Styleriviera.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Женская йога отзывы

Женская йога отзывы

Девочки, кто занимается йогой, хотела бы услышать Ваши отзывы. улучшились ли ваше самочувствие? прошли ли какие-нибудь болезни? стали ли легче критические дни? поменялся ли в общем жизненный настрой, стал ли позитивнее?? если заниматься 2-3 раза в неделю йогой то нужно еще параллельно заниматься спортом? (бегом, лыжами, плаванием) или достаточно одной йоги для поддержания здоровья? у самой больная спина (радикулит) и болезненные месячные хотела бы улучшить свое состояние. бегать не могу т.к. страдаю гайморитом сразу обостряется, попробовала плавать — раздражение от хлорки в интимном месте(((( и если кто то занимается сам по видео то посоветуйте диск что б действительно хороший был. спасибо

Йога без правильного питания и психологии-ничто

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Занимаюсь Айенгара-йогой уже полгода, самое очевидное изменение — перестал болеть живот во время месячных. Раньше только на таблетках этот период проходила, сейчас все идеально, даже не тянет! Ну и гибкость конечно развивается, осанка. Я раньше сутулилась, а сейчас спина уже сама собой распрямляется.

Основные направления йоги, это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога (взяла из википедии) а что за айенгара-йога.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Айенгар — это фамилия известного индийского учителя йоги

Йога Айенгара, как и некоторые другие терапевтические оздоровительные системы уделяет внимание не только физическому, но и психо-эмоциональному здоровью ученика. Йога Айенгара может помочь людям, страдающим от алкоголизма или наркотической зависимости.

Йога Айенгара довольно демократична, она не требует от учеников неукоснительного соблюдения вегетарианской диеты. Последователи ее считают, что гораздо важнее прислушиваться к своему организму и его потребностям, уделяя больше внимания работе над собственным сознанием и самосознанием. Айенгар говорил, что йога должна быть регулярной практикой. Нетщательная, ленивая работа над собой не одобряется ни одной школой. И йога Айенгара не исключение

Несколько раз пробовала заниматься хатха-йогой,надолго не хватало,бросала и эффекта соответственно никакого,надо из года в год заниматься регулярно вот тогда и можно достичь результатов..

Йога без правильного питания и психологии-ничто

позволю себе не согласиться.

Для того, что бы улучшить состояние позвоночника, мышечного корсета спины, суставов, тела в целом, иметь растяжку и хорошее настроение никакой психологии не надо. Правильно питаться это хорошо, но если иногда едой и злоупотребить, ничего страшного не произойдет, а эффект от занятий никуда не денется. Я вообще ем мясо и употребляю алкоголь (что по-йоговским законам как бы не приветствуется) и прекрасно себя чувствую, а результат имею и по-лучше, чем у многих в нашей группе.

А ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОДИТЬ КУДА ТО ИЛИ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО САМОЙ ПО ВИДЕО ЗАНИМАТЬСЯ?

я тоже совсем недавно начала заниматься правда дома, и результат меня поразил. я занимаюсь не больше недели а мне уже совсем не хочется сутулить спину. правда и болит она (мышцы) знатно))) думаю надо к массажисту ходить параллельно.

позволю себе не согласиться.

Для того, что бы улучшить состояние позвоночника, мышечного корсета спины, суставов, тела в целом, иметь растяжку и хорошее настроение никакой психологии не надо. Правильно питаться это хорошо, но если иногда едой и злоупотребить, ничего страшного не произойдет, а эффект от занятий никуда не денется. Я вообще ем мясо и употребляю алкоголь (что по-йоговским законам как бы не приветствуется) и прекрасно себя чувствую, а результат имею и по-лучше, чем у многих в нашей группе.

я говорю о настоящей йоге, а не о физупражнениях. Йога-это целый образ жизни, состоящий из разных компонентов

я говорю о настоящей йоге, а не о физупражнениях. Йога-это целый образ жизни, состоящий из разных компонентов

я поняла. просто для целей, которые автор озвучила, ей вполне хватит этих упражнений и в философию можно не погружаться, если желания нет.

А ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОДИТЬ КУДА ТО ИЛИ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО САМОЙ ПО ВИДЕО ЗАНИМАТЬСЯ?

на мой взгляд, это намного сложнее и больше риск что-то сделать неправильно, повредить что-то, т.к. исправлять ошибки некому, а их очень много по-началу, особенно. Походите сперва к учителю, а потом, когда технику освоите сможете сами заниматься.

хатха-йогой занималась в йога-центре где-то с полгода. круто. Но по мне скучновата. Акааэробика намного интереснее. Но это для меня. А так да, осанка улучшилась, гибкость, пластика, сейчас на танцы хожу — очень помогают занятия йогой, было б время — возобновила б занятия так, на раз-два в неделю для себя. Про месячные ничего не скажу — не заметила изменений. Да и вообще глупо ожидать чудес от йоги. Если проблемы со здоровьем — их нужно лечить, ну или ЛФК заниматься. Но хуже точно не будет

Стала ходить на йогу полтора года назад. Без погружения в философию. Даже не знаю какое направление йоги у нас в клубе.

Так вот, спина НЕ БОЛИТ. а у меня грыжа межп.дисков, может это для кого-то и не чудо, а для меня именно оно))

ЛедиГага,а есть направление в йоге,чтобы отзависимости еды избавится?только не смейтесь

Полтора года назад подсела на йогу «благодаря» спине,никакое лечение не помогало,а теперь спина совсем не беспокоит.Занималась сама по диску,выбрала понравившийся курс,а теперь сама под приятную музыку занимаюсь.А как нервы успокаивает!Стала гибче,похудела и характер спокойнее стал.При том,что ни в какую философию не погружалась.А теперь просто тянет заниматься,занятия как-то успокаивают и наслаждение получаю.Главное,выбрать понравившийся курс.Мне больше всего нравится на растяжку.Лучше купить общий диск и просмотреть все.Надо начинать с легкого,а то отпугнет.А параллельно на плавание хожу и на лыжах катаюсь.Но это уже просто для удовольствия.

Автор, занимаюсь йогой Айенгара много лет. Не сижу на диете, но похудела, подтянулась, меньше проблем со сном, спина не болит вообще никогда. Стала может быть спокойнее. Вообще, йога — это вещь. Никакая аэробика не сравнится. Вот ссылки на школу, начните с ознакомительного класса: yoga-ru.ru или yoga.ru

Занимаюсь Айенгара-йогой уже полгода, самое очевидное изменение — перестал болеть живот во время месячных. Раньше только на таблетках этот период проходила, сейчас все идеально, даже не тянет! Ну и гибкость конечно развивается, осанка. Я раньше сутулилась, а сейчас спина уже сама собой распрямляется.

Точно! Мне больше всего йога Айенгара понравилась, и месячные были безболезненные, м настроение. Идите где разбито по группам, начальные-средние и т.д., так лучше. Сами вы можете допускать ошибки и навредить, это не так просто, как кажется, сначала в группе начинайте.

Стала ходить на йогу полтора года назад. Без погружения в философию. Даже не знаю какое направление йоги у нас в клубе.

Так вот, спина НЕ БОЛИТ. а у меня грыжа межп.дисков, может это для кого-то и не чудо, а для меня именно оно))

Уменя тоже грыжа. Вот думаю че мбы боль унять? а у вас большая? мне просто посоветовали оперативное вмешательство-а мне так не хочется. расскажи пож-та поподробнее о самочувствие после йоги.

Несколько раз пробовала заниматься хатха-йогой,надолго не хватало,бросала и эффекта соответственно никакого,надо из года в год заниматься регулярно вот тогда и можно достичь результатов..

Вообще я после занятий с хорошим тренером чувствую эффект моментально — в спине легкость, боль проходит, на душе спокойно. Правда, я занималась только пару раз, могу представить, какой эффект, если постоянно заниматься. Если после регулярных зянятий не видно результата, то нужно сменить инструктора.

По йоге вот попался анонс семинара на днях:
Сеть студий «Бикрам Йога Москва» рада пригласить Вас на первый и единственный семинар основателя горячей йоги — Бикрама Чоудхури, который состоится 4 апреля в Москве. В рамках семинара Бикрам проведет лекцию и практический мастер-класс.
Бикрам Чоудхури – чемпион по йоге, атлет-тяжеловес, учитель, философ, поэт, певец, выходец из индийских трущоб и американский миллиардер, создавший состояние благодаря невероятной популярности своего метода.
Семинар Бикрама – это знаковое событие в российском мире йоги, возможность прикоснуться к первоисточнику, к одному из немногих живых учителей современности.
Расписание семинара:
9-00 – 10-00 – Сбор гостей
10-00 – 13-00 – Лекция
13-00 – 14-00 – Обед
14-00 – 17-00 – Автограф сессия
17-30 – 20-30 – Практический мастер класс
О Бикрам йоге
Бикрам-йога названа так по имени своего основателя Бикрама Чоудхури. С тех пор как он в 1973 году открыл свою студию в Беверли-Хиллз, это направление получило большую популярность в Америке и приобрело много почитателей. Бикрам-йогой успели позаниматься почти все звездные жители Лос-Анджелеса – Мадонна и Гвинет Пэлтроу – фанатки этого вида йоги. Среди российских почитателей – Кристина Орбакайте, Жанна Фриске, Анна Чапман, Дарья Субботина, Марина Александрова, Евгений Плющенко

Читать еще:  Упражнения для шейного

Ждем Вас 4 апреля 2015 года в 9-00. Стоимость участия 10 000 р.
По адресу: отель Ренессанс Москва Монарх Центр, г.Москва, Ленинградский проспект, д31А стр1.
Контактный телефон +79163903148

Йога. Польза и вред для женщин

Вы знаете, я давненько уже занимаюсь йогой. И вам тут периодически рассказываю всякие полезные штуки и даю видео с интересными на мой взгляд комплексами. Разумеется, мои друзья и знакомые, тоже в курсе, что я занимаюсь йогой. При этом меня, честно говоря, прежде всего интересует гимнастический аспект йоги, не духовный, хотя как практика йога тоже хороша. Но речь не об этом.

Сегодня одна моя знакомая с невероятной гордостью вручила мне стать, в которой в пух и прах разносят йогу как гимнастику, да и как практику в принципе, говоря о том, что от йоги часто один вред, а те, кому она вреда не принесла, то слава богу, пронесло, мол. Я, конечно, все внимательно прочла и с этим в корне не согласна. Разберу по пунктам все, что касается йоги, пользы и вреда ее для женщин, да и, впрочем, для мужчин.

Исследование, о котором пишет автор, проводил молодой 30-летний журналист БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. Он повредил позвоночник и отправился к некоему гуру йоги, чтобы тот помог его с помощью йоги же исцелить. И этот гуру сказал, что вообще-то исцеления не будет, да и вообще йогу нужно бросать не то, что больным, но и здоровым. И вот, первое, чем недоволен автор, это тем, что йога не может исцелять.

Ну так, собственно, если прикладывать подорожник к глубокой ране, вряд ли она затянется, верно? Так же и йога: если у вас серьезная травма, тем более позвоночника, она не поможет. Йога развивает гибкость, помогает лучше почувствовать и познать свое тело. В этом ее ценность. Никаких чудодейственных свойств. Лечебные — в плане налаживания работы кишечника или снятия стресса и головной боли или исправления осанки, да, возможны, но при условии, что у вас не язва, не хронические мигрени и не сколиоз 3 степени. Понимаете, о чем я? О том, что болезнь следует ЛЕЧИТЬ. А йога — это… ну растяжка и разгрев мышц для бодрости и хорошей формы, так что ли, упрощенно.

Далее, негативный отзыв также вызван тем, что многие люди не способны принять те положения тела, которые диктует йога. Асаны — это усовершенствованные и адаптированные позы индийских и тибетских мудрецов, которые часами могли находиться в одном положении. И офисным работникам, которые приходят на занятия йогой пару раз в неделю, они не подходят.

Ну, тут я расхохоталась в голос! Конечно, нет! Офисным работникам, которые занимаются чем-то пару раз в неделю в пол-силы вообще лучше не заниматься ничем, кроме ходьбы. С их уровнем физподготовки только это безопасно! Потому что тяжелыми упражнениями, растяжкой и йогой нельзя заниматься «насухую», когда мышцы не подготовлены вообще. И если уж начинать, то начинать с самых азов, находить в асанах не более 15 секунд, об этом говорят все инструкторы, учебники и самоучители. При этом все повторят: БОЛИ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО. Если вам хоть сколько-то неприятно находить в данной асане, перестаньте ее делать. Или делайте облегченный вариант. Не должно колоть, тянуть, не должно сбиваться дыхание и появляться одышка. Конечно, за пару раз в месяц мышцы будут привыкать к нагрузкам очень долго. Йога — это если не ежедневная, то хотя бы требующая несколько раз в неделю, через день занятий практика. Я лично занимаюсь по 4-6 раз в неделю и не сказать, чтобы достигла феноменальных результатов. Но асаны мне принимать приятно. Наверное, в отличие от офисных работников)

Помимо этого, противники йоги говорят, что в некоторых асанах застаивается кровь в органах, что приводит к плохому их кровоснабжению и вообще чуть ли не к образованию тромбов. Отчасти это действительно так, НО если принимать какую-либо асану в течение хотя бы получаса. Что вряд ли получится без специальной подготовки, да и с ней тоже. Асаны, которые предлагаются новичкам, ничего подобного с собой не несут. А продержаться достаточно долго поначалу вы сможете разве что в шавасане)

Ну и последнее. Многие считают, что асаны йоги — это неестественные положения тела, при которых органы занимают несвойственные им расположения, могут сместиться позвонки, возникнуть грыжи и растяжения. Опять же — отчасти это так. Именно поэтому начинать всегда рекомендуется с грамотным инструктором. НО новичка никто не посадит в подобную позу, да даже и в позу лотоса, и опасности что-то сместить себе, если вы не пытаетесь изогнуться на первом же занятии — практически нет. Кроме того, для начинающих есть специальные приспособления — ремни, блоки для йоги, которые помогут занять позу правильно, но без лишнего напряжения и растяжения мышц. А потянуть или вообще порвать мышцы можно и в обычном спортзале, если сразу ухватить за штангу с блинчиками по 50 кило.

В общем, резюмируя все это, скажу так. Йога — она либо идет, либо не идет. Если вы чувствуете, что это не ваше, вам неприятно, скучно, хуже того — больно, просто не занимайтесь ею, как бы «модно» это ни было. Тем, кому йога идет, она помогает оставаться бодрым, помогает наладить режим дня и работу внутренних органов. После йоги — хорошее настроение и боевой настрой. Если этого всего нет, йога — это не ваше. Ну и опять же: не стоит надеяться на быстрый результат, особенно если вы прикладываете минимум усилий. Йога также требует разминки, разогрева всех мышц перед началом практики. Йога — это не быстро, это не качалка, это еще и для души. И лишь занимаясь, часто, с полной отдачей и УДОВОЛЬСТВИЕМ, можно увидеть результат.

Автор темы: Наталья (Нижний Новгород)

Йога для женщин

Женская йога, Упражнения, Медитации, Аффирмации, Астрология

Отзывы

Что люди говорят о нас

Ничто не говорит о проекте «Женская Аура» лучше, чем истории и отзывы о женской йоге наших выпускников

Возможна ли такая история и у вас?

Мы постоянно получаем отзывы и поэтому решили разместить их в этом разделе для вас. Это реальные истории наших выпускников основанные на их жизненных обстоятельствах и результатах полученных ими.

Каждая женщина уникальна и у неё свой жизненный путь, поэтому мы не можем обещать вам, что вы получите такие же результаты при использовании наших программ. Мы не делаем пустых обещаний потому, что у нас нет медицинских доказательств в том, что наши курсы являются панацеей.

Однако мы точно знаем, что во-первых: для женщины очень важно иметь здоровое тело. И во-вторых: всё больше и больше научных исследований подтверждает существование внутренней энергии и важность грамотного управления этой энергией. И поэтому мы продолжаем получать письма с благодарными отзывами занятия йогой, хатха йога отзывы и отзывы женскими практиками . Так что если вы хотите погрузиться в мир личностного развития через работу с вашим телом и энергией, мы уверены, что вы так же станете одной из наших благодарных подруг.

Читать еще:  Упражнения для удаления боков

Отзывы

«Мы сами можем управлять ЖИЗНЬЮ через свое намерение»

Лариса Лазарева

Семинар мне очень понравился! Он мне был просто необходим в моей жизни, т.к. многое меня не устраивало. Жизнь нас всегда развивает, и я не отношу себя к стороннему наблюдателю, мне нужно все пройти самой, прочувствовать, ощутить, понять и поэтому я оказалась на этом семинаре))). Этот семинар еще раз подтвердил, что жизнь дает отрицательные уроки не просто так, а для того, чтобы мы вышли из них другими, значительно лучше, чем были до этого, сделали соответствующие выводы и поднялись на ступеньку выше своего развития. Зацепило то, что мы сами можем через свое намерение управлять ЖИЗНЬЮ, над этим буду работать))). Ведь правильное намерение-залог положительной жизни. Хоопонопоно- это НЕЧТО. Спасибо ВАМ, за то, что я привела себя в хорошее состояние, позитивные изменения в жизни не заставили себя долго ждать))) Я благодарна ВАМ. Альберт и Рашида-

ВЫ замечательные люди, любви,счастья и процветания ВАМ.

«Бог дал нам жизнь и мы не должны быть просто травой»

Таня Уварова

Прошло 5 дней после семинара. Мысли, чувства и ощущения остались в нас. То что вы нам дали на семинаре это дает ростки, ростки нашего внутреннего созревания. Я понимаю, как Альберт прав,каждый человек гуру для себя. Бог дал нам жизнь и мы не должны быть просто травой, мы должны совершенствоваться, открывать свои возможности, испытывая радость таких открытий.

Вы молодцы, я вас люблю.

«Ощущения — великолепные!»

Лилия Расческова

Еще раз перечитала все уроки, от души помедитировала. Ощущения — великолепные) Рашида, я слышу твой голос, и это голос друга, сестры, желающей мне счастья) Спасибо за то, что так щедро делишься знаниями, добротой, любовью, светом!

Все, что есть в этой книге, — приносит пользу)

«А еще я хочу, чтобы люди окружающие меня были тоже счастливы»

Татьяна

Настроение отличное. Нахожусь под впечатлением от семинара, вчера испытала совершенно невообразимые эмоции, сегодня преодолевала негативное отношение к ученику, еще удалось помочь плачущей родительнице, которая не видела выход из ситуации. А еще я хочу, чтобы люди окружающие меня были тоже счастливы. Жду совета: У нас женский коллектив, много негативных отношений и коллеги приходят поделиться, не хочется слушать и не хочется их обидеть, не выслушав, как обойти эту ситуацию?

«В итоге, процесс запустился очень хороший»

С Любовью Флюра

Здравствуйте Альберт и Рашида! Кажется готова Вам написать. Честное слово, но никак. Я даже сначала не о тренинге, а о процессах. Поначалу все хорошо, но в понедельник к обеду мне стало плохо. Что то стало происходить когда мое сознание вдруг включилось и я начала осмысливать, что работать надо много и очень ответственно. И от того, что я поняла, что обратного пути лени и безответственности уже не прокатит, мне стало совсем плохо. Я даже работать не пошла в тот день. А вот уже последующие дни запустилась моя внутренняя работа, к которой я никак не могла приступить. И вообщем всю неделю была в процессе. Откровенно сказать я даже не вспоминала о тренинге и что там было. Просто мои чакры закрутились и тело само стало работать. Вот за что огромное спасибо. Я довольна своими результатами за прошлую неделю. Попробую пройтись по тренингу. Первая часть не понравилась никак. Записать было сложно и информация была урывками. Войти в состояние визуализации не получилось, соответственно даже не помню о чем там и говорилось. А вот йога понравилась. И еще очень прочувствовала упражнение когда сидя на корточках потирали себе ноги, кажется грудь. Тоже помню смутно, но почувствовала эффект. Мы его не записали, а хотелось бы его иметь в записи, чтобы вспомнить как делать. Во время йоги получилось отключится по настоящему. Вообщем йогой довольна. Жаль, что быстро закончилась. Работа с белым светом и по чакрам пошла хорошо. Мне кажется в этом йога помогла. Очень понравилось после того как прошлись по всем чакрам, последнее упражнение и отпустить к себе того кого хочется отпустить. В итоге, все в моей памяти стерлось. То что работа была хорошая помню и знаю, но по деталям все ушло. Помню, что прочувствовала каждую чакру по «размерам». Да, и старалась уже дома собирать энергию в ладонях и работать. В итоге, процесс запустился очень хороший. Очень повторила бы йогу и работу по чакрам.

«Полезные четкие методики и информация хорошая»

Альбина Хуснутдинова

Хочу поблагодарить прекрасную пару творческих, саморазвивающихся людей в лице Альберта и Рашиды, за эту книгу! Краткие и ясные советы для женщин, без воды и лишней информации. Мне больше всех понравились 6, 7, 8 уроки. Очень грамотно продуманы, полезные четкие методики и информация хорошая. Техника дыхания в тему очень. Внутреннюю улыбку взяла на вооружение помогает). Из пожеланий — осветить тему еды, а именно натурального питания, в связи с актуальностью данной темы).

«Женщина не имеет возраста»

Татьяна Бебнёва

Благодаря женской йоге я поняла, что начала изменяться и даже совершенствоваться. Во мне изменилось всё, и мировозрение, и внешний облик. Я стала более женственной и радостной. Мои глаза стали светиться и излучать доброту и нежность. Я ощутила, что женщина не имеет возраста. Ведь она всегда жизнерадостная и деятельная, любящая и любимая, и уверенная в завтрашнем дне. И всё это возродила во мне йога.

Женская йога – это жизнь.

«Вы смогли передать истинную и глубинную суть йоги»

Яна Гайнитдинова

Здравствуйте, Рашида! Благодарю Вас за ответ, за полезную статью о книгах по йоге. Для меня очень важна и ценна информация, знания, которыми Вы делитесь! Мое знакомство с йогой произошло именно на вашем занятии..я считаю очень важно, чтобы первое впечатление было позитивным, и человек понял суть этого учения и его пользу! Ведь от этого зависит будет ли он дальше практиковать или смысл йоги так и останется непонятным , а сердце закрытым..
Благодаря вашим занятиям я влюбилась в йогу..сначала наверное больше на физическом уровне, моему телу и организму нравился сам процесс практики асан и результат..меня тянуло на ваши занятия, и даже два подряд я могла с радостью выдержать. Хотя занятия были в меру интенсивными, требующие проявить силу и выдержку. В то же время гармоничными и сбалансированными, в них было все; и практики дыхания, и асаны на гибкость, силу, баланс, перевернутые позы, расслабление..все мое тело просто оздоровлялось и благодарило за практику!)
Так получилось, что потом в моей жизни были другие учителя, со своим стилем и методикой преподавания..Но самые первые впечатления о йоге, что называется, любовь или нелюбовь к ней — это основа, которая глубоко закладывается в сердце, и в дальнейшем может выражаться, возможно, бессознательно, в принятии или непринятии для себя этого учения…
От всего сердца благодарю Вас, Рашида, что именно Вы стали моим первым учителем по йоге и смогли передать истинную и глубинную суть йоги, которая проникла в мое сердце..
Сейчас йога для меня это что-то бОльшее, чем просто польза асан..и на данном этапе моей жизни я стремлюсь ощутить на себе всю её многогранность в действии, обрести гармонию, осознанность, женственность, путь к себе.. В этом мне помогают и работа с аффирмациями, и Луиза Хей также является моим учителем в этом плане..Ее учение и философия мне очень помогли изменить жизнь в лучшему! И я была приятно удивлена, увидев на Вашем блоге полезнейшую информацию, аффирмации от Луизы Хей!
Благодарю за то, что делитесь ценным, полезным, позитивным с такой любовью !
Желаю всего самого светлого!успехов и процветания!пусть Вселенная благоволит Вам на жизненном пути..
С любовью, Ваша благодарная ученица. )

Читать еще:  Гимнастика стрельниковой отзывы врачей

Практика Йоги для Женщин

«Йога – драгоценностьдля женщин!» (Гита Айенгар)

В философии йоги женщина и мужчина – это луна исолнце. Они разные, и потому очевидно, что между ними нельзя ставить знакравенства. Практика йоги так же различна как для женщины, так и для мужчины. И, несмотря на то, что йоги мужской или женской, по сути, не существует, таккак она все же цельнаяфилософская система, но все равно практика для женщин имеет свои особенности.

Если женщина хочет оставаться здоровой и счастливой не только в20–30, но и 40–60 лет, она должна с уважением и даже трепетом относиться ксвоей природе.

Опыт тысяч женщин доказывает, что йога способна справиться со многими характерными проблемами и заболеваниями, а при регулярных и грамотно выстроенных занятиях даже избежать их возникновения. Кроме того, практика йоги помогает оставаться женщине в гармонии с самой собой в кризисные моменты и легче проходить естественные природные циклы жизни. Ведь на разных этапах ее потребности обладают различной спецификой: в подростковом возрасте, при беременности, Можно ли забеременеть во время месячных? и в переходный период (перед менопаузой) практика должна составляться строго определенным образом.

Йога для женщин. Общие особенности

В мужчине больше сознательной природы и разума, женщина же обладает в большей степени интуицией и бессознательной природой. Именно поэтому большинство известных Гуру йоги – мужчины.

· Стиль женской практики всегда мягче, однако, она включает в себя те же асаны (позы) и пранаямы (дыхательные техники). Но, если девушка неуверенна в себе и ей не хватает определенной доли жесткости в повседневной жизни, практика должна быть более жесткой и динамичной, иметь целью наращивание мышц и обретение мощи. Вслед за этим неизбежно произойдут благотворные изменения в ее психике, которые помогут бороться с чувством незащищенности и даже инфантильностью.

· Нельзя забывать, что прекрасный пол по своей природе менее дисциплинирован и более эмоционален, поэтому занятия подчас требуют от йогинь большего самоконтроля и концентрации.

· ЕслиВы собираетесь в ближайшее время стать матерью, вам следует знать, чтосуществуют позы, выполнение которых приводит к проблемам с зачатием. Этоявление имеет временный эффект, но от них в данный период лучше отказаться, заменив на асаны, в которых нога закидывается на голову.

· Замечено, что слишком интенсивная практика может привести к исчезновению месячных. Этоявляется тревожным симптомом, поскольку доказано, что сбой цикла можетпослужить причиной злокачественных опухолей! Поэтому входите в практикуосторожно и постепенно, особенно, если вы имеете значительный перерыв взанятиях.

Практика во время месячных

Общее правило практики во время месячных — выполнятьтолько те позы, в которых вы себя чувствуете комфортно. Месячные – это не времядля силовых занятий, в том числе и силовой йоги, и перенапряжения, занятиядолжны быть достаточно деликатными, и особое внимание следует уделить асанам, способствующим отдыху и восстановлению.

Некоторые учителя придерживаются мнения, что вовремя менструации следует вообще исключить практику йоги. Но если вы нечувствуете недомоганий, возможно, вам не стоит принимать подобные меры. Да и вйоге есть определенные асаны, которые могут облегчить ваше самочувствие, кпримеру при болях.

Исключите в этот период позы стоя, при выполнениикоторых сильно проворачиваются ноги в тазобедренных суставах и тазовая областьподвергается значительному вытяжению, глубокие наклоны, закрытые скручивания, прогибы, бандхи (энергетические замки) и перевернутые позы. Последние допустимытолько в том случае, если выделения длятся более 7 дней, в противном случае выбудете препятствовать очищению тела и отправлять течение энергии к голове, чтонегативно влияет на организм.

Включите в занятия Шавасану (позу мертвого), а ближек концу месячных – позы стоя с опорой. По завершении месячных первые два дняпродолжайте заниматься по описанным выше правилам, добавив перевернутые позы.

Если у вас заметно выражены неприятные симптомы ПМС, сделайте свою практику особенно спокойной, включите в нее асаны лежа, наклоны итехники глубокого расслабления.

Практика во время беременности и в послеродовой период

Во время беременности занятия йогой должны носить исключительно индивидуальный характер. Иными словами, Вы должны непрестанно прислушиваться к собственным ощущениям больше, чем к преподавателю, даже очень опытному.

Первый триместр считается самым опасным для малыша, поскольку в этот период чаще всего происходят выкидыши. Проблема заключается втом, что многие женщины, не замечая ощутимых изменений в собственном облике, относятся легкомысленно к изменениям происходящим в их теле и продолжаютпрактиковать, не снижая нагрузку. А между тем во время первого триместрапроисходит полное формирование плода, и, поэтому, заниматься нужно максимальноосторожно. Категорически нельзя выполнять прогибы назад из положения лежа наживоте, все силовые позы, «лодочные асаны» и упражнения, в которых выиспытываете дискомфорт.

Если вы делаете позы сидя, обязательно используйтеподставки, непременно включите в программу асаны на раскрытие таза. С третьеготриместра все позы стоя рекомендуется делать с поддержкой.

Во время беременности концентрируйтесь на техупражнениях, которые способствуют укреплению тазового дна и улучшаютэластичность мышц брюшной полости и малого таза.

Не забывайте о скручиваниях, однако выполняйте только те асаны, в которых диафрагма и живот не сдавливаются. В частности, вариации Бхарадваджасаны (Скручивание сидя на коленях) и легкие скручивания из Вирасаны (поза героя).

Если вы легко и без последствий родили ребенка, ужечерез несколько суток можно приступать к несложным восстанавливающим асанам (кпримеру, к Шавасане) а также к позам, тонизирующим. Через неделю начинайтепостепенно увеличивать продолжительность практики, к полноценным занятиям выможете вернуться не раньше, чем через полтора месяца. Йога для женскогоздоровья без сомнения полезна!

Практика во время переходного периода и менопаузы

Женская практика после 35 тоже имеет свою спецификуи особенности. В предклимактерический период не хватает эстрогена из-за того, что истощаются яичники. Как следствие, страдают надпочечники и щитовидка, появляется лишний вес, т.к. жировые клетки также вырабатывают женские гормоны.Данные изменения в организме провоцируют апатию, нехватку сил и депрессивныесостояния. Поэтому не рекомендуется заниматься силовыми видами йоги, лучше сконцентрироваться на ее сбалансированности. В этот период особеннополезно выполнение перевернутых асан и мостов.

Во время менопаузы каждая женщина ощущаетсерьезные изменения гормонального фона, зачастую меняется ее тело, происходяттрансформации и в психике. И бывает так, что психика становится неустойчивой квнешним и внутренним изменениям, поэтому следует обратить особое внимание напрактику асан (особенно Халасаны (поза плуга), Пашчимоттанасаны, Уштрасаны (позы верблюда) иСарвангасаны (стойка на плечах)).

Среди женщин бытует мнение, что прекращение практикиспособствует накоплению жировых тканей. Это неверно. Упражнения йоги заставляютработать не только мускулы, но и стимулируют работу органов таким образом, чтожировые отложения не могут появиться даже после приостановки практики.

Если внутренний огонь йоги зажжен, желающих прекратитьначатую практику практически не оказывается – упражнения хорошо успокаивают иблагоприятно воздействуют на организм, их приятно выполнять.

Упражнения, рекомендованные женщинам для ежедневных занятий

Эти упражнения просты в исполнении, они приносят огромноедушевное и физическое облегчение домашним хозяйкам, уставшим от ежедневныхзабот.

1. Ширшасана – поставляет клеткам мозга свежую кровь; снимает насморк, кашель, сердцебиение.

2. Сарвангасана -– снимает одышку, астму, боль в горле, депрессии, бессонницу, успокаивающе воздействует нанервную систему.

3. Халасана – снимает повышенное давление, боли в спине, артрит, прострелы.

4. Пашимоттанасана – тонизирует органы мышц живота, устраняет их вялость, улучшает пищеварение, тонизирует поясницу и восстанавливает весь позвоночник.

5. Упавишта Конасана – регулирует менструальные выделения, укрепляет яичники, предотвращает появление грыжи, снимает боли при воспалении седалищного нерва.

6. Баддха Конасана – регулирует менструальный цикл, укрепляет поясницу имочевой пузырь, снимает боли при родах.

7. АрдхаМатсьендрасана –снимает боли в спине, тазобедренныхсуставах, укрепляет печень, селезенку и кишечник.

8. Адхо Мукха Шванасана – снимает боли в спине, укрепляет печень и кишечник.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector