Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть перед беременностью

Похудеть перед зачатием.

Девочки, подскажите, как похудеть перед зачатием? Гинеколог настоятельно рекомендует сбросить хотя бы 10-15 кг(нынешний вес 83). Дочку шла рожать в 100 кг, был огромный живот. Поскольку было кс, нельзя допустить такого же набора веса и такого большого живота, потому что существует риск разрыва. Девочки, как похудеть, учитывая, что голодовки для зачатия тоже недопустимы? Поделитесь опытом!

Не есть мучное, последние принятие пищи 15.00 и много ходить пешком, тогда будет результат!

Переходить на правильное питание и придерживаться его в течение всей беременности. Физические нагрузки при большом весе не желательны, особенно если у вас рост не большой. Голодовки и диеты для вас тоже не желательны.

Прочитайте книгу Аллена Кара «Легкий способ сбросить вес».

ходила в тренажерку через день, вес был 74-75, похудела до 63кг, тоже по рекомендации гинеколога. По времени где-то за пол года. Ну и правильное питание, программу тренировок составлял тренер, питания тоже. ​

Минус ВСЕ углеводы! Хотя бы на первые 2 недели, потом только утром.

ПП, фитнес на выбор ,ограничение углеводов до 2 грамм на 1 кг веса, не есть за 3 -4 часа до сна, хотя бы 1 раз в неделю белковый разгрузочный день

Диета Магги. Только она. -20-28 кг за 4 нед. Почитайте.

Убить себе все можно такой диетой особенно если жкт не в идеальном состояние. Там одни цитрусовые, яица и Куриная грудка… И какая польза от такой диеты??

не кушать сладкое, жирное, жареное, мучное, никаких соков, компотов, покупного майонеза! порции уменьшить в 2 раза!

Я худела с протеиновыми коктейлями (в магазинах спортпитания, они не вредные, их даже врачи советуют при гиперстимуляции при ЭКО): пятиразовое питание, завтрак и ужин- коктейль. Обед обычная пища, перекусы: первый-молочка, второй-фрукт (исключить бананы и виноград). Коктейль мешала или на воде, или молоко 2,5% разбавляла пополам с водой (обезжиренное не советую: мало полезного в нем остается)

Худеть или не худеть? Можно ли забеременеть при ожирении

Современный мир реабилитирует пышечек. Полная женщина сексуальна — утверждают масс-медиа. Даже знаменитые кутюрье создают коллекции для толстушек и выпускают на подиум моделей размера XXL. А можно ли забеременеть при ожирении и нужно ли похудеть перед беременностью? Не лучше ли забросить диеты и просто наслаждаться жизнью в своем большом теле? Разберемся, что думают об этом медики.

Идеальная масса

Перед планированием беременности необходимо определить свой идеальный вес для зачатия ребенка. И это вовсе не модельный вес. Истощение так же негативно (если не хуже!) влияет на зачатие, как и избыточная масса.

Один из самых популярных способов диагностики – расчет ИМТ (индекса массы тела). Для того чтобы рассчитать индекс, нужно знать свою массу и рост.

ИМТ = вес в кг/рост в метрах в квадрате.

Например, рассчитаем ИМТ при росте 170 и весе 60 кг.

Идеальный вес для зачатия должен быть максимально приближен к нормальным показателям ИМТ — 18-25. Дефицит массы или избыточный вес может мешать наступлению беременности.

Можно не считать, а воспользоваться этой таблицей

Существенные отклонения от нормы — это дефицит массы тела и ожирение.

Всегда ли нужно худеть

Сначала нужно определить причину высокого ИМТ. Следует понимать, что избыточная масса не всегда является ожирением. Иногда «лишний» вес – это отеки (при некоторых заболеваниях) или индивидуальная особенность.

Про индивидуальную особенность говорят в том случае, когда ИМТ выше нормы, но пропорции тела соблюдены. Такое явление может наблюдаться у спортсменок с хорошо развитыми мышцами и плотной костной тканью.

Испанская волейболистка LILI

Первая ракетка мира Серена Уильямс

В любом случае при пограничных значениях необходимо учитывать пропорциональность своего тела. Мышечная ткань намного плотнее жировой, соответственно вклад в общий вес тела у нее более значительный.

Существуют методы подсчета процента жировой ткани в организме. В домашних условиях этот процент не определить. Такую диагностику делают в частных клиниках, в государственных центрах здоровья, а также в фитнес-центрах. Норма для зачатия – 17-25%. Если ваш ИМТ выше нормы, но содержание жира не превышает 25%, то худеть для зачатия необязательно.

Как полнота влияет на зачатие

Вес или масса тела человека играет не последнюю роль в регуляции гормонального фона женщины. При этом важна не сама масса как таковая, а содержание жира в организме. К примеру, ширококостная девушка весом в 67 кг, скорее всего, не имеет лишнего жира. А если невысокая астеничная девушка с тонкими запястьями весит столько же, то ей не мешает похудеть.

В последние годы врачи обнаружили, что подкожная жировая клетчатка – это по сути большой эндокринный (то есть производящий гормоны) орган. Ожирение – это гормональное заболевание. При ожирении в организме происходят изменения эндокринной системы. Гормональный сбой ведет к нарушению обмена веществ по типу липогенеза. В таком случае в организме жир начинает образовываться из углеводов и откладываться в подкожно-жировой клетчатке.

Точный механизм того, как влияет масса тела на зачатие, не описан в медицинской литературе. Прямого воздействия на репродуктивную функцию женщины избыток массы тела не оказывает. Но в пользу факта того, что лишний вес мешает забеременеть, говорят многие наблюдения врачей.

Половые гормоны и ожирение

Любые гормональные нарушения в организме не являются изолированными. Овуляция в организме женщины происходит под влиянием половых гормонов. К половым гормонам относятся эстроген и прогестагены. Эстрогены синтезируются в яичниках и влияют на процессы овуляции. Прогестагены или гормоны беременности синтезируются желтым телом, плацентой и небольшая часть корой надпочечников.

Нормальная масса тела зависит от телосложения.

Образование яйцеклетки, способность ее к оплодотворению и успешная имплантация эмбриона тоже происходит под влиянием половых гормонов. Неслаженная работа эстрогенов и прогестагенов приводит к неудачной попытке зачатия.

Читать еще:  Дешевые таблетки для похудения отзывы

Определить влияет ли вес на зачатие, можно по наличию гормонального нарушения половой функции. Половые гормоны регулируют все процессы, предшествующие зачатию: овуляция и движение яйцеклетки по маточной трубе, функция желтого тела и эндометрия.

При оплодотворении яйцеклетки регуляция половыми гормонами продолжается. Успешная имплантация эмбриона в эндометрий и успешное образование ворсин хориона также зависит от продукции эстрогена и прогестерона.

Нарушение гормонального баланса в организме может повлиять на способность к зачатию. А на синтез половых гормонов в свою очередь влияет жировая ткань. Если ее слишком много или, наоборот, слишком мало, то гормональный баланс нарушается, и овуляции и зачатия может не быть.

Ожирение и бесплодие

Влияет ли лишний вес на зачатие? Установлено, что людям с избыточной массой тела бывает сложно зачать ребенка. Многие специалисты связывают между собой лишний вес и бесплодие.

При этом о бесплодии можно говорить лишь в том случае, когда неудачные попытки забеременеть случались более одного года. Неудачное зачатие с первых попыток может быть физиологической нормой.

Вы долго не можете забеременеть и ваш врач говорит, что у вас есть гормональные проблемы (например, нет овуляции, нарушена функция желтого тела и т.д.)? Возможно, причина кроется в вашем ожирении. При похудении баланс гормонов может восстановиться. Хотя не исключено, что помимо ожирения, у вас есть и другие причины бесплодия. Поэтому не стоит воспринимать «похудательные» мероприятия как панацею. Нужно обследоваться и лечиться.

В чем риск

Установлено, что у женщин ожирение 2 и 3 степени способствуют нарушению менструального цикла и овуляции. Хотя однозначного ответа на вопрос, почему лишний вес влияет на зачатие, в современной медицине не существует.

Определить, можно ли забеременеть при ожирении 1 степени, возможно после исследования гормонального фона женщины на функционирование половых гормонов. Часто небольшое отклонение от нормы не оказывает влияния на репродуктивную систему.

Однако даже легкое ожирение сделает вынашивание малыша физически изматывающим для вас. Не говоря уже о серьезных отклонениях от нормы. Беременность при ожирении нередко становится беременностью высокого риска. Повышенное давление, отеки, варикоз, проблемы с сердцем – вот далеко не полный список осложнений. Поэтому толстушкам стоит похудеть перед зачатием, даже если гормональный фон в норме.

Как похудеть для зачатия

При планировании беременности необходимо определить свой идеальный вес для зачатия. Если масса тела избыточная, то нужно похудеть, чтобы забеременеть. Существуют множество способов, как похудеть и улучшить свою физическую форму. Для достижения положительного результата нужно пересмотреть свой пищевой рацион.

Правильное питание и двигательная активность способствуют уменьшению жировой ткани и развитию мышечной. Достаточное поступление углеводов, белков и жиров нормализует обмен веществ в организме. А физическая подготовка поможет женщине справиться с беременностью и подготовиться к родам.

«Экстремально» худеть нельзя. Низкокалорийные и особенно безжировые диеты больно бьют по эндокринной системе женщины. Могут прекратиться месячные, исчезнет овуляция. Обязательно включайте жиры в рацион (пусть в скромном количестве). А общая калорийность рациона при похудании не должна опускаться ниже 1500 ккал в день.

Изнуряющая физическая нагрузка, особенно для неспортивных женщин, тоже не принесет ничего, кроме вреда. Заниматься нужно понемногу, постепенно наращивая интенсивность упражнений.

Худеть нужно медленно (примерно по 0,5 кило в неделю), иначе быстрая потеря веса усугубит гормональные проблемы.

Забеременела и похудела

Иногда корректировку в тело женщины вводит и сама беременность. В первом триместре часто развиваются интоксикации или ранний гестоз беременных. Клинически гестоз выражается в диспептических расстройствах.

При диспепсии беременных мучает тошнота, рвота и потеря аппетита. В таких случаях говорят «забеременела и похудела». Гестоз во время беременности явление нежелательное, так как ребенок с первых дней своего развития должен получать необходимое количество питательных веществ и минералов.

Определить влияет ли ваш лишний вес на зачатие, нужно каждому самостоятельно. При любых колебаниях в сторону избыточного веса обязательно худейте. Оптимальная масса тела, хорошее здоровье женщины формируют будущее здоровье ребенка.

Компетентно: комментарий гинеколога

На вопросы пациентов отвечает акушер-гинеколог Елена Артемьева

— Мой рост 172 и вес 51 кг. Месячный цикл нерегулярный. Не могу забеременеть уже четыре года. Врачи говорят, что это из-за веса и рекомендуют ЭКО. Получится ли выносить ребенка после ЭКО, учитывая дефицит массы тела?

— Ваш идеальный вес для зачатия – в пределах 55-73 кг. Если в силу каких-то причин не получается поправиться до этих цифр и если не получается забеременеть так долго, рекомендовано ЭКО. Вы сможете выносить ребенка, но старайтесь очень хорошо питаться во время беременности.

— Мне 28 лет. Планируем ребенка уже 7 месяцев, но оплодотворения не происходит. Прошли с мужем обследование, все в порядке. При росте 168 см. я вешу 94 килограмма. Надо бы похудеть, но не знаю, как диета скажется на зачатии. Хочу попробовать овощную диету.

— Вес для зачатия ребенка действительно имеет значение. Похудеть вам полезно, снижение веса увеличит шансы на зачатие. Но жесткие диеты неблагоприятно сказываются на гормональном фоне. Диета должна быть сбалансированной, а в строгой овощной диете практически отсутствуют белки и жиры.

— У меня с детства лишний вес. Сейчас вешу 95 кг. Моя гинеколог сказала, что шансы на беременность низкие, пока не похудею. Какое питание необходимо перед планированием беременности и как при этом похудеть?

— Нужно обследоваться у эндокринолога. Часто при эндокринной форме ожирения нужны особые подходы, и коррекции питания будет недостаточно. Запаситесь терпением, быстро худеть нельзя. В первую очередь надо упорядочить питание. Калорийность дневного рациона – 1700-1900 ккал. Есть надо часто, но понемногу (5-6 приемов пищи). Сделайте упор на легкие продукты – овощи-фрукты, нежирную кисломолочку, рыбу. Пейте много чистой воды – не меньше 2 литров. Не ешьте на ночь. Исключите копченое, соленое, консервы, сладости, алкоголь, ограничьте мучное. Проводите минимум один разгрузочный день в неделю. Обязательны физические нагрузки.

Читать еще:  Похудеть на подсчете калорий отзывы

Нужно ли садиться на диету перед зачатием ребенка?

У вас проблемы с избыточным весом? Стоит ли садиться на диету перед зачатием ребенка?

Да, стоит. Ваши шансы на зачатие будут значительно выше, если вы приблизите свой вес к идеальному. Избыточный вес может привести к нарушениям менструального цикла, а это может стать причиной бесплодия. Избыточный вес женщины во время вынашивания ребенка часто приводит к осложнениям беременности, таким как гипертония и сахарный диабет.

Но, пытаясь сбросить лишний вес, планируя беременеть, вам лучше держаться подальше от популярных диет, которые направлены на исключение определенных продуктов или целой группы продуктов (например, углеводов). Низкоуглеводные диеты помогают похудеть многим людям, но диеты, которые исключают молочные продукты, фрукты и овощи могут лишить ваш организм многих важнейших витаминов и питательных веществ, а они вам крайне необходимы для поддержания здоровой беременности.

Лучшей диетой перед зачатием будет та, которая концентрируется на «здоровых» углеводах, таких как цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис. Также нужно включить в рацион много белка (например, рыбы, курицы и постного мяса), а также фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов (молока, йогуртов, сыров). Обязательно учитывайте, что употребление хлеба из цельного зерна требует потребления большого количества жидкости, иначе вам постоянно будет хотеться пить. Прежде, чем садиться на какую-либо диету, обратитесь к специалисту-диетологу, который разработает диету, которая подходит именно вам.

Предлагаем вашему вниманию на следующие рекомендации, помогающие достичь нормальной массы тела перед беременностью:

1. Обратите внимание на то, что вы едите. Ваш ежедневный рацион должен включать:

  • 5 или более порций продуктов из цельного зерна (каши, макароны, хлеб);
  • 2,5 порции овощей и 2 порции фруктов;
  • от 140 до 170 грамм белка, полученного из различных источников (рыбы, бобов, мяса птицы, свинины, яиц, орехов);
  • 3 или больше порций молочных или других, богатых кальцием, продуктов (молока, сыра, йогурта);
  • 6 чайных ложек растительного масла (желательно оливкового или рапсового), или блюд, приготовленных с этими маслами. Старайтесь избегать транс-жиров, которые встречаются во многих жареных блюдах и в еде из фаст-фуда.

2. Будьте активны! Движение тонизирует мышцы, восстанавливает силы и помогает организму сжигать больше калорий. Физические упражнения также способствует укреплению костей, и вы будете уверенны, что вы теряете вес за счет сжигания жировых накоплений, а не за счет мышечной ткани.

Достаточно проводить в активном движении 60 минут в день (но это нужно делать ежедневно!). Выберите занятие, которое будет вам интересно – туризм, езду на велосипеде, плавание, садоводство, танцы или силовые тренировки. Помните, что даже после того, как вы потеряете вес, физические упражнения останутся не менее важными для поддержания этого веса.

3. При планировании беременности вашей целью должно быть снижение веса на 450-950 граммов в неделю. Такой показатель говорит о том, что вы теряете именно жировую массу. Если потеря веса будет больше, чем эти показатели, то это значит, что вы теряете жидкость и сжигаете мышечную массу, а не жир.

4. Если во время диеты вам захочется махнуть на все рукой и забросить похудение, вспомните, ради чего вы это делаете! Если у вас избыточный вес, то диета перед зачатием вам просто необходима! А правильно подобранный рацион питания и регулярные физические упражнения достаточно эффективно помогают в достижении нормального веса.

Как похудеть перед беременностью

Девочки,посоветуйте как эффективно похудеть и набирать по минимуму. У меня рост 168, вес до беременности 64 кг,сейчас уже 75 кг. Встала на весы и ужаснулась ,хотелось бы пойти рожать с прибавкой не более 12 кг. Как можно похудеть и удерживать далее вес? Есть такой опыт? Со старшим набрала 29 ,ела все подряд,но после поняла как напрасно я это делала,не хочу повтора Читать далее →

Всем привет! Продаю совершенно новый с этикетками 50 it , на наш 52. Заказывала когда была беременной, но пока пришёл-уже родила и успела немного похудеть Себе возьму такой-же, только меньше размер. Он просто шикарный, мечта Цена 24300 ( по закупке) — почта моя)))))) Читать далее →

После двух родов я набирала по 10 кг с каждых т.е. сейчас я 95, я вообще ьоюсь представить как я буду ходить во время Б. И после нее что еще +10. 105 — пипец. Возможно ли такое что похудею, или после родов худеют только худые,а толстушки становятся еще т. Читать далее →

Девчонки, привет. Знаю, тема замусоленная уже, прочла более ранен е посты на эту тему и воодушевилась вами! Я раньше весила 52 кг при росте 157 см. Но у меня всегда была склонность к полноте я боролась с этим. После первых родов вышла с весом 67 кг, это был мой первый сильный набор. За год похудела на 10 кг и опять беременность. Вышла из рд с весом 73 кг. Прошёл год, Скинула до 67 и снова беременна))) неожиданно но мы рады. Читать далее →

Девочки,привет! Как думаете,реально ли похудеть при беременности?чтоб только живот рос,а не остальные части тела)) Я сейчас у бабушки в гостях и пока это мне совсем не удается!уже вижу как за месяц у меня выросли огромные бока,а не живот!!((не могу смотреть в зеркало!еще только 11 недель.ужас(( В прошлую берть я набрала очень много,но я не следила особо за весом.А сейчас я только похудела и узнала что беременна.Смотрю на фотки всего месяц назад и хочется плакать. . Читать далее →

Читать еще:  Как похудеть с лица

Всем привет,помогите мне пожалуйста. Я когда была беременна на последнем сроке весила 72,а стех пор как родила,уже прошло пол года и никак не могу скинуть эти килограммы. Посоветуйте кто с чем сможит? Читать далее →

Вот задумалась чевото севодня.утрик принимаю с 9 нед.и по 30 буду точно.сейчас уже прибавка в весе 7 кг (26 неделя).знаю что многовато но не садитса ж на диету во время Б. я теперь думаю возможно ли после родов похудеть если вся Б на гормонах?или вес уже останетса. Читать далее →

Как похудеть при беременности дома узнаете: http://oribelarus.by/kak-pohudet-pri-beremennosti.html Читать далее →

На первый взгляд вопрос «как похудеть во время беременности?» может показаться абсурдным, ведь всем известно, что будущая мама должна кушать «за двоих», ни в чём себе не отказывая. Так думала и я ровным счётом до того момента, когда прибавка в весе вместо положенных 200-300 гр. в неделю во второй половине беременности, начала достигать 2 кг. Моему участковому гинекологу было всё равно, сколько я вешу и по какой причине. Но меня саму чрезвычайно волновал такой темп набора, тем более что ела. Читать далее →

Девушки,помогите советом! До беременности я была довольно хрупкой девушкой — 50 кг при росте 1.70. Но сейчас, находясь в положении, я прибавила в весе уже порядком больше 25 кг. Питаюсь я сбалансировано. Стараюсь чтобы в рационе присутствовали свежие фрукты, овощи, отварное обезжиренное мясо. Избегаю употребления сладостей, особенно шоколада (на одном медицинском форуме прочитала, что если женщина в положении ест много шоколада, то у ребёнка более высокий риск возникновения диатеза). Так, что я немного переживаю по поводу веса. Конечно, свою роль тут сыграли гормоны, но всё-таки мне кажется. Читать далее →

Очень простые, но эффективные советы по пищевому поведению и лишнему весу во время беременности http://www.nlive.ru/poxydelka.html Читать далее →

Девочки, подскажите! Начну с небольшого предисловия, начала худеть на яблочной диете, благополучно отсидела 3 разгрузочных дня, затем узнала что беременна. Я рада, очень, но я так хотела похудеть, а теперь у меня просто паника, я итак то немаленькая ( 78 кг при росте 163 ) но боюсь стать еще больше! Даже не знаю, подскажите дорогие, можно ли кушать правильные продукты и если получится худеть, не навредит ли это моему малышу! Начиталась про замершую беременность, очень переживаю, подскажите если был у. Читать далее →

Не во вред конечно же ребенку. За 33 недели беременности набрала около 11 кг. С 29 по 31 набрала 2 кг, а с 31 по 33 сбросила 300 грамм. Вот интересно как. Заметила что немножко ушли бочка, но это не так заметно как хотелось бы. А то даже ничего обтягивающего сзади не одеть, выпирает все что можно. Хотела шорты себе купить короткие, но это ппц, ляжки ого го. Может кто знает что надо делать. Не хочу быть Толстой коровкой к. Читать далее →

Ой Столько я не весила даже до беременности (( Ндааа, хотите похудеть — кормите грудью и носите в слинге Читать далее →

Началось все с того, что нежданно нагрянул в гости свекр. Отношения у нас мягко говоря никакие, и о моей беременности ему никто не сообщил до сих пор ( нам почти 7 месяцев), так от он не сказал ни слова, о том что я беременна, зато пару раз подчеркнул, что я растолстела ((((( для меня это такой больной вопрос((( весь вечер только об этом и думаю, хожу к зеркалу и ужас охватывает(((( до этого дня я конечно, знала, что поправилась, но. Читать далее →

что то я после первых родов располнела и очень боюсь что после 2 беременности (родов) располнею ещё, но больше не куда(((ещё боюсь сама не рожу из за своей полнаты мне врачиха сказала надо худеть только кк?((((( Читать далее →

Девочки, поделитесь, пожалуйста, своим опытом: как вам удавалось не набрать лишний вес во время беременности? Дело в том, что сегодня после приема у Г выяснилось, что за 3 недели у нас с дочей прибавка в весе составила 2 кг ( это для меня очень много, учитывая, что за всю беременность (24 неделя) прибавка составила 5 кг). Нам сказали устраивать раз в неделю разгрузочный день (например творожный или яблочный). Но я на диетах никогда не сидела и для меня это очень. Читать далее →

Загадочная и неповторимая пора беременности. Пора мощного омоложения женского организма под влиянием гормональной перестройки. Почему же не использовать это благодатное время для того, чтобы начать «новую» жизнь — похудеть, омолодиться, постепенно освоить здоровый образ жизни? Читать далее →

Чего-то опять наелась ХОРОШЕНЬКО. Ладно хоть до 20:00. Потому что надо пришпорить коней. Посмотрим удастся ли завтра весить поменьше. Понимаю — беременность беременностью, но нге до такой же степени! Если я уже поправилась на 5 кг., так что же будет в конце беременности. А ведь начать набирать в весе я должна была по-хорошему только сейчас. Может, если кто доберётся до моего сообщения, то посоветует какой-нибудь разгрузочный денёк для беременных,а? Читать далее →

Я за время первой Б набрала 30!кг и до сих пор они на мне((( Вроде и двигаюсь много, жареную пищу вообще не ем, только варю, запекаю, парю. Единственное, мы еще на ГВ (перед сном) и пока никак не получается отлучиться. Вот как бы сделать так, чтоб и вес не набрать и вред ребенку не нанести?Девочки, может быть был у кого такой опыт, подскажите. Читать далее →

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector