответ

Ниже представлены основные вопросы и ответы по диете на овсянке.

Вопрос: Как похудеть на овсяной диете?

Ответ: По мнению диетологов, самым подходящим вариантом является такое меню на день:

  • завтрак — 0,15 кг овсяной каши, сваренной на воде;
  • обед — низкокалорийные, но питательные блюда, вес которых не превышает 450 г;
  • перекус — фрукты и молочная продукция с 0% жирности;
  • ужин — кисель, отруби, каша или коктейль из овсянки.

Вопрос: Сколько можно сидеть на овсяной диете?

Ответ: Оптимальный срок соблюдения такого режима питания составляет 10 или 14 дней.

Вопрос: Подходит ли овсяная диета для мужчин?

Ответ: Да, на ней могут сидеть женщины и мужчины.

Вопрос: Сколько можно сбросить за неделю?

Ответ: При правильном соблюдении овсяной диеты для похудения на 10 кг за неделю удается похудеть. Но чаще всего результат равен 5-8 кг.

Вопрос: Можно ли есть овсяные хлебцы на диете?

Ответ: Да, это низкокалорийный продукт, поэтому его употребление на фигуре не отразится.

Вопрос: Как правильно выбрать овсяную крупу для диеты?

Ответ: Для диеты стоит купить геркулес (крупные хлопья, разваривающиеся в течение 10 минут) или натуральную овсяную крупу (расплющенные цельные зерна, их варят в течение 25-30 минут). Для похудения не подойдет овсяная каша в виде быстрого продукта приготовления, которую заливают кипятком, и в ней присутствуют частички фруктов.

Вопрос: Какая диета эффективнее, гречневая или овсяная?

Ответ: Все зависит от ваших предпочтений в еде. На самом деле, каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, они по-разному, но работают и помогают сбросить лишний вес.

Девушка ест овсянку

Меню овсяной диеты для похудения

В зависимости от того, сколько вы хотите сбросить, следует выбрать диету на три дня, неделю или 10 дней. Примерное меню представлено ниже.

На 3 дня

Соблюдение такой методики питания позволяет похудеть на 3-4 кг.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector