Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение на смузи отзывы

Похудение на смузи отзывы

Сообщение Vlada » 20 окт 2018, 12:33

Есть отличный способ насытить организм полезными продуктами, обогатить витаминами и в то же время немного похудеть. Я специально акцентирую внимание на слове «немного», потому как смузи для похудения — это избавление от небольшого, не больше 2-4 лишних килограммов, веса.

Смузи — это еще и вкусное похудение. И многовариантное. То есть вот есть диета, например, белковая, там надо есть лишь белок. Смузи — это большой выбор, который зависит лишь от моих вкусов и предпочтений. Смысл понятен — берешь овощи или фрукты и перекручивая из в блендере получаешь порцию еды. Добавляешь молоко или кефир — молочно-фруктовый смузи готов.

Все лето и вот по сию пору я в рационе каждый день использую смузи . Иногда делаю разгрузочные дни, когда кроме коктейлей ничего не ем, обычно выдерживаю два дня, не больше (пробовала три дня продержаться, не смогла, стала еду есть). Кстати, вот что хотела сказать — я правильно написала, что коктейли не пить, а именно ЕСТЬ. Маленькой ложкой очень медленно. Из личного опыта скажу — если выпить глотками стакан смузи и если съесть неторопливо чайной ложкой, то совершенно по разному один и тот же коктейль дает насыщение.

Поделюсь рецептами своих самых любимых смузи .

1) Разгрузочный день на смузи .
Утром, чтобы сил хватало на побольше, делаю сытные коктейли с бананом, виноградом и молоком обычной жирности. Один банан, гроздь (примерно 100 граммов) винограда без косточек взбить в блендере, добавить молоко, снова взбить. Съесть коктейль.

Вторую порцию этого же коктейля делаю утром на работу, только важное условие — хранить в холодильнике.

Хотя, конечно лучше пить свежеприготовленный смузи. Но для меня лучше так, чем использовать готовые, покупные коктейли. Их я вообще никому не советую, потому как в них и сахар и различные ароматические добавки и присадки, в общем, химия. Толку нет от них.

Вечером лучше отказаться от сладких фруктово-ягодных смузи. Зато широкий простор для овощных. Кабачок, морковка, кусочек тыквы, помидор — все в чашу блендера. Я обязательно добавляю зелень, петрушка и укроп это мои друзья.
Петрушка обладает мочегонным эффектом, да и сами овощи тоже способствуют чаще чем обычному посещению дамской комнаты)))

2) Огуречно-томатный смузи с добавлением красного болгарского перца один из моих любимых. Острый перчик чили, чуть-чуть тоже кидаю в коктейль. Плюс этого смузи в том, что его можно употреблять в большом количестве и даже на ночь))

В общем, выбор что и с чем смешивать только за вами. Клубника, малина, домашний йогурт. Груша, персик, обезжиренный кефир. Яблоко, черная смородина, апельсин. Киви, клубника, груша, молоко.

Пробуйте смузи для похудения и. худейте. За лето и часть осени я без проблем похудела на 4 кг.

Можно ли похудеть с помощью детокса? 3 дня на соках и смузи, личный опыт

Рано или поздно перед любой девушкой (да и не только девушкой) встаёт вопрос об экстренном похудении на пару килограмм. Причиной может стать ответственное мероприятие, свадьба подруги, день рождения или роковые «два дня до лета». Желая мгновенно преобразиться и влезть в «то самое платье», прекрасная половина человечества способна на многое. Поэтому интернет переполнен различными рецептами, кефирными диетами и способами интервально поголодать.

Учитывая, что половину этих диет придумали модные фитнес-гуру из «Инстаграма», пробовать на себе эти методики я не рискнула. Зато решила обратиться за консультацией и попробовать на себе популярную детокс-программу, разработанную ведущим диетологом, кандидатом медицинских наук Маргаритой Королёвой. Конечно, посидеть три дня на соках и смузи без еды и дополнительных снеков, которые можно пожевать, казалось мне задачкой со звёздочкой. К вечеру второго дня я немножко упала духом и даже успела подумать: а что если ничего не получится, а я тут мучаюсь и ничего не ем… Но обо всём по порядку.

Введение — как правильно подготовить себя и свой организм?

Если вы, вдохновившись моим примером, отважитесь попробовать детокс, то любой звонок в SoloFood начнётся для вас с консультации с вашим личным нутрициологом. На первых порах очень важно правильно обозначить свои цели и понять, какого результата вы хотите добиться, помимо этого очень важно сбалансировать свой режим дня и выпивать первый детокс-напиток сразу после пробуждения.

Но не менее важно не только то, как вы будете вести себя во время детокса, но и то, как вы к нему подготовитесь заранее. Вот несколько продуктов, которые нужно исключить за 1-2 дня до того, как вы приступите к программе:

  • Сахар. Если совсем никак не удержаться от сладкого, используйте натуральные подсластители — мёд, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп
  • Алкоголь
  • Мясо и мясные полуфабрикаты
  • Продукты из коровьего молока
  • Кофе

Ну и, конечно же, не будет лишним подготовиться ментально. Настройте себя на то, что сам детокс — это маленький шаг к большой и важной для вас цели, или увлекательный эксперимент над собой, а быть может, прекрасная возможность очистить организм от лишних шлаков и токсинов. Поверьте, ваш настрой чрезвычайно важен. Именно он поможет вам не сорваться в тот момент, когда коллега за соседним столом начнёт уминать ароматный круассан с чашечкой латте.

Теория. Как меня убедили, что я похудею и за счёт чего?

Один из самых важных вопросов, который мучил меня на всём пути: за счёт чего уйдёт лишний вес? На этот и несколько других вопросов мне смог ответить консультирующий специалист во время оформления заказа. Делюсь ответами с вами.

  • За счёт чего происходит очищение? Дробность и частота питания отлично стимулирует перистальтику кишечника, за счёт чего происходит улучшение всех обменных процессов, в том числе процессов вывода вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика не даёт задерживаться токсинам, поступающим вместе с некоторыми вредными продуктами. Более глубокую очистку осуществляют активные вещества, которые присутствуют в детокс-напитках.
  • Сколько килограмм мне удастся сбросить? Цифра потери веса всегда индивидуальна. Зависит она от количества изначальной массы тела, от количества лишней жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю находится в пределах 4-6%.
  • Что поможет усилить эффект от детокс-программы? Здоровый сон, употребление от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный плавный выход из очищающей диеты.
Читать еще:  Роллы для похудения

  • Чем заявленный сок холодного отжима отличается от обычного фреша? Благодаря холодному отжиму соки содержат на 80% больше полезных веществ. Так как ингредиенты не измельчаются, а сдавливаются без контакта с кислородом или теплом.

После того как главные вопросы были озвучены, а ответы получены, я приступила к подготовке. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но уверена, что для каждого этот «самый сложный продукт» будет свой.

Практика. 3 дня без еды

Час икс настал, и вот мне наконец-то привезли волшебный чемодан с детокс-напитками. Я сразу просмотрела меню для того, чтобы убедиться, что в составе программы не только сладкие смузи. Для меня этот момент был психологически важным, потому что чем разнообразнее палитра вкусов, тем меньше у меня проявляется чувство голода и быстрее приходит насыщение. К слову, и смузи, и соки оказались очень необычными, некоторые из них по консистенции даже больше напоминали суп, другие было сложно отнести «к сладким» или «к солёным», потому что это было что-то на грани.

Далее я поделюсь самыми главными инсайтами, которые получила за эти дни.

  • День первый. Как только заветный чемодан оказывается в твоих руках, ты преисполняешься решимости. Хочется сразу попробовать всё. В течение дня мой запал пару раз сильно утихал, поскольку я не успевала выпить сок или смузи в нужный интервал и вынуждена была бороться с накатившим чувством голода.
  • Второй день (утро). Утро этого дня началось с очередной доставки соков и смузи в заранее согласованное с курьером время. Надо сказать, что уже к утру второго дня просыпаться было гораздо легче, чем обычно. Не знаю, с чем именно это было связано: ожиданием курьера или тем, что организм уже потихоньку начал избавляться от вредного и лишнего изнутри.
  • Второй день (вечер). К вечеру второго дня я чуть не сорвалась и не съела печеньку. От роковой ошибки меня уберегло… зеркало. Перед тем как пойти на кухню, я зашла в ванну и посмотрела на своё лицо. Моя, склонная к перманентным высыпаниям кожа, выглядела гораздо более здоровой, а мелкие прыщики совсем поблекли.
  • Третий день. Один из самых сложных этапов в детоксе — это финишная прямая. Ведь так просто сорваться в самом конце и «отъесть» с трудом сброшенные килограммы. Мой совет: проснитесь и сразу отправляйтесь на весы. Тот прогресс, который вы получите уже ко второму дню детокса, сильно замотивирует вас не останавливаться и идти дальше.

Если вы понимаете, что не продержитесь три дня без еды, но почистить организм от шлаков и токсинов хочется, то вы можете рассмотреть вариант программы из блюд живой кухни. где смузи и соки сочетаются с лёгкими закусками и салатами.

Личный топ: что внутри? Самые популярные ингредиенты и их значение

  • Цитрусовые – содержат богатый поливитаминный состав и являются одними из лидеров по содержанию витамина С. Облают достаточным количеством клетчатки для активного запуска пищеварения.
  • Сельдерей часто используется в детокс-программах из-за содержания в нём витаминов А, Е, К и группы В, а также большого количества микроэлементов. Содержит большое количество антиоксидантов, усиливающих естественные функции очистки организма, а также определённые вещества, положительно влияющие на вязкость крови.
  • Зелёное яблоко, содержащее большое количество пектиновых веществ, которые, находясь в кишечнике, отлично вытягивают вредные токсины из организма.

Результаты: об этом вам не расскажут на страничках с отзывами

Вначале было непросто, но результат того стоил. И это не восторженный отзыв ради отзыва. Мне, как самому несистемному в плане питания человеку, удалось хотя бы отчасти дисциплинировать себя и научиться кушать по часам. Да, для начала это были соки и смузи, но я уверена, что мне удастся повторить подобный трюк и с обычными приёмами пищи, вроде обеда, на который постоянно нет времени.

Тем временем не буду вас томить и сообщу, что весы показали минус 2,5 кг. Так что результатом я вполне довольна. Конечно, стоит отметить, что ушёл не жир, а лишняя вода, шлаки и токсины, которые скопились в организме. Поэтому если по завершении детокса вы вернётесь к беспорядочному рациону и систематическим «зажорам» в фаст-фуде, не удивляйтесь, что результат оказался недолгосрочным.

Я же планирую открыть новую главу в своих отношениях с едой и излечить себя от модного ныне диагноза «расстройство пищевого поведения». А подаренная мне мотивация и лёгкость после тотальной зачистки организма станет отличным фундаментом для изменения своих привычек.

Смузи — завтрак и ужин

Вот именно, что овощи и фрукты требуют минимальной обработки. Превращая их в пюре, вы половину полезных свойств уничтожаете. Чем вам обычный салат не угодил? Зачем делать непонятное безвкусное месиво из всего что под руку попало?

Детям очень нравится, попробуйте ребенка заставить поесть морковки , капустки и вообще любых овощей, а так лопают просто даже ради интереса.)

А, что касается фруктов, то красивые и свежие, конечно лучше просто есть, а не измельчать!

Детям очень нравится, попробуйте ребенка заставить поесть морковки , капустки и вообще любых овощей, а так лопают просто даже ради интереса.)

Читать еще:  Обертывание яблочным уксусом для похудения отзывы

А, что касается фруктов, то красивые и свежие, конечно лучше просто есть, а не измельчать!

Я в детстве обожааала хрустеть капустой и морковкой и еще сырую картошку хрумкала, пока мама ее резала)

Только я стараюсь избегать молочного и делаю фруктовые коктейли на основе сока или соевого молока.

Туда удобно добавлять семена льна и проч. Что просто так не будешь есть, но полезно.

А вы думаете покупные йогурты, щербет и прочие десерты лучше?:))))))))

Мы в детстве крутились в кухне во время готовки, что бы морковкой и капустой похрустеть.

Не знаю на счет вкуса, но пользы (особенно худеющим) очень мало.

Большей ереси, никогда не слышала. По вашей логике, тогда надо проглатывать фрукты и овощи кусками, без пережёвывания, чтобы не разрушить клетчатку?!

Минимальной термической обработки. То, что они взбиты в блендере для прямого потребления, никаких не влияет на качество

Это не мое личное мнение, при чём здесь логика?

[quote=»Баба Ира» message_id=»50054689″]Это не мое личное мнение, при чём здесь логика?[/quote

Нерастворимая и хорошо измельченная клетчатка лучше впитывает воду и лучше проходит по кишечному тракту

А летом, когда пойдут ягоды, вообще здорово, и без всякой молочки объедение:)

В красивой бутылочке с мешочком My bottle!

Народ, вы абсолютно не правы. Урегулирование обмена веществ, являющееся одной из самых главных причиной нарушения деятельности ЖКТ (запоров, поносов, избыточного веса, недостаточного веса, диабета и т.п.), является единственной возможностью выведения из организма токсинов и, как следствие, выравнивания клеточных стенок. Последнее является основой правильного распознавания и всасывания клеткой полезных для нее веществ и отторжения вредных.

По элементарным законам химии эффективность реакции напрямую зависит от площади контактной поверхности реагентов. Попадая в желудок в форме кусков, пища имеет намного меньшую площадь контактной поверхности, чем пюрированная пища. Именно на этом и основывается эффективность похудения, а точнее, урегулирования обмена веществ за счет смузи.

Лично я пью смузи покупные, причем не вместо приема пищи, а в качестве «третьего» — т.*****. вместо ранее привычного сока или чая. «Занимаюсь» я этим с середины июля текущего года (2016-го). До сегодняшнего дня я похудела уже почти на 13 кг — это при сидячей работе, передвижении практически исключительно на машине и единственном виде движения в форме 1-2-кратных прогулок с собакой. Кушаю я абсолютно все, ни в чем себя не ограничивая. Только с тех пор, как я начала пить смузи (исключительно зеленые и без кефира, молока и прочих жиров, а только на базе фруктов и офощей), я уже не в состоянии съедать такие порции, как раньше — т.*****. урегулирование органических процессов привело к урегулированию психо-соматического трактования чувства голода и насыщения.

Мой муж диабетик, с 2012-го по 2014-й г. был инсулинозависимый, потом полгода получал препарат для регуляции микрофлоры кишечника, нарушение которой по результатам новейших разработок ученых и медиков является чуть ли не самой основной причиной возникновения диабета, после чего «слез с иглы» и с тех пор принимает таблетки для поддержания организма в плане перерабатывания углеводов.

Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

Среди множества желающих похудеть смузи диета является одной из самых любимых, так как «сидя» на ней можно очень вкусно и интересно питаться. При этом диетический курс остается достаточно низкокалорийным, потому процесс похудения не заставит себя ждать! Главным образом во время диеты вам потребуется блендер, так как с его помощью вы будете готовить вкусные, полезные и белковые коктейли для похудения в домашних условиях.

Всего за одну неделю такой диеты можно избавиться от 2 до 5 лишних килограмм, очистить организм и насытить его множеством витаминов, способствуя тем самым укреплению иммунной системы и здоровья в целом.

Что такое смузи и как его готовить?

Смузи — слово английского происхождения. Дословный перевод — нежный, ровный, мягкий. Сейчас этим словом принято называть пюре из различных овощей или фруктов, приготовленные при помощи блендера.

Как приготовить смузи для похудения? Способ приготовления предельно прост — вам просто нужно взять все необходимые ингредиенты и смешать их в однородную массу с помощью блендера. А какие именно ингредиенты брать — решать вам, ведь вариаций этого блюда есть огромное множество!

  1. В качестве основы смузи идеально подойдет натуральный йогурт без добавок, однако лучше все же использовать кефир, так как в нем нет никаких консервантов и прочих нежелательных компонентов. К тому же, как правило, кефир содержит в своем составе меньше калорий, что, конечно же, немаловажно для любой диеты. Некоторые готовят смузи на основе мороженого, однако это далеко не лучший вариант, если вы хотите похудеть. Такое блюдо будет уже скорее полноценным десертом, чем диетическим продуктом.
  2. Основными ингредиентами для смузи могут выступить самые разные продукты: орехи, овощи, злаки, фрукты, ягоды и т. д.
  3. Для диетического смузи идеально подойдут свежие фрукты, но нужно выбирать наименее калорийные. К примеру, бананы лучше не использовать.
  4. Если вы хотите, чтобы смузи был густым, можно использовать замороженные ягоды.
  5. Сахар в данное блюдо добавлять ни в коем случае нельзя, так как это существенно повысит его калорийность.

Смузи для похудения отзывы худеющих обрела лишь самые положительные. А такой результат несомненно гарантирует эффективность и пользу диеты.

Смузи рецепты для блендера для похудения

В момент приготовления следует учитывать, что все молочные ингредиенты должны иметь маленький процент жирности или же быть вовсе обезжиренными. Все рецепты отличаются своей пользой, они не нанесут никакого вреда. Единственное противопоказание – это индивидуальная непереносимость (аллергические реакции) и серьезные проблемы с ЖКТ. При всем этом жиросжигающие коктейли для похудения отзывы имеют лишь положительные. Также доверие смогли завоевать диетические смузи рецепты для похудения с овсянкой.

Читать еще:  Полезные жиры список продуктов для похудения

Бананово-клубничный из кефира

С помощью блендера взбейте половину банана (некоторые предпочитают заменять его персиком или абрикосом), ягоды (разрешается использовать замороженные) около 150-200гр. Как только закончите взбивать фрукты и ягоды, добавьте кефир, а затем творога, снова все хорошо взбейте.

Из яблок и корицы

Очистите большое яблоко и запеките его в духовке. Подогрейте молоко (150гр). Как только яблоко запечется извлеките из него весь мякиш и взбейте ее с подогретым молоком, а в конце добавьте пол чайной ложки корицы. Некоторые предпочитают заменять молоко йогуртом.

Овощной или зеленый коктейль

Отварите 150гр брокколей и остудите их. С помощью блендера взбейте немного укропа, кефира 150мл, капусту и пряности. Также можно приготовить смузи своими руками из петрушки.

Из молока и фруктов

Смешайте один апельсин, половинку банана и полстакана молока. После того, как взобьете ингредиенты можете добавить орехов.

Из семян льна

Возьмите два персика и достаньте мякоть, смешайте ее с полстаканом морковного сока и с одной чайной ложкой семян льна, которые требуется предварительно измельчить с помощью кофемолки.

Из грейпфрута или витаминный

Взбейте один апельсин, грейпфрут, два яблока, пол банана, пол лимона (можно заменить лаймом) и щепотку тертого имбиря

Из банана

Потребуется смешать полстакана свежего сока из апельсинов, один банан, яблоко, йогурт 200гр. Взбейте в блендере и в конце можно добавить пару кубиков льда.

Из клубники

Взбейте 100гр клубники, полстакана молока, четверть стакана йогурта, две чайные ложки меда.

Из шпината

Вам понадобиться шпинат (2 чашки), стакан молока, два замороженных банана, пару кубиков льда. Взбейте ингредиенты, а в конце добавьте льда.

Как соблюдать смузи-диету?

Смузи-диета предусматривает питание исключительно этим интересным блюдом на протяжении всего курса. Однако это вовсе не значит, что рацион будет однообразным и не сможет полноценно насытить ваш желудок. Более того, при правильном соблюдении диеты ваш организм даже не ощутит никакого дефицита необходимых для него питательных веществ и витаминов.

Итак, на завтрак желательно готовить смузи из фруктов. Так как первый прием пищи за день может быть самым калорийным (за счет того, что организм все равно в течении дня расходует все полученные утром калории), вы можете готовить коктейль на основе йогурта. Сочетайте его с яблоками, апельсинами, грушами, сливами, грейпфрутом, ягодами и т. д. Как уже было отмечено, избегать следует лишь бананов.

Если вы стремитесь максимально ограничить калорийность своего рациона во время такой диеты, готовьте смузи на основе обезжиренного кефира и выбирайте лишь самые низкокалорийные фрукты и ягоды.

Для обеда подойдут смузи с добавлением злаков, так как они достаточно долго перевариваются, потому способны создавать длительное чувство сытости. Это позволит вам не ощущать голода вплоть до самого вечера.

А вот на ужин следует отдавать предпочтение овощным смузи. Их можно готовить из огурцов, брокколи, шпината, сладкого перца, моркови и т. д.

Немаловажным является способ употребления коктейля. При любой системе питания диетологи рекомендует употреблять пищу очень медленно, тщательно прожевывая каждый кусочек.

Смузи — не исключение. Пить коктейль залпом ни в коем случае не нужно, так как в таком случае вы совершенно не наедитесь. Можно потягивать его через трубочку, но в идеале использовать маленькую чайную ложечку — тогда ваша трапеза будет достаточно длительной, что поспособствует наступлению чувства сытости сразу же после окончания трапезы.

Многие относятся к смузи-диете как к низкокалорийному курсу, позволяющему в кратчайшие сроки распрощаться с лишними килограммами. Однако некоторые все же соблюдают такую диету более щадящим для организма образом, дополняя рацион и другими продуктами.

Диетологи рекомендуют включать в свое меню хотя бы небольшое количество белковой пищи, так как белок — это тот компонент, в котором организм ощущает потребность в первую очередь. Полезные смузи для похудения в блендере подойдут практически всем, за исключением тех, кто имеет серьезные проблемы с ЖКТ.

Белковые блюда для диеты

Мы предлагаем вам список некоторых блюд, которыми можно дополнить смузи-диету, не особо повышая при этом калорийность дневного рациона:

  • несколько отварных яиц и кусочек нежирного сыра;
  • горсточка орехов (кроме арахиса);
  • кусочек отварной куриной грудинки;
  • испеченный на решетке кусочек нежирного мяса (кроме баранины);
  • рыба нежирных сортов (отварная, приготовленная на пару или запеченная в духовке);
  • любые морепродукты (креветки, мидии, кальмары и т. д.).

Включив какой-либо из приведенных выше продуктов в один из своих приемов пищи, вы обеспечите организм необходимой порцией белка и других полезных компонентов. Шоколадный коктейль для похудения отзывы смог обрести лишь хорошие, но не стоит злоупотреблять шоколадом, он не окажет вреда для фигуры, если употреблять его в малых количествах.

Тем не менее, даже более щадящую вариацию смузи-диеты не рекомендуется соблюдать слишком долго, так как ее калорийность все равно остается минимальной, что может негативно сказаться на вашем здоровье.

Сочетать питательную диету можно с легкими физическими нагрузками. Но ни в коем случае не нужно стремиться к длительным изматывающим тренировкам — это может привести к истощению организма. Вполне достаточно будет утренних зарядок, прогулок на свежем воздухе, занятий йогой и прочих упражнений умеренной интенсивности.

Диета на смузи: отзывы и результаты

Представленная смузи-диета смогла завоевать множество поклонниц, ведь она отличается не только полезностью, но и превосходным вкусом. Вы можете готовить себе абсолютно любой смузи коктейль на завтрак, ужин или обед. Большинство отзывов говорят о хороших результатах, которые достигают до минус 5 килограмм за неделю. Как только вы достигли желаемого, и смогли сбросить лишний вес, не нужно сразу накидываться на еду, иначе вы быстро вернете потерянные кило. Старайтесь поддерживаться правильному питанию, первые три недели рекомендуется на завтрак кушать овсянку. Еще одно явное преимущество диеты – диетологи поддерживают такой рацион питания и часто рекомендуют его своим пациентам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector